- •Оглавление
- •Тема 1. Методы самоконтроля физического развития
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Оцени свое физическое развитие
- •Тема 2. Методы самоконтроля функционального состояния кардиореспираторной системы
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Функциональное состояние кардиореспираторной системы
- •Тема 3. Методы самоконтроля физической работоспособности
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Оцени свою физическую работоспособность
- •Тема 4. Простейшие методы самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Результаты методики «Корректурная проба»
- •Краткая характеристика степени переутомления при умственном труде
- •Бланк для проведения корректурной пробы
- •Тема 5. Методы регулирования психоэмоционального состояния средствами физической культуры
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Результаты методики сан
- •Тема 6. Диагностика, коррекция и профилактика нарушений осанки
- •Основные понятия
- •Ход выполнения работы
- •Тема 7. Методика проведения коррЕгирующей гимнастики для глаз
- •Ход выполнения работы
- •Мониторинг физической подготовленности
- •Мониторинг двигательной подготовленности
- •Приложения
- •Средняя жел для мужчин и женщин в зависимости от длины и массы тела
- •Индекс Кетле
- •Оценка ортостатической пробы
- •Оценка физической работоспособности лиц различного пола и возраста по данным пробы pwc170*
- •Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного бега (тест Купера)
- •Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного плавания
- •Критерии оценки офп в очках (юноши)
- •Критерии оценки офп в очках (девушки)
Мониторинг двигательной подготовленности
1. Оцените свое отношение к баскетболу как виду спорта
-
я страстный болельщик, мне нравится наблюдать за игрой, и сам я люблю играть в команде
-
мне нравится наблюдать за игрой, но сам я не люблю играть
-
наблюдать со стороны мне не нравится, но сам я люблю играть
-
баскетбол мне как вид спорта не интересен, потому что_______________________
__________________________________________________________________________
2. Проанализируйте свой уровень владения основными техническими приемами игры в баскетбол до начала учебного курса и после, отметьте на представленных шкалах где Вы, по Вашему мнению, находитесь.
-
5
5
4
4
3
3
2
2
1
1
0
0
До начала учебного курса После проведения учебного курса
-
Удовлетворены ли Вы прошедшим учебным курсом по баскетболу?
-
полностью удовлетворен
-
удовлетворен
-
не совсем удовлетворен, потому что ________________________________________
-
не удовлетворен, потому что ______________________________________________
**************************************************************************
1. Оцените свое отношение к волейболу как виду спорта
-
я страстный болельщик, мне нравится наблюдать за игрой, и сам я люблю играть в команде
-
мне нравится наблюдать за игрой, но сам я не люблю играть
-
наблюдать со стороны мне не нравится, но сам я люблю играть
-
волейбол мне как вид спорта не интересен, потому что_______________________
__________________________________________________________________________
2. Проанализируйте свой уровень владения основными техническими приемами игры в волейбол до начала учебного курса и после, отметьте на представленных шкалах где Вы, по Вашему мнению, находитесь.
-
5
5
4
4
3
3
2
2
1
1
0
0
До начала учебного курса После проведения учебного курса
3. Удовлетворены ли Вы прошедшим учебным курсом по волейболу?
-
полностью удовлетворен
-
удовлетворен
-
не совсем удовлетворен, потому что ________________________________________
-
не удовлетворен, потому что ______________________________________________
************************************************************************
1. Оцените свое отношение к настольному теннису как виду спорта
-
я страстный болельщик, мне нравится наблюдать за игрой, я также сам люблю играть в настольный теннис
-
мне нравится наблюдать за игрой, но сам я не люблю играть
-
наблюдать со стороны мне не нравится, но сам я люблю играть
-
настольный теннис мне как вид спорта не интересен, потому что ______________
__________________________________________________________________________
2. Проанализируйте свой уровень владения основными техническими приемами игры в настольный теннис до начала учебного курса и после, отметьте на представленных шкалах где Вы, по Вашему мнению, находитесь.
-
5
5
4
4
3
3
2
2
1
1
0
0
До начала учебного курса После проведения учебного курса
3. Удовлетворены ли Вы прошедшим учебным курсом по настольному теннису?
