- •Методические рекомендации
- •К семинарским и практическим занятиям по
- •Курсу «Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний»
- •2.1. Краткий обзор методов пср и аффекты релаксации
- •2.2. Состав, общие принципы и отличительные особенности программы психической саморегуляции состояния
- •2.3 Структура сеанса пср
- •2.4. Процедура проведения сеансов
- •Комплексная программа обучения приемам психологической саморегуляции ( Леонова а.Б. В кн.: Леоновой а.Б., Кузнецовой а.С. Психопрофилактика стрессов.- м.: Изд-во мгу, 1993- 123с.)
- •Нервно-мышечная релаксация
- •Текст сеанса активной релаксации (Перевод а. Б. Леоновой и о. Н. Могилевой) Вводная информация
- •Предварительная инструкция
- •Основная инструкция
- •Грудная клетка
- •Нижняя часть ног
- •Бедра и живот
- •Кисти рук
- •Заключительный этап
- •Выход из состояния релаксации
- •Текст сеанса релаксации на этапе перехода к аутотренингу
- •Текст сеанса релаксации на этапе перехода к аутотренингу (использование приемов сенсорной репродукции)
- •Текст сеанса релаксации на этапе аутотренинга
- •Б. Выход из погружения
- •Аутогенная тренировка (at)
- •Методика at по и. Г. Шульцу
- •Модификации at в форме самовоздействий
- •Тексты основных формул аутогенной тренировки и инструкции по их применению
- •Психорегулирующая тренировка (прт) полный комплекс прт
- •Сокращенные комплексы прт
- •Текст занятий по методике
- •Аутоофтальмотренинга (приводится по тексту книги:
- •Гримак л. П. Общение с собой: начала психологии
- •Активности. М., 1991.)
- •Методы изучения психических состояний
- •Изучение осознаваемых компонентов психических состояний
- •Самооценка психического состояния по шкалированному признаку состояний
- •2. Дифференцированная самооценка психического состояния
- •2.1 Методика оценки функционального состояния «сан»1
- •2.2 Шкала –градусник
- •3. Тест-опросник «Оценка настроения»
- •Текст опросника
- •Показатели утомления (опросник с.Кашиваги 1971)
- •Перечень признаков, включенных в состав теста «Опросник физической активности»(р.Кинсман 1976):
- •4. Опросник доминирующего актуального состояния на учебных занятиях
- •Приложения
- •1. Представления о функциональном состоянии (из кн.:Леоновой а.Б., Кузнецовой а.С. Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний. М., 1987).
- •2. Представления о психическом и психологическом здоровье (из статьи Шувалова а.В. Гуманитарно-психологические основы теории психологического здоровья - журнал Вопросы психологии№ 6 2004.
Приложения
1. Представления о функциональном состоянии (из кн.:Леоновой а.Б., Кузнецовой а.С. Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний. М., 1987).
Понятие функционального состояния было введено для характеристики эффективностной стороны деятельности или поведения человека., а также возможностей человека, находящегося в том или ином состоянии, выполнять конкретный вид деятельности. Речь идет о возможностях актуализации психофизиологических ресурсов человека, потребовавшейся для выполнения определенного поведенческого акта в конкретных условиях.( впервые физилоги – И.М.Сеченов, Н.Е.Введенский, Ф.Гальтон, Э.Крепеллин, Г.Эббингауз, А.Бине – проблемы утомления и динамики работоспособности).
Функциональные состояния скорее представляют собой континуум состояний, определяющий разные степени готовности к выполнению деятельности и ее последующему течению.
О функциональных состояниях говорят, начиная с анализа деятельности отдельной живой клетки и внутриклеточных структур и кончая сложными формами эмоциональных переживаний и даже характеристикой деятельности на уровне группы, сообщества. Т.е. анализ функционального состояния человека в условиях реальной деятельности выходит за рамки только физиологических представлений и предполагает разработку психологических и социально-психологических аспектов проблематики.
Функциональное состояние человека понимается как интегральный комплекс наличных характеристик тех функций и качеств человек, которые прямо или косвенно обусловливают выполнение деятельности.
Состояние человека невозможно охарактеризовать как простое изменение в протекании отдельных функций или процессов. Оно является сложной системной реакцией индивида. Каждое конкретное состояние можно описать с помощью многообразных проявлений:
- объективная регистрация изменений в функционировании разных физиологических систем (ЦНС, ССД, дыхательная, эндокринная, двигательная);
- сдвиги с протекании основных психических процессов;
- изменения в эмоционально-волевой сфере, выраженность субъективных переживаний;
- изменения на поведенческом уровне
Состояние человека невозможно охарактеризовать как простое изменение в протекании отдельных функций или процессов. Оно является сложной системной реакцией индивида. Качественная неоднородность разных состояний обусловливается прежде всего различиями в вызывающих их основных причинах:
- для состояния утомления первостепенное значение имеют факторы продолжительности воздействия нагрузки, вида нагрузки, ее организации во времени;
- развитие состояний эмоциональной напряженности определяется главным образом повышенной значимостью выполняемой деятельности, ее ответственностью, сложностью, степенью подготовленности человека и другими социально-психологическими факторами.
Виды функциональных состояний:
По критериям надежности (точность, своевременность, безотказность) и цены деятельности (степень истощения сил и влияние на здоровье человека) все множество функциональных состояний делят на допустимые и недопустимые или – разрешенные и зпрещенные.
По критерию влияния на возникновение разных заболеваний – нормальные, патологические (переутомление) и пограничные (хроническое утомление)
Патологические и пограничные состояния относятся к категории недопустимых.
По критерию адекватности ответной реакции человека требованиям выполняемой деятельности – состояния адекватной мобилизации и состояния динамического рассогласования ( реакция неадекватна нагрузке или требуемые психофизиологические затраты превышают актуальные возможности человека).
По критерию различной интенсивности информационного потока: состояния «сенсорного голода» ( в ситуациях сенсорной депривации) и состояния, связанные с различными степенями информационной нагрузки.
Судить об изменении состояния можно лишь тогда, когда определенному типу динамики анализируемых показателей, соответствуют количественные или качественные изменения эффективности выполняемой деятельности.
Не всегда формирование неблагоприятного функционального состояния обязательно приводит к снижению показателей профессионально важных психофизиологических функций. Каждая из этих функций является сложной системой, обладающей широкими резервными и компенсаторными возможностями.