- •Организационно-методические основы построения занятий по физической подготовке и проведения спортивно-массовых мероприятий
- •Общие положения
- •Задачи и формы физической подготовки в уис
- •Планирование, учет и отчетность при проведении физической подготовки в подразделения уис
- •Структура плана-конспекта практического занятия по физической подготовке
- •Структура построения занятия по физической подготовке
- •Задачи и содержание основных частей учебно-тренировочного занятия
- •План-конспект комплексного занятия
- •Спортивно-массовая и физкультурно-оздоровительная работа в подразделениях уис
- •Основные правила самостоятельных занятий физической культурой и спортом. Основы самоконтроля
- •7. Отрицательные явления переутомления, перенапряжения и перетренированности. Утомление и восстановительные процессы
- •8. Оценка физической подготовки
- •9. Профилактика травматизма на занятиях по физической подготовке
- •Нормативы по физической подготовке для рядового и начальствующего состава органов управления и учреждений уголовно-исполнительной системы
- •Нормативы по физической подготовке для рядового и начальствующего состава уголовно-исполнительной системы (женщины)
- •Нормативы по служебно-прикладным упражнениям для рядового и начальствующего состава уголовно-исполнительной системы
- •Нормативы по физической подготовке для рядового и начальствующего состава отделов специального назначения уголовно-исполнительной системы
- •Заключение
- •Список литературы Основная
- •Дополнительная
План-конспект комплексного занятия
Тема:
Цель занятия: общая и специальная тренировка личного состава.
Задачи занятия: развитие выносливости, гибкости, координации движений.
Время__________________ Место проведения______________________
Материальное обеспечение______________________________________
№ |
Содержание |
Время |
Организационно-методические указания |
1. Подготовительная часть – 5 мин. |
|||
1.1.
1.2.
1.3. |
Построение, проверка, краткое объяснение задач и содержания занятий. Строевые упражнения. Ходьба и бег различными способами. Упражнение на внимание и быстроту реакции.
Общеразвивающие и специальные (подготови-тельные) упражнения. |
1
1
3 |
Проводить в составе учебной группы в одношереножном строю. Проводить в составе учебной группы. Обратить внимание на четкость и слаженность выполнения строевых упражнений. Ходьба и бег с переменой направлений, с ускорением, с заданием по сигналу (хлопок, присесть или подпрыгнуть и т.д.) Выполнять с учетом развития у занимающихся силы, гибкости, быстроты, а также более успешного усвоения ими упражнений, изучаемых в основной части. |
2. Основная часть – 37 мин. |
|||
2.1.
2.2.
2.3.
2.4. |
Челночный бег 4х20 м. Старт, пробегание отрезков 10х15 м, поворот, финиш. Челночный бег 4х20 м. Упражнения на перекладине (подтягивание). Боевые приемы борьбы: удары рукой, ногой и защиты от них; задержание загибом руки за спину “нырком” и сопровождение.
Бег на 1000-1500 м в среднем темпе.
|
10
10
10
7 |
Выполнять одновременно по 2-3 человека с использованием соревновательного метода.
Выполнять одновременно по два человека на снаряде. Выполнять в парах с последующей сменой ролями. Отработку ударов проводить на специальных снарядах в полную силу.
Поводить в составе учебной группы. |
3. Заключительная часть – 3 мин.
|
|||
3.1.
3.2. |
Упражнение на расслабление мышц и глубокое дыхание. Подведение итогов занятия. |
2
1 |
Проводить в составе учебной группы. Отменить успехи и недостатки занимающихся. Дать задание для индивидуальной работы. |