5.Самостоятельная работа студента-практиканта.

№

Содержание работы

Сроки проведения

1

Ознакомиться с календарем проведения соревнований по виду спорта

08.09

2

Разработать положение о соревновании по виду спорта

28.10

3

Принять участие в организации и проведении 1-2 спортивных соревнований

21.10

№

Содержание работы

Сроки проведения

1

Определить проблему, цель, рабочую гипотезу, задачи и методы научного исследования.

08.09

2

Разработать опросные листы, анкеты, тесты и т.д. в соответствии с задачами исследования.

12.09

3

Провести реальные измерения с целью сбора данных по изучаемой проблеме

15.09

4

Провести педагогический эксперимент.

20.10

Части тренировочного занятия и их содержание

Доля времени по частям

Частные задачи

Методы обучения и воспитания физических качеств

Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха

Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся

1

2

3

4

5

6

Вводная часть:

1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия.

2.Разминка: бег в темпе 40-50

5 от макс. скорости.

3.ОРУ № 1.

2 мин

10 мин

12 мин

Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы.

Развитие общей выносливости.

Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.

Объяснение, рассказ.

Непрерывный метод.

Метод строго регламентированного упражнения.

Бег до 150 уд/мин.

По 8-10 повторений.

Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног.

См. ОРУ № 1.

Основная часть:

Основная часть:

1.СБУ:

-бег с прямыми ногами в стороны;

-бег с захлестыванием голени назад;

-«колесо»;

-бег с выпрыгиванием вверх;

-ускорения.

2. ОФП:

-поднимание/опускание на стопе;

-разгибание туловища лежа на животе;

-кувырок вперед/назад;

-сгибание/разгибание рук в упоре лежа.

3. «Разножка»

4. Игра «Каракатица»

12 мин

12-15 мин

6-8 мин

25-30 мин

Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости.

Развитие силы, силовой выносливости, укрепление мышц ног, стопы.

Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.

Развитие выносливости, координации, ловкости, воспитание решительности, смелости.

Повторный метод.

По методу круговой тренировки.

Повторный метод.

Игровой метод.

По диагонали спортзала (30 м), в колонне.

2 серии по 20 раз, через 40-50 метров медленного бега.

4 серии по 30 раз на каждую ногу.

Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад.

После каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно.

Нога сзади прямая, спина прямая, пружинистые прыжки.

Как в салки, только в положении «тараканий бег», выбывают по одному.

Заключительная часть:

Построение, подведение итогов.

5 мин

Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.

Объяснение, беседа.

Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.