Востановительный период после соревнований
Восстановительный период после
соревнований должен длиться столько
же дней, сколько дней сгонялся вес.
Восстанавливать вес следует на килограмм
меньше исходного, ведь впереди следующие
соревнования. Конечно, природа возьмет
свое, и перейти в следующую весовую
категорию все равно придется, но делать
это надо, приняв твердое решение, без
каких-либо колебаний.
Питаться во время восстановительного
периода надо сдержано, рацион: молочные
продукты, рыба, овощи, фрукты, каши,
макароны. Придется потерпеть, так как
процесс регулирования веса продолжается.
Переедание быстро даст 2-3 кг, а это лишние
вода, жир и соединительная ткань.
Относительная сила уменьшается, а новая
весовая категория станет реальностью.
Большую помощь в удержании веса окажет
бег.
11
