фазы менструального цикла :

при 28-дневном цикле:

менструальная (1-5-й дни) – развитие гибкости;

постменструальная (6-12-й дни) - развитие выносливости (быстрые реакции затруднены) ;

овуляторная (13-15-й дни);

постовуляторная (16-24-й дни) - развитие скоростно-силовых качеств;

предменструальная (25-28-й дни) – развитие гибкости.

Состояние в предменструальный

именструальный период:

увеличение ЧСС,

повышение САД,

снижение ударного и минутного объемов сердца,

ухудшение показателей ЭКГ.

Наибольшее число спортивных травм женщины получают в этот период.

Есть женщины, у которых повышается возбудимость нервной системы и увеличивается работоспособность, спортивные результаты растут.

Тренировки в предменструальный

именструальный период

тренированнымразрешеныспортсменкам,: у которых нет жалоб, нарушений цикла.

Со значительным уменьшением нагрузки и изменением ее характера.

Исключают упражнения, связанные с сотрясением тела, большими усилиями, натуживанием, охлаждением, тренировки в воде.

Участие в соревнованиях запрещено.

Тренировки в предменструальный

именструальный период

В период половогозапрещенысозревания: : и новичкам.

Спортсменкам, имеющим отклонения в характере менструаций.

Спортсменкам, перенесшим

воспалительный процесс в полости малого таза, тренировки в данный период разрешены через два нормальных цикла.

После аборта тренировки в данный период разрешены через один нормальный цикл.

беременность и кормление ребенка

Спортивные тренировки и соревнования запрещены.

Показаны занятия специальной физкультурой.

Не допустимо искусственное ограничение прироста массы тела - это может оказать негативное влияние на плод.

После окончания кормления ребенка грудью, но не раньше чем через 6 месяцев после родов, можно

приступить к тренировкам.

Допуск к соревнованиям дают гинеколог и спортивный врач.

Физиологические беременность и роды способствуют росту спортивных успехов женщины.