-
полностью удовлетворен
-
удовлетворен
-
не совсем удовлетворен, потому что ________________________________________
-
не удовлетворен, потому что ______________________________________________
*************************************************************************
1. Оцените свое отношение к плаванию как виду спорта
-
я слежу за соревнованиями по плаванию, мне также нравится плавать самому
-
мне нравится наблюдать за спортсменами пловцами на соревновании, но сам я не люблю плавать
-
наблюдать со стороны мне не нравится, но сам я люблю плавать
-
плавание мне как вид спорта не интересен, потому что _______________________
__________________________________________________________________________
2. Проанализируйте свой уровень владения основными способами плавания до начала учебного курса и после, отметьте на представленных шкалах где Вы, по Вашему мнению, находитесь.
-
5
5
4
4
3
3
2
2
1
1
0
0
До начала учебного курса После проведения учебного курса
-
Удовлетворены ли Вы прошедшим учебным курсом по плаванию?
-
полностью удовлетворен
-
удовлетворен
-
не совсем удовлетворен, потому что ________________________________________
-
не удовлетворен, потому что ______________________________________________
**************************************************************************
1. Оцените свое отношение к лыжным гонкам как виду спорта
-
мне нравится наблюдать за соревнованиями и за спортсменами во время спортивной борьбы, я также сам люблю бегать на лыжах
-
мне нравится наблюдать за соревнованиями, но сам я не люблю бегать на лыжах
-
наблюдать со стороны мне не нравится, но сам я люблю бегать на лыжах
-
ходьбу и бег на лыжах я не люблю, но мне нравится преодолевать спуски
-
лыжные гонки мне как вид спорта не интересен, потому что ______________
__________________________________________________________________________
2. Проанализируйте свой уровень владения основами техники передвижения на лыжах и преодоления спусков и подъемов до начала учебного курса и после, отметьте на представленных шкалах где Вы, по Вашему мнению, находитесь.
-
5
5
4
4
3
3
2
2
1
1
0
0
До начала учебного курса После проведения учебного курса
3. Удовлетворены ли Вы прошедшим учебным курсом по лыжной подготовке?
-
полностью удовлетворен
-
удовлетворен
-
не совсем удовлетворен, потому что ________________________________________
-
не удовлетворен, потому что ______________________________________________
*****************************************************************************
-
Оцените свое отношение к атлетической гимнастике
-
мне нравится атлетическая гимнастика как вид занятий, я сам с удовольствием занимаюсь в тренажерном зале;
-
мне импонируют люди, занимающиеся атлетической гимнастикой, но сам я не люблю занятия в тренажерном зале;
-
атлетическая гимнастика мне не интересна, потому что ____________________
_______________________________________________________________________
2. Проанализируйте свой уровень владения основами построения занятий в тренажерном зале (атлетическая гимнастика) до начала учебного курса и после, отметьте на представленных шкалах где Вы, по Вашему мнению, находитесь.
-
5
5
4
4
3
3
2
2
1
1
0
0
До начала учебного курса После проведения учебного курса
3. Удовлетворены ли Вы прошедшим учебным курсом по атлетической гимнастике?
-
полностью удовлетворен
-
удовлетворен
-
не совсем удовлетворен, потому что ________________________________________
-
не удовлетворен, потому что ______________________________________________
******************************************************************************
1. Оцените свое отношение к спортивной гимнастике как виду спорта
-
мне нравится наблюдать за соревнованиями и за спортсменами во время спортивной борьбы, я также сам люблю выполнять гимнастические упражнения
-
мне нравится наблюдать за соревнованиями по гимнастике, но сам я не люблю выполнять гимнастические упражнения
-
наблюдать со стороны мне не нравится, но сам я с желанием выполняю гимнастические упражнения
-
гимнастика мне как вид спорта не интересен, потому что _____________________
__________________________________________________________________________
2. Проанализируйте свой уровень владения основами выполнения различных гимнастических упражнений до начала учебного курса и после, отметьте на представленных шкалах где Вы, по Вашему мнению, находитесь.
-
5
5
4
4
3
3
2
2
1
1
0
0
До начала учебного курса После проведения учебного курса
3. Удовлетворены ли Вы прошедшим учебным курсом по гимнастике?
-
полностью удовлетворен
-
удовлетворен
-
не совсем удовлетворен, потому что ________________________________________
-
не удовлетворен, потому что ______________________________________________