Занятие № 5

Тема: Определение физической работоспособности у детей по тесту PWC (150-170) В СТЕП – ТЕСТЕ.

Цель работы: Освоить методику определения физической работоспособности у детей.

Технические условия: секундомер, ступеньки.

Методика работы: Испытуемый выполняет две работы разной мощности по 3 и 5 минут каждая с интервалом отдыха между ними 3 минут. Мощность второй роботы в два раза больше первой. В конце первой и второй нагрузок подсчитывается пульс.

Тест используется для диагностики функционального состояния ССС и определение тренированности и физической подготовленности по формуле:

Р_wc 170 = N₁ +(N₂ – N₁) * 170 – f₁

f_{2 ─} f₁

N─ мощность нагрузки

N─ Р* Н* n* К

К─ коэффициент уступающей работы (см. таблицу)

Р─ вес

Н─ высота ступеньки, зависящая от возраста

n─ количество восхождений (рассчитывается в зависимости от веса)

t─ время работы (3-5 минут)

f_{2 ,}f₁─ частота сердечных сокращений после первой и второй нагрузки

После первой нагрузки отдых 3 минуты и выполнение второй нагрузки, но большей мощности. Увеличение мощности за счет увеличения числа восхождений.

Величина первой работы (А₁) 6 кг – мин. На 1 кг массы или 1 Вт на 1кг массы.

Пример: если вес ребенок 40 кг, то мощность первой А₁ работы составляет 6* 40= 240 кг м/ мин. При нормограмме высота ступеньки составляет 30 см. (0,3м).

Количество восхождений рассчитывается по формуле «n».

n = 240 × 0,3= 20 восхождений

40

Ребенку весом в 40 кг надо сделать 20 восхождений за 1 минуту. Для мальчиков и девочек в возрасте 10-12 лет продолжительность нагрузки составляет 3 минуты, у взрослых 5 минут.

Величина второй работы должна быть больше и составляет (А₂) –

12 кг/мин.

Пример: 12×40= 480 кг м/мин. на 1 кг массы.

n = 480 × 0,3= 40 восхождений

40

Время 3 минуты, у взрослых 5 минут.

f_{2 ,}f₁- подсчет пульса в конце первой и второй нагрузок

Таблица 9

Возраст	Возрастные коэффициенты
8-12	1,2
13-14	1,3
15-16	1,4
Более 16	1,5

Далее величину PWC 170 следует разделить на вес тела. Это отношение показывает физическую работоспособность, которая оценивается по шкале:

Таблица 10

Менее 8	Низкая
8-10	Удовлетворительная
10-12	Умеренная
12-15	Хорошая
15-20	Высокая
20-25	Очень высокая

При определение мощности на вес можно не умножать, тогда получается величина относительной мощности, которая еще удобнее для характеристики работоспособности.

Таблица 11

PWC 170 детей (в кг/мин)

Возраст	Мальчики	Девочки
7	307	236
8	351	285
9	385	306
10	427	337
11	497	361
12	554	417
13	655	451
14	728	437
15	740	444
16	853	459

Результат работы: Полученную работоспособность по тесту PWC 170 сравнивают с возрастными нормами.

ВЫВОДЫ: