Физ-культура (методичка)

для студентов 1 курса заочной формы обучения

Общая трудоемкость дисциплины на заочной форме обучения составляет

_2_зачетные единицы, 72 часа.

11

упражнениями.

Трудоемкость зачета составляет 4 часа.

3.1. Содержание дисциплины (программа курса)

В соответствии с рабочими планами МГЮА имени О.Е. Кутафина по подготовке бакалавра очной формы обучения предусмотрено 8 часов лекций, 64 часа практических занятий; по очно-заочной форме обучения: 4 часа лекции, 68 часов самостоятельная работа студента (СРС); по заочной форме обучения лекции 4 часа, 68 часов СРС.

I. Теоретический раздел

Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового образа жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

II. Практический раздел

Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта.

Практический раздел программы реализуется на методико-

практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах.

Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической и практической темой. При проведении методикопрактических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:

— преподаватель кратко объясняет методы обучения и при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике;

12

—студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят тематические задания под наблюдением преподавателя;

—студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов. Под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания.

Учебно-тренировочные занятия базируются на широком

использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов.

Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности, достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретением личного опыта, совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно и профессионально необходимых навыков, психофизических качеств.

Обязательными видами физических упражнений для включения в рабочую программу по физической культуре являются: отдельные дисциплины легкой атлетики (бег 100 м - мужчины, женщины; бег 1000м – мужчины, женщины), плавание, спортивные игры, лыжные гонки, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

Средства ППФП, подобранные в соответствии с задачами ППФП будущих специалистов, включают специально направленные физические упражнения, естественные факторы природы, гигиенические факторы.

Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности, оздоровительных систем физических упражнений.

Практический учебный материал для специального учебного отделения разрабатывается кафедрами физического воспитания с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента. Учебный материал имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность. При его реализации необходим индивидуальнодифференцированный подход в зависимости от уровня функциональных нарушений в организме, вызванных временными или постоянными патологическими факторами. Студенты специального учебного отделения сдают специально разработанные контрольные упражнения и тесты.

13

Студенты, освобожденные от практических занятий на длительный период, изучают теоретический и методический разделы по тематике разработанной кафедрой для самостоятельного освоения. В конце семестра эти студенты выполняют письменную контрольную работу (реферат).

Содержание и конкретные средства каждого практического занятия во всех отделениях определяются преподавателями учебных групп с учетом графика учебных занятий кафедры физического воспитания для каждого учебного отделения.

III. Контрольный раздел

Контрольные занятия, зачеты обеспечивают оперативную, текущую

иитоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний и умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

Вкачестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума - регулярности посещения обязательных занятий; обязательных

идополнительных тестов, разрабатываемых кафедрой физического воспитания для студентов разных учебных групп, по профессиональноприкладной физической подготовке с учетом специфики подготовки специалистов.

Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий контроль позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты) дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических

ипрактических умений, характеристику общей физической, спортивнотехнической подготовленности студента, его психофизической подготовленности к профессиональной деятельности.

14

3.2. Лекции для студентов очной формы обучения (12 часов)

Тема лекции № 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ (2 часа)

План лекции Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Основные понятия физической культуры. Физическая культура личности. Сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

Задания для подготовки к лекции:

-изучение основных терминов и понятий темы лекции;

-ознакомление с учебными и информационными материалами по теме лекции.

Материал для чтения рекомендует кафедра, конкретизирует преподаватель, ведущий учебную дисциплину на учебном потоке (группе).

Тема лекций № 2, 3. Основы методики обучения двигательным действиям, методы и принципы обучения (4 часа)

План лекций Основы обучения двигательным действиям. Методические принципы обучения двигательным действиям. Средства и методы обучения двигательным действиям. Понятие о двигательных умениях и навыках. Основы формирования двигательных умений и навыков. Структура процесса обучения двигательным действиям и особенности её этапов. Этапы обучения двигательным действиям. Понятия о переносе двигательных умений и навыков.

Задания для подготовки к лекциям:

-изучение основных терминов и понятий темы лекции;

-ознакомление с учебными и информационными материалами по теме лекции.

Материал для чтения рекомендует кафедра, конкретизирует преподаватель, ведущий учебную дисциплину на учебном потоке (группе).

Тема лекции № 4. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ (2 часа)

План лекции Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образ жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования

15

к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности Задания для подготовки к лекции:

-изучение основных терминов и понятий темы лекции;

-ознакомление с учебными и информационными материалами по теме лекции.

Материал для чтения рекомендует кафедра, конкретизирует преподаватель, ведущий учебную дисциплину на учебном потоке (группе).

Тема лекций № 5, 6. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. САМОКОНТРОЛЬ (4 часа).

План лекций Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий.

Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль, его основные методы и показатели. Дневник самоконтроля. Гигиена самостоятельных занятий.

Задания для подготовки к лекциям:

-изучение основных терминов и понятий темы лекции;

-ознакомление с учебными и информационными материалами по теме лекции.

Материал для чтения рекомендует кафедра, конкретизирует преподаватель, ведущий учебную дисциплину на учебном потоке (группе).

Лекции для студентов очно-заочной и заочной форм обучения (4 часа)

Тема лекции № 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ (2 часа)

План лекции Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Основные понятия физической культуры. Физическая культура личности. Сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении

16

Задания для подготовки к лекции:

-изучение основных терминов и понятий темы лекции;

-ознакомление с учебными и информационными материалами по теме лекции.

