ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Пермский государственный педагогический университет»

Реферат

Гигиеническое обеспечение секции

по легкой атлетике.

Реферат выполнил

студент 332 группы

факультета физической культуры

Гумаров Сергей

ПЕРМЬ

2011

Глава 1. «Условия приёма в секцию по легкой атлетике, сроки приёма»

Легкая атлетика объединяет разные по структуре и физиологическому воздействию на организм физические упражнения.

Приём в секцию по лёгкой атлетике осуществляется по наклонности детей. возрасту, пола, состояния их физического развития и состояния здоровья.

Минимальный возраст приёма в секцию лёгкой атлетике 10-12 лет. Сроки приёма указывает спортивная школа, но чаще эти сроки в начале нового учебного года, т.е. в сентябре.

Глава 2. «Гигиена тренировочного периода»

1. Особенности первого года тренировок.

Особенностью первого года тренировок является: длительность тренировки должна быть не более 1 часа(6 часов в неделю) с перерывом на один день.

В первый год мои тренировки проходили по 1,5 ч. пять раз в неделю. Смены вида спорта не было.

2.Длительность тренировок в период учёбы и на сборах. Режим на сборах.

Режим тренировок предполагает их начало не ранее 9 часов, а окончание самой поздней тренировки не позднее 21 часа. Длительность одной тренировки недолжна превышать 2 часов (12 часов в неделю с одним днем отдыха). В период сборов, когда спортсмены не посещают учебу, допускаются две тренировки в сутки (по 2часа) с перерывом между ними не менее 6 часов.

Я был на тренировочном сборе в 2010 году в г.Кисловодск. Режим наших тренировок был таким: 1-ая тренировка с 10 ч. до 12.40 затем отдых 4 часа и 2-ая тренировка с 4 ч до 6 ч.

По гигиеническим нормам мой режим тренировок был не правильным.

3.Трёхчастность тренировки. Особенности каждой части.

Трехчастность тренировки: первая часть - подготовительная (вводная) предусматривает упражнения для подготовки организма к усиленной работе, т.е. создает состояние рабочего напряжения: усиливаются процессы возбуждения центральной нервной системы, учащаются сердечные сокращения и дыхание, несколько повышается артериальное давление. Во второй части (основной) выполняются упражнения по плану тренировки, направленные на приращение силы, быстроты, выносливости или координации движений в зависимости от вида спорта. В этой части обязательны короткие паузы для расслабления работающих мышц и снятия чрезмерного напряжения других систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной. Обязательное условие эффективной тренировки - появление признаков утомления к концу основной части. Однако следует помнить, что переход от утомления к переутомлению может быть внезапным и быстрым, что недопустимо. Третья часть (заключительная), в которой выполняются медленные, ритмичные упражнения для восстановления

функций всех систем.