Тест: любовь или зависимость?
Если ваши отношения только начинаются или ваш роман длится почти год, чтобы определить, любите вы или зависите, прислушайтесь к своим чувствам. Если вашим отношениям больше года, то вспомните, что вы чувствовали в первый год своего романа. Если большую часть времени вас переполняет радость, если любовные отношения приносят вам тепло, свет, умиротворение, уверенность и спокойствие, если, рассказывая о них другим людям, вы хвастаетесь, делитесь приятными впечатлениями, событиями, то вас посетила Любовь. Если большую часть времени вы испытываете страдания, душевную боль, тревогу и беспокойство, а в разговорах делитесь с другими своими несчастиями, советуетесь, как быть, что делать, как себя повести, то вы зависимы.
Признаки любовных зависимостей (Нина Рубштейн):
Тратится непропорционально много времени и внимания на человека, на которого направлена зависимость. Мысли о "любимом" доминируют в сознании, становясь сверхценной идеей. Процесс носит в себе черты навязчивости, сочетаясь с насильственностью, от которой чрезвычайно трудно освободиться.
Зависимый находится во власти переживания нереальных ожиданий в отношении другого человека, находящегося в системе этих отношений, без критики к своему состоянию.
Любовный зависимый забывает о себе, перестает о себе заботиться и думать о своих потребностях вне зависимых отношений. Это распространяется и на отношение к родным и близким. У зависимого имеются серьезные эмоциональные проблемы, в центре которых стоит страх, который он старается подавить. Страх часто находится на уровне подсознания. Страх, который присутствует на уровне сознания - это страх быть покинутым. Своим поведением он стремится избежать покинутости. Но на подсознательном уровне это — страх интимности. Из-за этого зависимый не в состоянии перенести "здоровую" близость. Он боится оказаться в ситуации, где придется быть самим собой. Это приводит к тому, что подсознание ведет зависимого в ловушку, в которой он подсознательно выбирает себе партнера, который не может быть интимным. Это связано с тем, что в детстве зависимый потерпел неудачу, пережил психическую травму при проявлении интимности к родителям.
Этапы зависимости:
Период, при котором интенсивные эмоциональные переживания будут с положительным знаком. Этап знакомства зависимых: избегающий производит впечатление на любовного зависимого.
Развитие фантазирования. Происходит связь ранее имевшихся фантазий с реальным объектом, что несет радость и чувство освобождения от неприятных ощущений жизни как неинтересной и серой. Любовный зависимый на пике фантазирования проявляет все большую требовательность к партнеру, что способствует уходу избегающего от этих отношений.
Развитие осознания того, что в отношениях не все в порядке. На каком-то этапе приходится признать, что его покидают. Появляются явления отнятия, для которых характерны депрессия и безразличие. Начинается анализ произошедшего с целью вернуть все назад. Отношения разрушаются, но в будущем могут быть восстановлены либо с прежним, либо с другим партнером.
Метод Сюзан Гиверц
Наиболее эффективным на Западе считается метод Сюзан Гиверц, заимствованный ею у индейцев Тихоокеанского побережья. Заключается он в том, что на расстоянии полукилометра от обрыва женщина (с помощью терапевта) лепит из глины довольно большую статую своего героя, затем отламывает от нее отдельные части (руки, ноги, голову, член) несет к обрыву и сбрасывает, произнося особое заклинание. Эффект замечательный: любовь сменяется неприязнью. Но этот метод хорош лишь для молодых и сильных женщин.
Зависимые люди обладают следующими личностными особенностями:
У них занижена самооценка, наблюдается нелюбовь к себе (иногда это может проявляться как высокомерие, чувство превосходства над другими);
Они плохо осознают свои потребности и желания;
Не умеют удовлетворять свои потребности и желания;
Не умеют просить то, что хотят;
У них много подавленных (неосознаваемых) чувств;
Они не умеют говорить «нет»;
Психологические границы либо размыты, либо железобетонные;
У них присутствует страх перед жизнью, повышенная тревожность (иногда неосознанная);
Велик страх отвержения;
Чувство вины и стыда играет большую роль в их жизни;
Сильно зависимы от внешних оценок
Зависима ли вторая сторона?
Узнайте, зависима ли вторая сторона? Совместный выход из зависимых отношений, взаимопомощь всегда эффективнее.
Упражнение «Я себя люблю»
Устраивайте дни любви к себе. Надеваете все самое любимое, идете в любимый парк, ресторан, заказываете любимые блюда. В общем, всячески балуете себя.
«Вечер прощания с зависимостью»
Если совсем уж плохо - ноги не идут, улыбка не получается, - надо устроить себе вечер прощания. Зажечь свечи, включить грустные песни, налить вина и нарыдаться от души над своей любовью. И при этом говорить себе: прощай, зависимость! Убедите себя в том, что впереди обязательно вас ждет что-то волшебное. И если эта история не состоялась, значит, судьба приготовила вам какой-то более удивительный и приятный подарок.