Материал для чтения рекомендует кафедра, конкретизирует преподаватель, ведущий учебную дисциплину на учебном потоке (группе).

Тема лекции № 2. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ (2 часа)

План лекции Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образ жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Задания для подготовки к лекции:

-изучение основных терминов и понятий темы лекции;

-ознакомление с учебными и информационными материалами по теме лекции.

Материал для чтения рекомендует кафедра, конкретизирует преподаватель, ведущий учебную дисциплину на учебном потоке (группе).

3.4. Практические занятия Планы практических занятий для студентов очной формы обучения

(60 часов)

I семестр Практические занятия по легкой атлетике

Практические занятия № 1-2 (4 часа).

Тема занятия: Ознакомление студентов с порядком и объемом изучения практического материала дисциплины, с правилами поведения в течение обучения в вузе. Прием контрольных упражнений.

1.Ознакомление студентов с порядком освоения практического материала дисциплины.

2.Проведение анкетирования студентов.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 1-й и 2-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

17

Практические занятия № 3-4 (4 часа).

Тема занятия: Повышение уровня физической подготовленности средствами легкой атлетики.

1.Оценка общей физической подготовленности студентов (прием контрольных нормативов, определение исходных данных).

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 7-й и 8-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия № 5-6 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в легкой атлетике. Повышение уровня физической подготовленности средствами легкой атлетики.

1.Обучение технике специальных беговых упражнений.

2.Ознакомление студентов с различными легкоатлетическими дисциплинами, различными беговыми дистанциями. Обучение технике бега, видам бега.

3.Обучение технике прыжков в длину с места.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 1-й и 2-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия по спортивным играм

Практические занятия № 7-8 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в спортивных играх. Обучение техники игры в волейбол. Повышение уровня физической подготовленности средствами спортивных игр.

1.Обучение и совершенствование техники элементов игры в волейбол.

2.Обучение техники нападения: стойки и перемещения.

3.Обучение передаче и приему мяча, техника подачи.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 2-й и 3-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы. Практические занятия № 9-10 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в спортивных играх. Обучение техники игры в волейбол. Повышение уровня физической подготовленности средствами спортивных игр.

1.Элементы тактических действий на площадке.

2.Ознакомить с правилами игры.

18

3. Двухсторонняя игра.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 2-й и 3-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия по атлетической гимнастике

Практические занятия № 11-12 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков при работе на тренажерах. Повышение уровня физической подготовленности средствами атлетической гимнастики.

1.Обучение техники безопасности при работе на тренажерных устройствах.

2.Обучение и совершенствование техники использования тренажерных устройств.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 3-й и 4-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы. Практические занятия № 13-14 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков при работе на

тренажерах. Повышение уровня физической подготовленности средствами атлетической гимнастики.

1.Обучение и совершенствование техники использования тренажерных устройств.

2.Обучение комплексам упражнений и их воздействию на определенные мышечные группы при использовании

тренажеров.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 3-й и 4-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

Практические занятия по плаванию

Практические занятия № 15-17 (6 часов)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в плавании. Повышение уровня физической подготовленности средствами плавания.

1.Ознакомление с оздоровительным и лечебным значением плавания, санитарно-гигиеническими требованиями к пловцам, правилами поведения и мерами безопасности на занятиях в бассейне. Общеразвивающие и специальные упражнения на суше. Изучение техники подготовительных упражнений для освоения с водной средой: передвижения по дну, погружения, всплывания, скольжения.

19

2.Обучение технике плавания способом кроль на спине. Общая характеристика способа. Положение тела и головы. Изучение техники движения ног и рук в кроле на спине. Обучение

правильному дыханию при плавании. Изучение техники согласования движений и дыхания. Техника простого поворота и старта. Преодоление увеличивающихся по длине отрезков и дистанций с равномерной скоростью.

3.Обучение технике плавания способом кроль на груди. Общая характеристика способа. Положение тела и головы. Изучение техники движения ног в кроле на груди. Основные варианты и изучение техники согласования движения рук и дыхания в кроле на груди. Изучение элементов техники поворота при плавании кролем на груди. Преодоление увеличивающихся по длине отрезков и дистанций с равномерной скоростью. Развитие физических качеств с использованием элементов

плавания.

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 3-й и 4-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы.

II семестр Практические занятия по лыжной подготовке

Практические занятия № 18-19 (4 часа)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в лыжных гонках. Повышение уровня физической подготовленности средствами лыжных гонок.

1.Строевые приемы с лыжами и на лыжах. Обучение технике поворотов на месте.

2.Обучение техники попеременного двухшажного хода, одновременного бесшажного хода. Специальные

подготовительные упражнения без лыж, имитирующие лыжные ходы (без палок и с палками).

Задания для подготовки к практическому занятию:

-изучение разделов данной программы;

-освоение материала 5-й и 6-й темы лекций;

-изучение материала учебников из списка литературы. Практические занятия № 20-22 (6 часов)

Тема занятия: Освоение двигательных умений и навыков в лыжных

гонках. Повышение уровня физической подготовленности средствами лыжных гонок.

1.Обучение техники попеременного двухшажного хода, одновременного бесшажного хода. Специальные

20