Суббота
Виды занятий в суточном режиме
№ |
Виды занятий |
Текущее время от…до |
Продолжительность Т, мин |
Энергостоимость, ккал |
||
На 1 кг веса вмин (табличное значение), Этаб |
В продолжительности, Эт |
В продолжительности умноженное на вес, Э |
||||
1 |
Подъем |
12.30-12.40 |
10 |
0,0183 |
0,183 |
13,725 |
2 |
Личная гигиена |
12.40-13.00 |
20 |
0,0305 |
0,61 |
45,75 |
3 |
Уборка постели |
13.00-13.05 |
5 |
0,0329 |
0,1645 |
12,3375 |
4 |
Завтрак |
13.05-13.20 |
15 |
0,0236 |
0,354 |
26,55 |
5 |
Одевание |
13.20-13.30 |
10 |
0,0281 |
0,281 |
21,075 |
6 |
Ходьба до остановки |
13.30-13.40 |
10 |
0,0692 |
0,692 |
51,9 |
7 |
Ожидание маршрутки |
13.40-13.45 |
5 |
0,0264 |
0,132 |
9,9 |
8 |
Проезд стоя |
13.45-14.00 |
15 |
0,0264 |
0,396 |
29,7 |
9 |
Езда на автомобиле |
14.02-15.25 |
83 |
0,0228 |
1,8924 |
141,93 |
10 |
Ходьба до ФОКа |
15.25-15.30 |
5 |
0,0692 |
0,346 |
25,95 |
11 |
Переодевание |
15.30-15.38 |
8 |
0,0281 |
0,2248 |
16,86 |
12 |
Футбол |
15.40-16.30 |
50 |
0,1071 |
5,355 |
401,625 |
13 |
Отдых сидя |
16.30-17.18 |
48 |
0,0229 |
1,0992 |
82,44 |
14 |
Футбол |
17.20-18.10 |
50 |
0,1071 |
5,355 |
401,625 |
15 |
Личная гигиена |
18.10-18.25 |
15 |
0,0305 |
0,4575 |
34,3125 |
16 |
Одевание |
18.25-18.35 |
10 |
0,0281 |
0,281 |
21,075 |
17 |
Ходьба до автомобиля |
18.35-18.40 |
5 |
0,0692 |
0,346 |
25,95 |
18 |
Езда на автомобиле |
18.40-19.40 |
60 |
0,0228 |
1,368 |
102,6 |
19 |
Ходьба до дома |
19.40-19.55 |
15 |
0,0692 |
1,038 |
77,85 |
20 |
Ужин |
19.57-20.20 |
23 |
0,0236 |
0,5428 |
40,71 |
21 |
Ходьба до остановки |
20.20-20.30 |
10 |
0,0692 |
0,692 |
51,9 |
22 |
Ожидание трамвая |
20.30-20.40 |
10 |
0,0264 |
0,264 |
19,8 |
23 |
Проезд сидя |
20.40-21.00 |
20 |
0,0229 |
0,458 |
34,35 |
24 |
Ходьба до зала |
21.00-21.03 |
3 |
0,0692 |
0,2076 |
15,57 |
25 |
Подъем по лестнице |
21.03-21.06 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
12,8925 |
26 |
Переодевание |
21.06-21.15 |
9 |
0,0281 |
0,2529 |
18,9675 |
27 |
Футбол |
21.15-23.00 |
105 |
0,1071 |
11,2455 |
843,4125 |
28 |
Личная гигиена |
23.00-23.10 |
10 |
0,0305 |
0,305 |
22,875 |
29 |
Одевание |
23.10-23.20 |
10 |
0,0281 |
0,281 |
21,075 |
30 |
Спуск по лестнице |
23.20-23.23 |
3 |
0,0573 |
0,1719 |
12,8925 |
Продолжение таблицы 1 |
||||||
31 |
Беседа |
23.23-23.40 |
17 |
0,0300 |
0,51 |
38,25 |
32 |
Езда на автомобиле |
23.40-00.00 |
20 |
0,0228 |
0,456 |
34,2 |
33 |
Ходьба до дома |
00.00-00.20 |
20 |
0,0692 |
1,384 |
103,8 |
34 |
Прием пищи |
00.20-00.35 |
15 |
0,0236 |
0,354 |
26,55 |
35 |
Ходьба до клуба |
00.35-00.50 |
15 |
0,0692 |
1,038 |
77,85 |
36 |
Беседа |
00.50-01.30 |
40 |
0,0300 |
1,2 |
90 |
37 |
Бильярд |
01.30-02.30 |
60 |
0,0400 |
2,4 |
180 |
38 |
Беседа |
02.30-05.00 |
150 |
0,0300 |
4,5 |
337,5 |
39 |
Ожидание автомобиля |
05.00-05.10 |
10 |
0,0264 |
0,264 |
19,8 |
40 |
Езда на автомобиле |
05.10-05.20 |
10 |
0,0228 |
0,228 |
21,6 |
41 |
Ходьба до дома |
05.20-05.25 |
5 |
0,0692 |
0,346 |
25,95 |
42 |
Переодевание |
05.25-05.30 |
5 |
0,0281 |
0,1405 |
10,5375 |
43 |
Личная гигиена |
05.30-05.40 |
10 |
0,0305 |
0,305 |
22,875 |
44 |
Сон |
05.40-11.40 |
360 |
0,0155 |
5,58 |
418,5 |
|
Итого |
|
|
|
53,8735 |
4040,5125 |
Эт= 53,8735;
Эсут= 53,8735*75=4040,5125;
Эп= (75кг*24ч*1,1ккал)+20%= 2376;
Эмд= 4040,5125-2376=1664,5125
Выделим активные двигательные действия желтым цветом и рассчитаем Эда
Эда=2309,1675 ккал
Вывод: наблюдается переизбыток двигательных действий в объеме
800-2309,1675=-1509,1675 ккал
Таблица 1