Питання для самоконтролю

1. Класифікація прикладних вправ

2. В якій частині уроку виконуються прикладні вправи

Вільні вправи

Вільні вправи – сполучення різних рухів тіла, акробатичних і хореографічних вправ, логічно з’єднаних поміж собою у виді поточних комбінацій відповідно до поставлених завдань. Їх головна мета – вдосконалення координаційних здібностей, виховання почуття ритму і краси рухів.

Вільні вправи являються головним засобом формування школи рухів, підвищення функціональних можливостей організму людини, її працездатності – тренованості, особливо при багаторазовому повторенні.

У зміст вільних вправ включають доступні ЗРВ, прості елементи художньої гімнастики. На противагу комплексам оздоровчої лікувальної гімнастки, де кожна вправа виконується багаторазово, у вільних вправах, як правило, вправи не повторюються.

Істотна відміна вільних вправ від комплексів ЗРВ – об’єднання усіх рухів в єдину комбінацію, яка повинна виконуватися відповідно з прийнятим у гімнастиці стилем та якістю виконання.

За допомогою вільних вправ учні отримують уявлення про такі характерні рухи, як напрям, амплітуда, темп, силові відтінки, точність тіла і його частин, постать, пластичність і виразність.

З цією метою у заняттях основної гімнастики використовуються учбові комбінації вільних вправ. Це невеличкі комплекси різної складності, які використовуються з метою розвитку координаційних рухів, створення рухової бази для наступного оволодіння більш складними вправами. Вільні вправи виявляються чудовим засобом для розвитку фізичних якостей: сили, швидкості, витривалості, спритності, рухливості у суглобах.

Освоєння простих учбових комбінацій доцільно проводити у підготовчій частині уроку з метою розминки, більш складні елементи вільних вправ в основній частині уроку, при цьому необхідно використовувати різні прийоми навчання по частинам і в цілому, а також підготовчі і підходящі вправи. Вільні вправи, які виконуються під музику являються чудовим засобом природного виховання людини. Зміст вправ подано у таблиці №4.

Питання для самоконтролю

1. Дайте визначення поняттю “вільні вправи”

2. Що входить в зміст вільних вправ

Стрибки

Стрибки опорні на відміну від стрибків безопорних, підскоків, які відносяться до групи загальнорозвиваючих вправ, характерні виразною фазою польоту після поштовху ногами і руками. За допомогою стрибків розвивають швидкісно-силові якості, спритність, координація рухів, вольові якості, стрибки мають прикладне значення.

Вміння легко і швидко переборювати різні перешкоди – один із показників фізичної підготовки учнів.

Стрибкові рухи виконуються за рахунок швидких і короткочасних м’язових скорочень, які вимагають доброї координації рухового апарату. Велика різноманітність і динамічність дій викликає підвищений інтерес до заняття стрибковими вправами.

Місце стрибків на занятті гімнастики визначаються її завданнями. Вивчають стрибки в основній частині заняття. Добре вивчені нескладні стрибки наряду з другими вправами часто включають у підготовчу частину заняття для ефективної підготовки організму, тих хто займається, до виконання складних вправ.

Використання стрибків поточним засобом у визначній ступені підвищує щільність заняття.

Усі стрибки у гімнастиці поділяються на дві великі групи: неопорні або прості та опорні.

Неопорні стрибки це стрибки, які виконуються без опори руками на прилад.

Опорні стрибки – подолання спеціалізованого перешкоджання з розбігу заздалегідь заданим засобом з використанням проміжної опори руками. Виконуються вони через прилад (кінь, козел) поставлений у довжину або в ширину. Зміст подано в таблиці №5.