4.3. Менеджмент на основе биоритма
Наряду с регулярными колебаниями дневной работоспособности наблюдаются другие биологические закономерности в течение более длительных периодов времени — биоритмы.
Учение о биоритме исходит из того, что физические, психические и интеллектуальные кондиции каждого человека подвержены циклическим колебаниям, поддающимся предварительному расчету.
Цель науки о биоритмах состоит в том, чтобы выявить биологические закономерности от пика до упадка наших жизненных сил и тем самым сделать возможным планирование нашей активности в так называемые сильные и слабые дни. В таком понимании менеджмент на основе биоритма может быть действенным инструментом успешного самоменеджмента.
Заранее договоримся.
Теория биоритмов не имеет ничего общего с астрологией, гороскопами или предсказаниями, а трактует периодические возвращения определенных функциональных процессов в организме человека. Ее применение не означает того, что надо ориентировать свою жизнь исключительно в соответствии с биоритмами или испытывать страх перед так называемыми критическими днями.
Речь идет о том, что в нашей работоспособности имеются регулярные фазы активности и расслабления, и мы не должны длительное время жить вопреки показаниям стрелок этих «внутренних часов». Основой учения о биоритмах является объективная истина, согласно которой в организме человека постоянно происходит процесс строительства и разрушения клеток, что существенно влияет на его физическое состояние, сопротивляемость и активность. Подобные изменения наших клеток ведут к повышению или понижению содержания в нашей крови питательных веществ, а это в свою очередь воздействует на наш потенциал.
Согласно теории биоритмов каждый человек с рождения находится под воздействием трех различных, постоянно меняющихся потоков энергии. Отдача энергии означает активность (подъем), поглощение энергии соответственно — отдых (спад).
Различают три отдельных ритма:
Ф — физический ритм (продолжительность периода — 23 дня, перепад —каждые 11,5 дня). Он влияет на физическую силу и на силу воли.
П — психический ритм (продолжительность периода — 28 дней, перепад — каждые 14 дней). Обусловливает динамику чувств, настроений, творческих сил.
И — интеллектуальный ритм (продолжительность периода — 33 дня, перепад — каждые 16,5 дня). Влияет на умственные способности, например на концентрацию и присутствие духа.
Поскольку продолжительность отдельных периодов различна, у каждого человека всегда наблюдаются различные, постоянно изменяющиеся комбинации характеристик физического, психологического и интеллектуального состояния.
|
|
На биоритмограмме любого человека можно отчетливо наблюдать постоянную смену фаз накопления энергии: (-) и расходования ее (+) в трех жизненных сферах. Эти цикличные колебания могут носить и комплексный характер, если вследствие каких-либо экстраординарных событий, таких, как тяжелый шок, операция и т. п., возникают сдвиги ритмов, которые, однако, по прошествии определенного времени вновь приходят в норму.
Критические дни
Особого внимания заслуживают дни перепадов, когда происходят смены фаз биоритмов. Их называют критическими днями, потому что в это время могут произойти спонтанные нарушения нормальных физических функций, работоспособности, контроля над волей и рассудком. Подобные смены фаз длятся 24 часа, их наступление зависит от часа рождения, т. е. они могут захватывать как предыдущий, так и следующий день.
Важно знать: не каждый критический период приводит к критическому событию (несчастному случаю, ошибке, конфликту, дисгармонии и т. п.). Однако в эти дни надо быть особенно осторожным!
Поскольку в такие дни наш организм перестраивается с фазы активности на фазу покоя, целесообразно не перенапрягаться и беречь силы, избегать, например, таких дополнительных нагрузок, как операции, прививки, душевные волнения, чрезмерное потребление^ алкоголя. Биоритм представляет собой естественный феномен, с колебаниями которого здоровый организм справляется без последствий. Поэтому нет оснований опасаться критических дней или спада. В то же время не следует также недооценивать ослабление нашего организма в фазе перехода. В среднем мы каждые 6 дней бываем обременены дополнительным фактором риска.
Дополнительные сведения о сфере воздействия и последствиях каждого из трех биоритмов в различных фазах дает следующая таблица.
|
Биоритм |
Сфера воз- действия - |
Подъем — расход энер- гии |
Спад — накопление энергии |
Критические Точки (состо- яние неста- бильности) |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
Физический биоритм. 23 дня, смена фаз через каждое 11,5 дня |
Физическая отовность, выносли- вость, вы- держка, со- противляе- мость, уве- ренность в себе, жажда деятельно- сти |
Прилив сил и >изичес-кой вынос- ливости спорт, работа). благоприят- ный период для путе- шествий, операций, удаления зубов, прививок. В этот период сопротивля- емость организма самая высокая |
Фаза покоя, усталости. Нежелание работать, подвержен- ность забо- леваниям. 6 этот период отмечается сильное воздействие медикамен- тов, чувст- вительность к боли |
Нежелание работать, недовольст- во собой, ухудшения при заболе- ваниях, особенно выраженные последствия алкоголя. Возможны несчастные случаи, нанесения ущерба здоровью |
|
Психический биоритм. 28 дней, смена фаз через каждые 14 дней |
Сфера психики, характер, душевный мир, подсозна- ние, интуи- ция, комму- никабель- ность, гармония, способность к сотруд- ничеству, моральные силы, творческие способнос- ти, настро- ение, само- обладание |
Позитивный настрой, хорошая гармония с окружающи миром, контакт- ность. Благоприят- ное время для сдачи экзаменов, участия в соревнова- ниях, пуб- личных выступле- ний, знакомств. Радость от общения |
Негативные эмоции обременяют работу «в команде» и сотрудни- чество. Предраспо- ложенность к замкнутос- ти, монотон- ности, иног- да к депрес- сии. Следует контролиро- вать отно- шения с окружающи- ми |
Острые спо- ры, бес- смысленная нервозность Ухудшение болезненно- го состоя- ния. Замед- ленная реак- ция |
|
Интеллек- туальный биоритм. 33 дня, смена фаз через каждые 16,5 дня |
Умственная интеллекту- альная сфе- ра, мыс- лительные способнос- ти, приспо- собляемость логика, рас- судок, вни- мание, спо- собность к реагирова- нию,— па- мять (жиз- ненная сила, жизнеутвер- ждение) |
Духовная раскрепо- щенность, восприимчи- вость к но- вому, хоро- шая память, приспособ- ляемость. Благоприят- ное время для выпол- нения новых задач, за- граничных поездок, изучения трудных предметов, составления планов, при- нятия реше- ний, сдачи экзаменов |
Недостаток мыслитель- ных способ- ностей, кон- центриро- ванности. Ухудшение памяти, недостаток выразитель- ности. Бла- гоприятное время для выполнения рутинной работы, сбора и упорядоче- ния инфор- мации, пов- торений (репетиций) |
Слабая па- мять, пред- расположен- ность к ошибкам и заблужде- ниям. Ду- ховная дис- комфорт- ность, нев- ниматель- ность, не- достаток присутствия духа и спо- собности к реагирова- нию. Под- верженность несчастным случаям |