- •Оглавление
- •Фото п16
- •Психологическая подготовка участников
- •Тактическая подготовка похода Выбор района
- •Планирование маршрута
- •Распределение ролей и обязанностей в группе:
- •Техническая подготовка похода Подготовка продуктов:
- •Подготовка личного снаряжения
- •Варианты подъезда – отъезда, заброска:
- •2.5 Сведения о районе путешествия
- •Приложение 1 списки снаряжения приложение 1.1. Список группового и специального снаряжения
- •Приложение 1.3. Список личного снаряжения
- •Приложение 2 медицинское сопровождение похода приложение 2.1 Состав аптеки
- •Приложение 2.2 Высотная акклиматизация.
- •Приложение 2.3 Адаптогены.
- •Комплекс адаптогенов.
- •Приложение 2.4 График адаптогенов
- •Приложение 3 меню, раскладка приложение 3.1. Раскладка
- •Приложение 3.2. Меню приложение 4. Регистрация в псс.
- •Приложение 5. Регистрация погранзоне.
- •Рекомендации
- •Библиография
- •Туристские сайты
Приложение 2.3 Адаптогены.
Вопрос об использовании на высотных маршрутах препаратов, содействующих наступлению акклиматизации, не нов. Одна категория горовосходителей усматривает в этом сходство со спортивным допингом. Другие наивно полагают, что таким образом можно решить все проблемы, связанные с высотой и отказаться от тренировок на выносливость и проведения обязательной акклиматизации. Кто-то об этом просто не задумывался. Между тем, в отличие от допинга, речь здесь идет не о кратковременной мобилизации энергии организма в ущерб здоровью, а о его существовании длительное время в экстремальных условиях высокогорья. Высота взламывает слабые места в функционировании систем человеческого организма, а адаптогены - подстраховывают их. Следовательно, решить такую многогранную задачу каким-то одним, самым уникальным препаратом, невозможно. Хотя в ряду высотных приоритетов по значимости адаптогены занимают 2-е место после графика набора высоты.
Комплекс адаптогенов.
|
П р е п а р а т |
Н а з н а ч е н и е и с о с т а в |
Суточная доза на человека |
|
Компливит |
Комплекс 10 витаминов (А, В1, В2, В6, В12, В9, С, Е, Р, РР) |
1 табл |
|
Аскорутин |
комплекс витаминов С и Р |
1 табл |
|
Глютаминовая кислота |
аминокислота, участник обменных процессов |
2 табл |
|
Метионин |
аминокислота, нормализующая работу печени при гипоксии, усвоение жиров |
3 табл |
|
Панангин (аспаркам) |
калийно-магниевая соль аспарагиновой аминокислоты, антиаритмическое, проводит ионы К+ , Mg2+ в клетки |
1-2 табл |
|
Калия оротат |
витамин В13 ,антидистрофическое, нормализует работу печени и сердца, микроциркуляцию в капиллярах |
1 табл |
|
Рибоксин |
усиливает действие оротата калия, благотворно влияет на сердце и печень |
1-2 табл |
|
Ретинол (Витамин А) |
способствует нормальному обмену веществ, поддерживает ночное зрение, играет важную роль в предотвращении заболеваний сердца, защищает глаза. |
1-2 табл. |
|
Витамин Е |
предотвращает образование тромбов, очень важен для красных кровяных телец. |
1-2 табл. |
|
Никотиновая К-та |
Облегчает протекание окислительных процессов при недостатке О2 и из-за больших доз B1 |
1-2 табл. |
|
Витамин Д |
Регулирует обмен кальция и фосфора совместно с глюконатом кальция по 0,5 г. в день. |
По 0,5 г |
|
Глюконат кальция |
восполняет дефицит Ca2+, необходимого для осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, деятельности миокарда, свертывания крови. |
1 табл. |
|
Витамин С (шип.) |
Участвует в регулировании углеводного обмена, свёртываемости крови, способствует накоплению в печени гликогена, повышает сопротивляемость организма инфекциям. |
1 табл. |
|
Витамин С (драже) |
2 табл. |
Медик провёл подбор адаптогенов, ознакомившись с побочными действиями и противопоказаниями. Был составлен график прохождения высот, после чего - таблица-график приёма адаптогенов. Также, после выявления непереносимости препаратов некоторыми участниками, медик составил список аптечки.