Упражнение 10

Определите сферы, в которых вы прибегаете к отсрочкам, и те, где вы успеваете вовремя. Для этого воспользуйтесь перечнем занятий, сгруппированных по 5 категориям: учеба, самообслуживание (забота о себе), отношения с окружающими, домашние обязанности, личное развитие.

1. Учеба

• посещение уроков

• выполнение домашних заданий

• чтение литературы по программе

• конспектирование первоисточников

• подготовка к зачетам

• написание рефератов

• посещение консультаций

• участие в работе факультативов

• подготовка к семинарским занятиям

• возврат книг в библиотеку

• Самообслуживание (забота о себе)

• занятия физкультурой

• снижение веса

• соблюдение личной гигиены (мытье, уход за телом)

• уход за волосами (стрижка, прическа)

• соблюдение режима сна и питания

• Отношения с окружающими

• разговоры с друзьями по телефону

• своевременные ответы на письма

• отправление открыток и поздравлений

• выбор подарков для родственников и друзей

• приглашение гостей домой

• визиты к родственникам

• письма родственникам

• своевременное появление на общественных мероприятиях (собраниях, вечерах отдыха, концертах)

• организация вечеринок

• просьба о помощи или поддержке

• разрыв не устраивающих вас отношений

• выражения благодарности и признательности

• Домашние дела и обязанности

• уборка квартиры

• подготовка квартиры к зиме (утепление окон)

• участие в ремонте квартиры

• содержание в порядке своего письменного стола

• наведение порядка в шкафу для одежды

• уборка постели

• уход за цветами (полив, мытье)

• прогулка с собакой

• обслуживание и своевременный ремонт бытовой техники

• покупка продуктов

• мытье посуды

• помощь в работе на даче

• Личное развитие

• хобби, любимое занятие

• посещение спортивных секций

• прогулки на лыжах в выходные дни

• чтение для себя

• посещение театров

• участие в работе творческих кружков

 Теперь, когда задание выполнено, можно убедиться, что каким бы всеохватывающим ни казалось промедление, при ближайшем рассмотрении оно оказывается избирательным.

Просмотрите свои списки и ответьте на следующие вопросы:

• Что отличает дела, которые вы откладываете, от тех, которые вы делаете вовремя?

• Что вы откладываете чаще – мелкие заботы или наиболее важные дела?

• Занятия, которые вы откладываете, относятся к сферам, где вы компетентны, или к тем, где у вас недостает опыта, знаний?

• Насколько отсрочки мешают вам в каждой из этих сфер? (Вы относитесь к ним спокойно или переживаете?)

Стиль промедления

Люди медлят по-разному. Одни могут целыми днями читать умные книги, углубляя свои знания, так и не решаясь пойти на дискотеку или вечеринку. Другие же, наоборот, все время тратят на развлечения, ходят в гости или принимают гостей у себя вместо того, чтобы сесть за учебник.

Упражнение 11

Чем занимаетесь вы, когда откладываете нужные дела? Отметьте все, что вспомните, включая и типичные занятия, и самые неожиданные. Вот ответы:

• Я могу долго сидеть или лежать, стоять, ходить, ничего не делая вообще, наконец, собравшись что-нибудь сделать, начинаю ощущать, что я устала, заболела, уснула.

• Играю в компьютерные игры.

• Просто слоняюсь по дому.

• Смотрю в окно.

• Объедаюсь.

• Хожу по магазинам.

• Навожу порядок в своей комнате.

• Начинаю довязывать то, что забросила давным-давно.

• Помогаю маме по хозяйству.

• Мечтаю о будущем, а потом звоню кому-нибудь и рассказываю о своих мечтах.

Не все занятия, вошедшие в этот список, можно считать бесполезными, поэтому важно определить, когда уборка, наведение порядка в комнате необходимы, а когда они являются поводом для отсрочки. У каждого из вас есть свои подсказки, которые помогают определить, действительно ли вы заняты делом или отлыниваете от него. У кого-то это ворчливый голос, идущий изнутри: «Ты сейчас не тем занят, как бы потом не пришлось жалеть» . Или это может быть зрительный образ того, чего вы избегаете, или картина возможных последствий. Есть еще физические подсказки, например, напряжение в теле, боль, тяжесть или пустота в желудке, дрожь, испарина. Определив свои собственные подсказки, вы легко будете распознавать, чем вы заняты в данный момент: нужным делом или поиском способов избежать его.

Предлоги для промедления

Упражнение 12

Выберите момент, когда вы сможете либо начать какое-то дело, либо отложить его. Например, у вас есть возможность написать первую строчку сочинения, отремонтировать стул, отдельные части которого аккуратной горкой лежат в углу, или еще что-нибудь, что вам нужно сделать. Отметьте, что вы себе говорите, оправдывая свое бездействие.

Наиболее распространенные предлоги, которые приходится слышать: «Я устал, сначала нужно отдохнуть», «Уже поздно, все равно не успею, скоро спать», «Сегодня неблагоприятный день для такой работы» .

К каким оправданиям прибегаете вы? Перечислите свои оправдания и предлоги. Не торопитесь. Вспомните как можно больше.

Иногда бывает трудно сразу вспомнить о своих предлогах к промедлению. Они настолько быстро могут проникать в сознание, что их трудно воспринять. Но их можно обнаружить, если некоторое время понаблюдать за собой. Постарайтесь проделать это хотя бы в течение недели.

Задание выполняется дома, и на следующем занятии обсуждаются выявленные предлоги:

• Это преступление – в такой вечер заниматься зубрежкой.

• У меня нет всех книг, когда все соберу, тогда и буду заниматься.

• Все надо делать с удовольствием и желанием, а сегодня у меня его нет.

• Сегодня в доме неподходящая обстановка.

• Даже если я и пойду на консультацию, все равно она (учительница) мне больше тройки не поставит.

• Сегодня по телевизору хороший фильм.