1. Индивидуально-психологические особенности личности.

Человек живет в обществе. Лучше всего он действует тогда, когда его личные интересы подчинены общественным и совпадают с ними. Наибольшую угрозу для человека (а значит, основание для психического стресса) представляет общественное неодобрение и изоляций, а одно из необходимых условий нормального функционирования человеческой психики - эмоциональная поддержка окружающих.

В человеческом обществе, в отличие от животного мира, существуют особые факторы жизнедеятельности, требующие внимания. К ним относятся: оценка своих возможностей в сравнении с другими людьми, достигшими более значительных ре зультатов при выполнении совместной работы, потребность в повышений своего статуса, в самоутверждении.

В настоящее время в психологии различают следующие основные свойства темперамента,

Сензитивностъ (повышенная чувствительность). О ней мы судим пo наи меньшей сине внешних воздействий, необходимой для того, чтобы вызвать у человека какую-то психическую реакцию. Если у одного определенные условия деятельности не вызывают раздражения_> тo для другого они становятся сильным сбивающим фактором

Реактивностьсть_г эмоциональность. Это свойство определяется силой эмоциональной реакция человека на внешние и внутренние раздражителнЭмоциональная устойчивость. Она характеризуется индивидуальным для каждого человека взаимодействием различных компонентов психики и свойствами темперамента, в частности такими, как тревожность и невротичность. Тревожность может выступать и как независимый фактор (т.е. как характери-стика индивида), и как проявление другого, более общего фактора - эмоциональной Неустойчивости, важным компонентом которой является невротичность.

Тревожность связана с повышенной возбудимостью отрицательных эмоций, склонностью человека оценивать различные ситуации как угрожающие и испыты-«пъ при этом состояние тревоги, беспокойства и страха.

Резистентность. Это сопротивляемость неблагоприятным условиям, тормозя­щим деятельность. Наиболее ярко такое свойство темперамента приселяется в со­противлении стрессу, в отсутствии снижения функционального уровня деятельности при сильном нервном напряжении. Каждый человек имеет свой индивидуальный стрессовый порог, т.е. только определенная доля стресса, определенный его уровень являотся оптимальными и позволяют показывать наилучший результат.

Экстравертированность — ннтравертированность. О них мы судим по то­му, от чего в большей степени зависят реакции и деятельность человека — от внеш­них впечатлений в данный момент (Экстравертированность) или, наоборот, от обра­зов» представлений и мыслей, связанных с прошлым и будущим (интравертирован-ность), Поэтому экстраверт часто выражает свои переживания внешне, тогда как ин­траверт склонен «уходить в себя», особенно в напряженной обстановке. Конкретно такие свойства темперамента проявляются в следующем.

1. Интраверты воспринимают явления окружающей среды более субъективно, чем экстраверты.

2. У интравертов приспособление к среде заключается в активизации интел-лекгуальной деятельности, у экстравертов - в активизации поведенческой деятельно­сти.

3. Уровень самоконтроля у интравертов значительно выше, чем у зкстравер-тов.4, Возбудимость внимания. Чем меньшая степень новизны способна привлечь внимание, тем более оно возбудило у данного человека.

В своей жизни человек сталкивается с биологическими и социальными по требностями, которые в зависимости от их актуальности, образуют систему мотивов направляющих его деятельность. Именно высокий уровень мотивации (конечно в сочетании с необходимыми качествами и свойствами личности) позволяет достигнуть высокой работоспособности и сохранить её настолько, насколько это потребуется.

Все знают что мотивация - мощный психический двигатель любой человеческой деятельности. Чем сложней и ответственней деятельность, тем больше ее результат зависит от структуры, уровня;и направленности мотивации.

В основе мотивации лежит потребность. Так, испытывая потребность в активной двигательной деятельности, мы формируем мотивацию занятий физической культурой и спортом вообще или психофизическим тренингом в частности.

Мотивация формируется на основе четко обозначенных и связанных друг с другом целей. Правильно сформулированная цель деятельности - это уже подела Понимание необходимости достижения этой цели, выбора правильных путей- это, по существу, вторая половина дела.

Типичная мотивация занятий физической культурой (просто «стать здоро вым») расплывчата и поэтому мало эффективна. Нужна конкретно направленная мо тивация: в чем именно и в какие сроки добиться прогресса (например, увеличить объем бицепсов, повысить физическую работоспособность или добиться того, что в быту называется «убрать живот» и т.п.). Из таких частных мотивационных установок потом будет формироваться мотивация более высокого порядка

Правильная оценка самого себя, своего внешнего и внутреннего «Я» помогает ставить, реальные цели и точно формировать нужную мотивацию.

Здесь важно чувство меры, слишком высокие, недоступные цели приводят к тому, что они не достигаются. А непостигнутая цель приводит к развитию тревож ностн, беспокойства, а впоследствии может и развить невротизм Лучше поставить довольно близкую, реальную цель, а достигнув её_; «отодвигать» дальше, перемещаясь вперед со ступеньки на ступеньку

2. Спорт в свободное время, спортивные соревнования (по специализации), их организация.

3. Попутная тренировка, ее содержание и методика проведения.

Под попутной тренировкой понимают 'индивидуальную подготовку с целью повышения двигательной активности. Отличается попутная тренировка ;ем, что она не требует дополнительных затрат времени, проводится в обычных условиях труда и быта, например передвижение на работу пешком, на велосипеде. Полезен подъем по лестницам. При подъеме по обычной лестнице в среднем темпе человек расходу­ет 0,012 ккал/ кг на каждый метр подъема, а при спуске по лестнице - одну треть за­трат на подъем. В качестве дополнительных нагрузок используются хозяйственные работы по дому, на дачном участке и т.п., что приравнивается к труду средней тяже­сти. Полезно также применять изометрические упражнения на любые группы мышц, внешне почти незаметные для окружающих.

БИЛЕТ 19

1. Составляющие здорового образа жизни: режим труда и отдыха, личная гигиена

2. Нетрадиционные виды спорта (неолимпийские).

3. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных

возможностей организма.