Динамика недели
Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема: с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч ночи. Значит, самое удобное время для приготовления домашних заданий — с 16 до 18 ч.Это же время наиболее эффективно для тренировок при занятиях спортом.«Совы» энергично работают вечером.
В недельной динамике работоспособности можно отметить следующие периоды: Понедельник - врабатывание
Вторник, среда-оптимум
Четверг- повышается напряжение и снижается эффективность работы.
Пятница, суббота- работоспособность ниже, чем в другие дни недели
Есть
опыты, показывающие, что четверг
можно сделать днем своеобразной
разгрузки (экскурсия, бассейн, прогулки,
рисование, музыка) , и тогда пятница и
суббота становятся днями «высокой и
устойчивой работоспособности»
|
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Пятница |
Суббота |
|
8.00 - 9-50 |
Базовый татарский |
Физическая культура |
Возрастная анатомия |
Элементы теории множеств |
|
|
Информационные технологии |
|||||
|
10-00 - 11-20 |
Введение в Пед-ую деятельность |
Введение в анализ |
Линейная алгебра |
Коррективная фонетика |
|
|
Вводный курс математики |
|||||
|
11-30 - 12-50 |
Практический курс английского языка |
Линейная алгебра |
Возрастная анатомия |
Практическая грамматика английского языка |
Общая психология |
|
Введение в анализ |
|||||
|
13-05 - 14-25 |
Практический курс английского языка |
------------- |
Иностранный язык |
--------- |
Общая психология |
|
14-40 - 16-00 |
Информационные технологии |
Вводный курс математики |
Хореография |
Физическая культура |
|
|
|
|||||
|
Элементы теории множеств |
Гигиена питания
Итак, при здоровом питании необходимо есть свежие овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, мясо, птицу, рыбу (преимущественно вареные, приготовленные на пару или запеченные), яйца, хлебобулочные изделия из зерна грубого помола и крупы. Не стоит также забывать об использовании растительного масла в блюдах. Продукты должны проходить минимальную кулинарную обработку – таков один из основных принципов, на которых строится здоровое питание. Меню на неделю в данном случае подразумевает употребление в пищу только сезонных фруктов и овощей.
|
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
|
Первый завтрак |
Творог Запеканка Масло сливочное Чай с молоком Хлеб белый и ржаной Сыр
|
Два яйца всмятку Манная каша Сливочное масло Какао с молоком Сыр Хлеб белый и ржаной
|
Каша овсяная Сливочное масло Какао с молоком Сыр Хлеб белый и ржаной
|
Оладьи со сметаной Чай Сыр Хлеб белый и ржаной
|
Омлет Сыр Хлеб белый и ржаной Сливочное масло
|
Каша рисовая молочная Сыр Хлеб белый и ржаной Сливочное масло
|
|
Второй завтрак |
Яблоки печеные Компот из свежих фруктов |
Творог со сметаной |
Фрукты |
Яблоко |
Апельсин |
Груша |
|
Обед |
Борщ со сметаной- Мясо отварное Каша гречневая Компот из свежих фруктов Хлеб ржаной и белый |
Суп Вегетарианский Фрикадельки мясные паровые с картофельным пюре Чай с лимоном Хлеб ржаной |
Суп гороховый Сосиски отварные Гречневая каша Чай с лимоном
|
Щи Запеканка картофельная с мясом Хлеб ржаной Компот из свежих фруктов |
Бульон с фрикадельками Котлеты мясные Отварная вермишель Кисель яблочный Хлеб
|
Суп рассольник Курица Отварной рис Компот из свежих фруктов Хлеб |
|
Полдник |
Апельсин Коржик Сок
|
Сок яблочный Сочник с творогом |
Чай Бисквит под пудрой Яблоко |
Пирог с повидлом Сок апельсиновый Банан |
Сок Ватрушка груша |
Сок Пирожок с капустой Апельсин
|
|
Ужин |
Отварная рыба Картофельное пюре Чай Хлеб пшеничный |
Бефстроганов Макароны отварные Свекла отварная |
Рис отварной Рыба жаренная в тесте Чай
Хлеб
|
Голубцы овощные Чай с лимоном Хлеб ржаной и белый |
Салат «Нежность» Рыба жареная. Картофель тушеный. Компот из свежих яблок. Хлеб ржаной и белый
|
Винегрет. Тушеная курица. Спагетти. Компот из сухофруктов. Хлеб ржаной и белый
|
|
Перед сном |
Кефир |
«Бифидок» |
Ряженка |
Кисель |
Йогурт |
Кефир |
Выводы (по всем полученным результатам)
-
Результат тестирования по УР позволил мне отнести себя к группе Б1
-
По Ур выявлено 7 групп из возможных 9
-
Преобладает количество представителей группы С
-
В функциональной асиметрии у студента преобладает правшество
-
Результат тестирования Коронарное поведение «Коронарная личность» мне отнести себя к группе ПТА2
-
ССС- Продолжительность сердечного цикла носит неменяющийся характер
-
Согласно измерениями по Соматометрии выявлено гармоничное телосложение, однако конституция тела ещё не достаточно развито
-
Рацион питания обеспечивает обогащение организма витаминами минералами на высоком уровне
-
Преобладает нормотоническое давление
-
Режим дня не соответствует норме, в связи с чем ухудшилось умственная и физическая работоспособность
-
Расписание занятий, составлено в соответствии с динамикеой работоспособности.