- •Лекции Основы психологического консультирования
- •Часть 2
- •Содержание
- •Часть2 (окончание)
- •Практические рекомендации по коммуникативному и социально-перцептивному психологическому консультированию
- •Отсутствие интереса к людям
- •Неумение привлекать к себе внимание, оказывать положительное впечатление на людей
- •Неумение высказывать комплименты и правильно реагировать на них
- •Неумение точно воспринимать и оценивать социальные роли людей
- •Практические рекомендации по проблемам саморегуляции в деловых отношениях Неудачи в управлении эмоциями в деловой жизни
- •Неудачи в выборе профессии, условий и места работы
- •Неудачи в продвижении по службе
- •Неудачи в поддержании и сохранении своей работоспособности
- •Неудачи в конкуренции с другими людьми
- •Практические рекомендации по проблемам межличностного психологического консультирования Основные проблемы в межличностных отношениях людей, причины их возникновения
- •Проблемы личных взаимоотношений клиента с людьми
- •Отсутствие взаимных симпатий в личных человеческих отношениях
- •Наличие антипатий в общении клиента с людьми
- •Неспособность клиента быть самим собой
- •Невозможность эффективного делового взаимодействия клиента с людьми
- •Неспособность клиента быть лидером
- •Неспособность клиента подчиняться другим
- •Неумение клиента предупреждать и разрешать межличностные конфликты
- •Практические рекомендации по проблемам семейного консультирования Основные вопросы семейного консультирования
- •Взаимоотношения с будущим супругом
- •Взаимоотношения между супругами в сложившейся семье
- •Взаимоотношения супругов с их родителями
- •Рекомендации по вопросам психолого-педагогического консультирования Взаимоотношения родителей с детьми-дошкольниками
- •Психолого-педагогическое консультирование родителей младших школьников
- •Решение психолого-педагогических проблем подросткового возраста
- •Консультирование родителей юношей и девушек
- •Практические рекомендации по проблемам, связанным с личными жизненными неудачами Неудачи личного характера
- •Неудачи в развитии потребностей и интересов
- •Неудачи в изменении эмоций и чувств
- •Неудачи в коррекции недостатков темперамента и характера
- •Неудачи в избавлении от комплексов
- •Неудачи в установлении хороших личных взаимоотношений с людьми
- •Практические рекомендации по проблемам самочувствия и состояния здоровья Психогенные заболевания
- •Психогенные сердечные заболевания
- •Психогенные нарушения пищеварения
- •Изменчивость настроения клиента
- •Депрессивные состояния
- •Снижение работоспособности
- •Бессонница
- •Эмоциональные расстройства (аффекты, стрессы)
- •Практические рекомендации по деловому психологическому консультированию Руководство личными отношениями людей
- •Руководство деловыми отношениями людей
- •Принятие и реализация решений по персональным делам
- •Принятие и реализация решений по рабочим делам
- •Неумение обращаться к людям с просьбами и правильно реагировать на просьбы
- •Неумение убеждать людей
- •Оценка результатов психологического консультирования Что такое результативность психологического консультирования
- •Как оценивать результаты психологического консультирования
- •Причины недостаточной результативности психологического консультирования
Бессонница
Нет, наверное, в мире людей или такие люди составляют среди других людей явное меньшинство, которые хотя бы раз в жизни не жаловались на бессонницу. Но среди тех, кто довольно часто беспокоится по этому поводу, есть разные категории людей: те, у кого эта проблема действительно имеется и ее необходимо решать, и те, кто плохо спит, но бессонницей как таковой не особенно страдает.
Некоторые люди излишне мнительны, и любое, даже незначительное, нарушение сна, становится для них поводом для серьезного беспокойства. Есть, однако, и такие люди, которые страдают бессонницей, но тем не менее мало переживают по этому поводу. Наконец, среди людей немало таких, кого бессонница порой не беспокоит, а порой вызывает у них заметную тревогу.
Среди разных людей можно найти и таких, у кого бессонница, кроме собственно психических расстройств, порождает еще и органические нарушения. Встречаются и такие, у кого отсутствие нормального сна никоим образом не сказывается ни на их физическом самочувствии, ни на состоянии здоровья.
Данный перечень индивидуальных вариаций в реагировании людей на бессонницу можно было бы продолжить, но в этом нет необходимости. Сказанного вполне достаточно для того, чтобы сделать уверенный вывод о том, что единой реакции людей на бессонницу и единообразного подхода к решению соответствующей проблемы не существует. Поэтому в каждом конкретном случае с жалобами клиента на бессонницу необходимо разбираться специально.
С мнительным человеком, проблема которого состоит не столько в самой бессоннице, в ее объективных отрицательных физиологических и психологических следствиях, сколько в переживаниях данного человека по ее поводу, консультирование ведется по определенному сценарию:
Во-первых, нужно объяснить клиенту, что сама по себе бессонница – это не болезнь и лечить ее не надо.
Во-вторых, внушить клиенту мысль о том, что переживания из-за бессонницы не избавляют человека от нее, а, напротив, усугубляют положение вещей: переживающий человек не может успокоиться и заснуть.
В-третьих, показать клиенту, что на самом деле существуют две возможные группы причин возникновения бессонницы, каждая из которых требует своего способа борьбы. Это, в частности, физические и психологические причины бессонницы.
Бороться с физическими причинами бессонницы надо, сводя к возможному минимуму неприятные физические ощущения, сопровождающие человека при отходе ко сну и давая телу достаточную физическую нагрузку в дневное время.
С причинами психологического характера необходимо бороться иным способом: заботиться о том, чтобы перед сном человек находился в хорошем настроении и благоприятном расположении духа. Для мнительного человека это особенно важно. Стоит случиться какой-либо неприятности, как у такого человека быстро и надолго портится настроение, его голова до предела оказывается загруженной мыслями о данной неприятности, переживаниями по ее поводу, которые продолжают удерживать организм в состоянии бодрствования, лишая его нормального сна.
Мнительному человеку желательно рекомендовать способы борьбы с бессонницей, рассчитанные на приведение себя в нормальное психологическое состояние. Понаблюдав и проведя небольшие психологические эксперименты над собой в этом плане, человек, в конечном счете должен будет воспользоваться тем, что его действительно успокаивает и позволяет ему нормально и вовремя засыпать.
Однако даже если это ему не сразу и не всегда будет удаваться, следует воспользоваться таким советом: постараться просто привыкнуть к бессоннице, воспринимать ее как неизбежное явление и во время бессонницы стремиться заниматься каким-либо полезным делом.
В том случае если бессонница будет сопровождаться нарушениями органического характера, то наряду с психологическими приемами борьбы с ней рекомендуется предпринимать одну из следующих мер:
– обратиться к врачу за советом по поводу возможного приема лекарств, успокаивающих нервную систему человека и помогающих ему засыпать;
– отрегулировать дневную физическую и умственную нагрузку, уменьшая ее после проведенной бессонной ночи, и, напротив, увеличивая тогда, когда бессонница отсутствует;
– внимательно прислушиваться к работе своего организма, предупреждая различными мерами наступление психогенных органических дисфункций.
Главное – убедить клиента в том, что к бессоннице следует относиться спокойно, постараться приспособиться к ней и добиться того, чтобы свести к минимуму ее возможные отрицательные следствия.