Физическая работоспособность

1. Показатели ССС до нагрузки

AD_с=110 AD_д=70 AD_п= 40 AD_ср=90

УО=44,4 ЧСС= 76 МО= 3374,4 КЭК=30,4

2. Показатели после нагрузки

AD_с=125 AD_д=80 AD_п= 45 AD_ср=102

УО=45 ЧСС= 114 МО= 5130 КЭК=51,3

3. ПКР=0,1

4. PWC=5,2

Выводы:

1. Показатели ССС до нагрузки артериальное давление нормотоническое ,норма показатель пульсового давления

2. Изменения функционального состояния ССС сопровождались учащение сердцебиением, повышение артериального давления

3. ПКР- меньше нормы на 0,4

4. PWC средняя физическая работоспособность

Режим дня

Время суток, ч	Элементы режима дня
7.00—7.05	Подъем, уборка постели
7.05—7.15	Утренняя гимнастика
7.15—7.20	Умывание
7.20—7.45	Завтрак
7.45—8.00	Ходьба пешком в институт
8,00—13.30	Учебные занятия
13.30—14.30	Обод, прогулка на свежем воздухе
14.30—15.00	Послеобеденный отдых
15.00—16.30	Самоподготовка
16.30—18.30	Занятия в спортивной секции
18.30—19.30	Самоподготовка
19.30—21.00	Ужин, отдых
21.00—22.00	Личная гигиена
22.00	Отбой

Примерный распорядок дня студентов, занимающихся в 1-ю смену

Время суток, ч	Элементы режима дня
7.00—7.05	Подъем, уборка постели
7.05—7.15	Утренняя гимнастика
7.15—7.20	Умывание
7.30—7.45	Завтрак
7.45—8.30	Дорога в институт
13.00-13.30	Обед, прогулка на свежем воздухе
8.30—16. 00	Учебные занятия
16.30-19.15	Самоподготовка
19. 30-19.45	Ужин, отдых
19.45-21.00	Самоподготовка
21.00-22.00	Личная гигиена
22.00	Отбой

Мой распорядок дня

Вывод:

Иинтенсивность обуче­ния постоянно повышается, и это необходимость, так как объем нужной для человека информации постоянно растет; с учетом учеб­ной нагрузки следует корректировать режим дня: он должен обес­печивать рациональное сочетание умственной и физической на­грузок, отдыха, сна и правильного питания, т.е. обеспечивать гар­моничное развитие духовного и физического здоровья человека.

Биоритмы являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный рас­порядок дня