4. Ігри які сприяють розвитку фізичних якостей

Швидкість – це здібність виконувати рухові дії в мінімальний для певних умов відрізок часу. Швидкість реакції дитини, в певній мірі, залежить від типу нервової системи, але її можна розвивати за допомогою рухливих ігор, де поєднуються такі показники швидкості, як відповідна реакція на сигнал і швидкість скорочення м’язів, швидкість переміщення тіла в просторі.

Витривалість являє собою здатність виконувати роботу без зниження її продуктивності протягом тривалого часу.

В процесі розвитку необхідно керуватися такими положеннями:

Спочатку розвивають загальну витривалість і тільки потім інші види;

Регулювати навантаження на організм треба виходячи, головним чином, з показників ЧСС і самопочуття дітей.

В іграх витривалість проявляється у динамічних умовах роботи, коли чергуються моменти напруження м’язів і їх розслаблення. Слід сказати, що існує багато рухливих ігор, де поєднується розвиток швидкості та витривалості.

Сила – це здатність людини здійснювати і переборювати опір за рахунок роботи м’язів. Для розвитку сили використовуються ігри з навантаженням. Крім того, треба пам’ятати, що навантаження не повинні бути граничними (найбільшими): максимальна напруга та великі по об’єму навантаження викликають значні енерговитрати, що може привести до затримки росту дитини. Силові вправи не повинні викликати тривалого напруження.

Часто ігри для розвитку сили не потребують інвентарю і пов’язані із переміщенням на площині в упорі лежачі, в упорі позаду, із вистрибуванням тощо. Емоційний стан таких заходів вимагає від дітей прикладення максимальних зусиль для досягнення перемоги.

Гнучкість – це здібність виконувати рухи з великою амплітудою. Виміром гнучкості є максимальна амплітуда рухів. Гнучкість залежить від еластичності (піддатливості) м’язів та зв’язок. Гнучкість природно зростає до 14-15 років, але у різних суглобах вона має різну динаміку розвитку. При цьому у дрібних суглобах розвивається швидше, ніж у великих. Амплітуда розвитку рухів у кульшових суглобах гетерохронно зростає до 13 років, а найвищий темп її приросту спостерігається з 6-8 років. Якщо не застосовувати вправи з розвитку, то вже в юнацькому віці амплітуда рухів практично в усіх суглобах починає поступово зменшуватись. Слід зазначити, що форсований розвиток гнучкості без належного зміцнення м’язів, зв’язок і сухожиль може викликати розхлябаність у суглобах, і зрештою, порушення постави. Звідси впливає необхідність оптимального поєднання розвитку гнучкості та сили.

4.1. Ігри які сприяють розвитку сили Перетягування парами

Значення гри: сприяє розвитку сили

Інтенсивність: висока

Шикування	Зміст	Правила
 середня лінія ________ 	Посередині майданчика креслять лінію, а від неї по різні боки ще дві лінії на відстані одного метра. Учасники гри поділяються на 2 команди. Команди шикуються в одну шеренгу, кожна на своїй лінії. За командою вчителя гравці команд сходяться до середньої лінії, беруться попарно за руки і починають перетягувати один одного за свою лінію. Команда, яка перетягнула за свою лінію більше гравців іншої команди, отримує перемогу. Гру повторюють декілька разів.	Всі дії гравці виконують за командою вчителя. Гравцям не дозволяється роз’єднувати. висмикувати свої руки з рук суперника. За такі дії гравець отримує штрафне очко.