- •Министерство образования и науки российской федерации московский финансово-промышленный университет «синергия»
- •Курсовая работа
- •Москва 2016 г.
- •Сущность стресса Понятие стресса
- •Причины появления стресса, стрессоры
- •Причины профессионального стресса, управленческого профиля
- •Признаки стресса
- •Разнообразие и динамика стресса Стресс и его виды
- •Классификация стрессов
- •Фазы развития стресса
- •Стресс в управленческой деятельности и его ликвидация Стресс в управлении
- •Перегрузки на рабочем месте
- •Профилактика профессионального стресса
- •Методы борьбы со стрессом
- •Как эффективно преодолеть стресс?
- •Преодоление стресса при помощи релаксации.
- •Релаксационные упражнения:
- •Концентрация внимания в борьбе со стрессом.
- •Ауторегуляция или как вовремя победить стресс.
- •«Переделка» режима дня или противострессовая профилактика
- •Последствия стресса
Разнообразие и динамика стресса Стресс и его виды
В настоящее время известно 2 вида стресса — это эустресс и дистресс.
Вид стресса, который полезный имеет название — Эустресс:
-
вызванный позитивными эмоциями;
-
стресс слабой силы, мобилизующий человека;
Эустресс, вызванный позитивными эмоциями. Данное понятие подразумевает эмоциональное состояние, при котором человек осознает все предстоящие проблемы или задачи и знает, как их решить, предвкушая положительный результат.
Эустресс, мобилизующий человека, является движущей силой в решении каждодневных задач, их планирования и необходим при полноценной жизни здорового организма. Это состояние именуется — «реакция пробуждения». Небольшой выброс гормона адреналина нужен, чтобы быстро проснуться и настроится на полный планов предстоящий день, добраться до работы и с удовольствием, максимально эффективно поработать. По сути, данный вид стресса, сохраняет и поддерживает в нас жизнь.
Эустресс может превратиться в деструктивный — дистресс, при низком индивидуальном сопротивлении организма либо спровоцированном конкретном обстоятельстве.
Стресс, который вредный называется — дистресс:
-
физиологический
-
психологический
-
кратковременный
-
хронический
-
нервный
Негативный вид стресса разрушительно действует на весь организм. Приступ данного вида стресса возникает, чаще всего, неожиданно, спонтанно, при состоянии напряжения, достигшем критического значения. А может являться и результатом «накопленного» стресса, при котором медленно происходит снижение сопротивляемости организма, с последующим угасанием. Если не принять вовремя необходимых мер, то состояние обычного эмоционального дискомфорта перейдёт в болезнь. Как правило, это состояние носит хронический характер.
Дистресс может быть разных видов, рассмотрим их подробнее.
Дистресс физиологического характера.
Физиологический дистресс, возникает в основном при воздействии на организм различных внешних факторов — жары, холода, жажды, голода, диеты. Если человек подвергает свой организм любому из перечисленных воздействий, то он должен понимать причиняемый себе вред. При выходе из вынужденного состояния, организму вновь необходимо адаптироваться и это происходит исключительно через стресс.
Дистресс психологического характера или его ещё называют эмоциональный.
Психологический дистресс, связан с появлением ситуаций, в которых особо сильно переживаются эмоции. Причём, не имеет значения их причина, она может быть как положительной, так и отрицательной. В данном случае, организм выдаёт одну и ту же реакцию — психологический дистресс.
Дистресс кратковременного характера.
Кратковременный дистресс — стресс, который связан с инстинктом самосохранения. Возникает, кратковременный дистресс, внезапно и мгновенно проходит все стадии развития стресса. Как правило, данный вид стресса короткого периода действия и не представляет опасности для человека.
Дистресс хронического характера.
Хронический дистресс является одним из самых опасных видов стресса. Человек, подверженный ему ежедневно, постоянно, привыкает к напряжению настолько, что перестаёт обращать внимание на симптомы и их последствия. Как правило, данный вид стресса, приводит к нервному срыву, депрессии и суициду. А также может сопровождаться фобиями и страхами.
Дистресс нервного характера.
Нервный дистресс, как правило, следствие воздействия на организм чрезмерного стресса. Может произойти у каждого, но с большей вероятностью у людей, имеющих в анамнезе тревожный невроз. В данном случае, важную роль играет индивидуальное состояние нервной системы.