49.Характерні особливості методики проведення рухливих ігор у різні вікові періоди

Ігри є найбільш емоційним засобом рух актив різних вікових груп населенні. Щоб ігри стали не тільки засобом розваг а й оздоровлення необхідно враховувати такі елементи занять:

1.задоволення,2.включення(приймають учать всі),3.енергія,4.спільне рішення проблем,5.змагання,6.технічні навички.

Розминку і заключну частину ігрових занять можна проводити з особами з різним рівнем фіз. Підготовленості. Однак при більш енергійних іграх відмічаються висока інтенсивність,зупинки,старти і швидкі зміни напрямів. Розминка має включати додаткові розтяжки і легкі рухи в різних напрямах. Під час вибору видів рух акт необхідно враховувати місце проведення, к-сть учасників,інвентар. Керівник повинен надати особливе значення техніці безпеки і терміново змінювати правила,якщо щось не виходить. Необхідно змінювати види активності з підвищеною і зниженою інтенсивністю,щоб не виникала перевтома. Потрібно періодично перевіряти ЧСС,щоб упевнитись ,що учасники не перевищують межу своєї ЧСС.

50.Особливості фіз. Рекреації у зарубіж країнах

Рух за здоровий спосіб життя зявився на поч. 80-х р. 20ст. у сша та західній європі.

У США,англії,бельгії,франції,німеччині популярним є силовий спорт-атлетична гімнастика і культуризм.

Цога популярна майже у всій європі і сша та аеробіка.

У вел британії,італії,франції,сша популярний теніс.

У багатьох країнах масового розвитку набув туризм і створено індустрію туризму.

51.Фізіологічні механізми обгортування

При укутывании повышается теплопроводность и испарение через кожу лица и Происходит изменение терморегуляции

1фаза: 10-15мин. Выделение тепла из организма, понижение кожной температуры. Углубляется и замедляется дыхание, повышаеться чсс. Тонизирующий эффект.

2фаза: на 20-40 мин. Происходит разность температур внутри и на поверхности. Понижается активность сосудистых механизмов теплопроводности. Происходит расширение сосудов кожи и подкожной клетчатки,увеличивается масса циркулирующей в них крови,что приводит к понижению АД и частоты дыхания. Седативный эффект.

3фаза: на 40-60мин. Наступает тепловой дискомфорт, преобладает тепловыделение путем испарения. Обильное потовыделение способствует выведению токсинов, снижению отеков. Седативное действие способствует сонливости, релаксации. Урежение чсс. Потогонный эффект

52.Поняття спа, велнес

Спа- здоровье через воду.

Велнес- это система оздоровления,позволяющая достичь эмоционального равновесия и хорошей физической формы.

5 основных составляющих велнес: 1.гармония духа и тела,2.оптимизм и позитивное мышление,3.комплексный ежедневный уход за собой,4.фитнес,активный отдых,5.правильное питание

СодержаниеСпа:1.гидротерапия,2.бальнеотерапия,3.термотерапия,4.талассотерапия,5.энотерапия(винотерапия),6.трихология

Содержание велнес: 1.все что в спа, 2.ароматерапия, 3.светотерапия, 4.аюрведа и др.

53.Поняття талассотерапия

Талассотерапия- это вся совокупность факторов,действующих на человека на побережье океана(вода,воздух,грязи,питание,инсаляция,климат)