6.3. Тяга

6.3.1. Атлет має стояти обличчям до передньої частини помосту. Штанга розташована горизонтально перед ногами атлета. Атлет бере гриф штанги довільним хватом двома руками і піднімає її догори, поки сам не займе вертикального положення.

6.3.2. При завершенні підйому штанги ноги в колінах мають бути повністю випрямлені, плечі відведені назад.

6.3.3. Сигнал старшого судді для завершення вправи складається з руху руки донизу й чіткої команди "Даун!". Сигнал не дається до тих пір, поки штанга не буде утримуватися у нерухомому стані, атлет не буде знаходитися у безперечно фінальній позиції.

6.3.4. Будь-який підйом штанги або будь-яка видима спроба підняти її вважаються використаною спробою. Від початку підйому не дозволяються ніякі рухи штанги донизу до тих пір, поки атлет не досягне вертикального положення з повністю випрямленими колінами. Якщо штанга опускається після відведення плечей назад, це не є причиною для того, щоб не зараховувати підняту вагу.

Причини, за яких вага, що піднята в тязі, не зараховується:

1. Будь-який рух штанги донизу раніше, ніж вона досягне фінального положення.

2. Помилка у прийнятті вертикального положення з відведеними назад плечима.

3. Неповне випрямлення ніг у колінах при завершенні вправи.

4. Підтримка штанги стегнами під час підйому. Якщо штанга ковзає по стегнах під час підйому догори, але при цьому не підтримується ними, це не є причиною для того, щоб не зараховувати підняту вагу. У разі наявності сумніву, суддівське рішення має бути прийняте на користь атлета.

5. Кроки назад або вперед, хоча боковий горизонтальний рух підошви або покачування з носка на п’ятку і навпаки дозволяється.

6. Опускання штанги до отримання сигналу старшого судді.

7. Опускання (кидання) штанги на поміст без контролю обома руками, тобто випускання штанги з рук.

8. Невиконання будь-якої з вимог щодо змісту правил виконання тяги.