1. Проби із затримкою дихання
Проба із затримкою дихання використовується для думки про кисневе забезпечення організму. Вона характеризує також загальний рівень тренованості людини. Проводиться в двох варіантах: затримка дихання на вдиху (проба Штанзі) і затримка дихання на видиху (проба Генча). Оцінюється за тривалістю часу затримки і по показнику реакції (ПР) частоти серцевих скорочень. Останній визначається величиной відносини частоти серцевих скорочень після закінчення проби до початкової частоти пульсу.
Проба із затримкою дихання на вдиху (проба Штанзі).
Необхідне устаткування: секундомір (носовий затиск).
Порядок проведення обстеження. Проба із затримкою дихання на вдиху проводиться таким чином. До проведення проби у обстежуваного двічі підраховується пульс за 30 сік в положенні стоячи. Дихання затримується на повному вдиху, який обстежуваний робить після трьох дихань на 3/4 глибини повного вдиху. На ніс одягається затиск або ж обстежуваний затискає ніс пальцями. Час затримки реєструється по секундоміру. Негайно після відновлення дихання робиться підрахунок пульсу. Проба може бути проведена двічі з інтервалами в 3-5 мін між визначеннями. Порядок обробки результатів обстеження. По тривалості затримки дихання проба оцінюється таким чином:
- менше 39 сік - незадовільно;
- 40-49 сік - задовільно;
- понад 50 сік - добре.
Показник ритму серця у здорових людей не повинен перевищувати 1.2. Вищі його значення свідчать про несприятливу реакцію серцево-судинної системи на недолік кисню.
Проба із затримкою дихання на видиху (проба Генча).
Необхідне устаткування: секундомір (носовий затиск).
Порядок проведення обстеження. Проба із затримкою дихання на видиху проводиться таким чином. До проведення проби у обстежуваного двічі підраховується пульс за 30 сік в положенні стоячи. Дихання затримується на повному видиху, який обстежуваний робить після трьох дихань на 3/4 глибини повного вдиху. На ніс одягається затиск або ж обстежуваний затискає ніс пальцями. Час затримки реєструється по секундоміру. Негайно після відновлення дихання робиться підрахунок пульсу. Проба може бути проведена двічі з інтервалами в 3-5 мін між визначеннями.
Порядок обробки результатів обстеження. По тривалості затримки дихання проба оцінюється таким чином:
- менше 34 сік - незадовільно;
- 35-39 сек- задовільно;
- понад 40 сік - добре.
Показник ритму серця у здорових людей не повинен перевищувати 1.2. Вищі його значення свідчать про несприятливу реакцію серцево-судинної системи на недолік кисню
2. Проба Руфье
Проба Руфье призначається для оцінки працездатності серця при фізичному навантаженні.
Необхідне оборудовние: секундомір, тонометр, апарат для вимірювання артеріального тиску.
Порядок проведення обстеження по методиці. Перед пробою у обстежуваного в положенні сидячи підраховується пульс за 15 сік (P1) після 5-хвилинного спокійного стану. Потім під рахунок випробовуваний сідає 30 разів за 1 хвилину. Відразу після присідань підраховується пульс за перші 15 сік (P2) і останні 15 сік (P3) першої хвилини після закінчення навантаження. Показник серцевої діяльності (ПСД) обчислюється за формулою:
4*(P1+P2+P3)-200
ПСД = ------------------
10
Оцінка ПСД здійснюється таким чином:
При ПСД від 0.1 до 5 - відмінно;
" - " 5.1 до 10 - добре;
" - " 10.1 до 15 - задовільно;
" - " 15.1 до 20 - погано.
3. Тест Купера полягає у визначенні максимальної відстані, яка людина може подолати за 12 хвилин. За допомогою цього тесту можливо оцінити рівень хвилинного споживання кисню (МПК) і провести оцінку аеробних можливостей людини, а також оцінити рівень здоров'я.
МПК — показник, що характеризує стійкість організму до самих різних чинників: від гіпоксії і крововтрати до радіоактивного випромінювання. Головним виведенням дослідження МПК з'явилося встановлення „оптимального" рівня аеробної здатності, вище за яке ризик смерті однаковий для всіх груп. Він рівний 32.5 мл/кг/мин для жінок і 35 мл/кг/мин для чоловіків. Нижче за цей рівень ризик смерті істотно збільшується, збільшується ризик смерті від серцево-судинних захворювань і злоякісних новоутворень. „Безопасный рівень" здоров'я індивіда, характеризується максимальними можливостями аеробного енергоутворення 40-42мл/ кг/мін для чоловіків і 33-35 мл/кг/мин для жінок. Цей поріг відповідає часу пробіжки дистанції 3 км швидше 14 мін-14 мін 30'с для чоловіків і 11 мін-11 мін 30 з (дистанція 2 км) для жінок. Нижче за цей рівень вельми можливі розвиток чинників ризику і формування хронічного соматичного захворювання.
Цей тест заснований на тому, що енергетичним базисом фізичної якості загальної витривалості служать аеробні механізми енергоосвіти. У зв'язку з цим цілком реально діагностувати функціональний клас аеробної здатності по відстані, пробегаемому випробовуваним за 12 мин. Ця відстань строго відповідає хвилинному споживанню кисню (мл/мин/кг):
Відстань в км |
Хвилинне споживання кисню (мл/мин/кг) |
Рівень аеробних можливостей |
>1.6 |
<25.0 |
Низький |
1.6-2.0 |
25.0-33.7 |
Нижче за середнє |
2.01-2.40 |
33.8-42.5 |
Середній |
2.41-2.80 |
42.6-51.5 |
Вище за середнє |
<2.8 |
<51.6 |
Високий |
Форма №1
Ф.И.О __________________________________________________________________________________
Факультет _____________________ Група _____________ Курс________ Дата __________________
Зростання (см) |
Вес (г) |
ОГК |
ЧСС (у мін) |
ЧД (у мін) |
ПЕКЛО |
Т тіла |
|
|
|
|
|
|
|
Росто – вагові індекси
Індекс Брока |
Індекс Кетле |
Індекс Пінье |
Індекс BMI |
Рівень фізичного розвитку |
|
|
|
|
|
Проби із затримкою дихання
|
Проба Штанзі |
Проба Генча |
ЧСС до проби |
|
|
ЧСС після проби |
|
|
Час затримки дихання |
|
|
Показник реакції |
|
|
Оцінка стану |
|
|
Проба Руфье
ЧСС до проби |
ЧСС в перші 15 з |
ЧСС останні 15 з |
ПСД |
Оцінка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тест Купера
Час |
Відстань |
МПК |
Оцінка рівня енергоосвіти |
12 хвилин |
|
|
|
Висновок:
Вернуться