Физ-культура (методичка)
.pdf
|
занятий |
|
методы и средства физического воспитания |
||
|
физическими |
|
при проведении самостоятельных занятий |
||
|
упражнениями. |
|
физическими упражнениями, осуществлять |
||
|
Самоконтроль. |
|
методы самоконтроля |
|
|
5 |
Профессионально- |
ОК-7 |
Способность |
использовать |
приобретенные |
|
прикладная |
|
умения и навыки физической культуры для |
||
|
физическая |
|
повышения |
уровня |
физической |
|
подготовка |
|
работоспособности для |
осуществления |
|
|
будущих |
|
профессиональной деятельности |
||
|
специалистов |
|
|
|
|
7.Учебно-методическое обеспечение*
7.1 Основная литература
1.Холодов Ж.К.Теория и методика физической культуры и спорта М.:Академия, 2012
7.2 Дополнительная литература
1.Ермакова К.П.Теория и методика баскетбола. Малаховка, 2011
2.Ю.Д.Железняк, Ю.М.Портнова Спортивные игры:техника, тактика, методика обучения. М.:Академия, 2012
3.Жук В.А.Теория и методика избранного вида спорта (легкая атлетика) Малаховка, 2012
4.Е.С. Крючек, Р.Н. Терехина Теория и методика обучения базовым видам спорта :гимнастика М.:Академия, 2012
5.Мартынихин В.С. Лечебная физическая культура ВИНИТИ,
2013.
6.Пивнева М.М Оздоровительная аэробика как средство повышения соматического здоровья студентов специальных медицинских групп Белгород, 2013
7.Платонова В.Н. Спортивное плавание:путь к успеху М.:Советский спорт, 2012
8.Литвинова А.А. Теория и методика обучения базовым видам спорта М.:Академия, 2013
9.Кузнецов В.К. Основы обучения способом передвижения на лыжах Москва,2013
10.Синайский М.М. Практикум по физиологии спорта: учебное пособие Малаховка, 2011
7.3 Программное обеспечение и Интернет-ресурсы
-Справочно-правовая система «КонсультантПлюс»;
-Справочно-правовая система «Гарант»
Операционные системы Windows, стандартные офисные программы, электронные версии учебников, пособий, методических разработок,
31
указаний и рекомендаций по видам учебной работы, предусмотренных рабочей программой.
8. Материально-техническое обеспечение учебной дисциплины
Лекционные занятия:
-комплект электронных презентаций/слайдов;
-аудитория, оснащенная презентационной техникой (проектор, экран, компьютер/ноутбук)
Практические занятия:
1. Инвентарь для проведения функциональных проб и тестов (секундомер, тонометр, спирометр, ручной динамометр, весы напольные)
2. Спортивные залы, оснащенные инвентарем для проведения занятий по видам спорта (мячи волейбольные, баскетбольные, футбольные, набивные; ракетки для бадминтона, тренажеры, гантели, скакалки, гимнастические палки, шведские стенки и пр.) , бассейн, стадион с беговыми дорожками Прочее:
-рабочее место преподавателя, оснащенное компьютером/ноутбуком с доступом в Интернет.
32
Приложение 1
Обязательные тесты определения физической подготовленности студентов основного отделения
Тесты |
|
|
|
|
Оценка в очках |
|
|
|
|
||
|
Девушки |
|
|
|
Юноши |
|
|
||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
|
2 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скоростно-силовая |
15,7 |
16,0 |
17,0 |
17,9 |
18,7 |
13,2 |
13,6 |
14,0 |
|
14,3 |
14,6 |
подготовленность-бег |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
100 м (сек) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Силовая подготовле- |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
|
|
|
|
|
|
нность-поднимание (сед) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
и опускание туловища из |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
положе-ния лежа, ноги |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
закреплены, руки за |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
головой (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягивание на |
|
|
|
|
|
15 |
12 |
9 |
|
7 |
5 |
перекладине (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общая выносли-вость: бег |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
на 1000 м (мин,с) |
4,40 |
5,10 |
5,40 |
6,10 |
6,40 |
3,50 |
4,20 |
4,50 |
|
5,20 |
5,50 |
Приложение 2
Дополнительные тесты для оценки общей физической подготовленности студентов
основного учебного отделения
Девушки
Тесты |
|
|
|
Оценка в очках |
|
|
|
||||
5 |
4 |
|
3 |
2 |
1 |
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжок в длину с места (см) |
190 |
180 |
|
168 |
170 |
150 |
|
||||
Сгибание и разгибание рук в |
30 |
25 |
|
20 |
15 |
10 |
|
||||
упоре лежа (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег на лыжах 3 км (мин,сек) |
18,0 |
18,30 |
|
19,30 |
20,0 |
21,0 |
|
||||
Плавание 50 (мин,сек) |
54,0 |
1,03 |
|
1,14 |
1,24 |
|
б/вр |
|
|||
Юноши |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тесты |
|
|
|
Оценка в очках |
|
|
|
||||
5 |
|
4 |
|
3 |
|
2 |
|
1 |
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжок в длину с места (см) |
250 |
|
240 |
|
230 |
|
223 |
|
215 |
|
|
Сгибание и разгибание рук в |
50 |
|
45 |
|
35 |
|
30 |
|
25 |
|
|
упоре лежа (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег на лыжах 5 км (мин,сек) |
23.5 |
|
25,0 |
|
26,25 |
|
27,45 |
|
28,30 |
|
|
Плавание 50 (мин,сек) |
40,0 |
|
44,0 |
|
48,0 |
|
57,0 |
|
б/вр |
|
|
Примечание. Для получения зачета необходимо набрать минимальное число очков по курсам: первый – 3; второй - 6.
33
Приложение 3
Контрольные упражнения и тесты для оценки общей физической подготовленности студентов специального учебного отделения
1.Тест К. Купера (12 минутный бег в чередовании с ходьбой)
2.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
3.Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
4.Прыжки в длину с места (см)
5.Ходьба на лыжах (дев. 2 км, юн. 3 км без учета времени)
6.Проплывание отрезков (дев. 25 м, юн. 50 м без учета времени)
Все результаты тестов оцениваются в динамике от исходного результата индивидуально каждого студента. Упражнения выполняются строго индивидуально с учетом противопоказаний.
34