3 Курс право «Физические способности человека и их развитие.»

1.Здоровье – это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления.

2. Болезнь - это процесс превращения нормального состояния в патологическое. Болезнь связана с превращением нормального состояния живой системы в патологическое, т.е. переход в новое качественное состояние. Любая болезнь – есть поражение всего организма.

3.Одним из основных направлений в работе по укреплению здоровья средствами физической культуры - является медицинское наблюдение за физическим состоянием человека.

4. Основными методами исследования физического развития человека являются внешний осмотр

(соматоскопия) и измерения – антропометрия (соматометрия). Наружный осмотр – начинают с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояние опорно-двигательного аппарата.

Антроометрия –относят рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе, максимальном выдохе), сила кистей, становая сила (силу мышц спины).

5.Индивидуальные особенности человека делятся на:

Телесные – особенности физического развития (длинна, масса тела, типы телосложения – астеноидный, дегистивный, торакальный, мышечный).

6. Психические – с заторможенным восприятием – необходимо больше времени на осмысливание

7.Нормальными конституционными типами телосложения считают:

1) астеноидный – худенькие, высокий рост, тонкий костяк, слабая мускулатура.

2) торакальный – грудная клетка цилиндрической формы, умеренно развитая мускулатура.

3) мышечный – рельефно развитая мускулатура.

4) дегистивный – излишний вес.

8.Классические типы темперамента это : сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик.

САНГВИНИК – сильный, уравновешенный, подвижный тип нервной системы - отличается большой активностью, энергией, обладает высокой работоспособностью. Всегда в бодром настроении. Быстро усваивает двигательные навыки, переключается с одной работы на другую. При развитии физических способностей используют игровой и соревновательный методы.

ХОЛЕРИК – сильный, неуравновешенный, подвижный тип. Может долго выполнять сложное упражнений, вызывающее интерес. Не любит монотонной работы. Быстрая речь и выразительная мимика. Непоседлив, быстрая смена настроений и чувств, несдержанность, нетерпимость, несобранность.

ФЛЕГМАТИК – сильный, уравновешенный, инертный тип. Сдержанность, собранность, терпеливость, самообладание, медленно переключается с одной работы на другую.

МЕЛАНХОЛИК – слабый тип - высокая чувствительность, высокое тактическое чутье. Легко обучается движениям. Неуверенность в своих силах, робость, излишняя тревожность.

9.Способности – это индивидуальные психические и анатомо-физиологические особенности, определяющие уровень достижения в двигательной деятельности в обучении, развитии физических качеств

10.ХОДЬБА – это самый распространенный вид движений, одно из популярных средств физического воспитания

11.Бег – в отличие от ходьбы имеет фазу полета, которая следует после отталкивания и заканчивается приземлением

12.Прыжки – наиболее простой способ преодоления препятствий. Развивают силу, быстроту, ловкость, координацию и скорость реакции.

13.Метание – один из видов физических упражнений, развивающих силу, ловкость, скоростно-силовые качества.

14.Спортивные игры – развивают ловкость, быстроту, силу, настойчивость, решительность, чувство товарищества

15.Физические качества - это отдельные двигательные возможности человека. Человек без движения не может вести полноценную жизнь Для того чтобы выполнить любую физическую работу, необходим определённый уровень развития физических (двигательных) качеств.

16.Основными средствами воспитания физических качеств являются физические упражнения.

17. Основные физические качества – это сила, быстрота, выносливость, ловкость (координация движений), гибкость. Все эти качества необходимо развивать, чтобы стать разносторонне подготовленным человеком.

18.СИЛОЙ называется - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать чему то за счет мышечных усилий.

19.Быстротой называется- способность человека выполнять движения в минимально короткий отрезок времени

20.Выносливостью называется- способность человека, длительно выполнять какую – либо работу без снижения эффективности или противостоять утомлению

21.Гибкостью называется- способность человека выполнять двигательные действия с большой амплитудой движений

22.Ловкостью называется- способность человека быстро усваивать новые движения и успешно действовать в незнакомой ситуации или внезапно изменившейся обстановке