KaizenStudio - 100 рекомендаций к счастливой жизни(1)
.pdf
100 рекомендаций для счастливой жизни 20
9. ПРОБОВАТЬ НОВОЕ
Не завязать в уже знакомом, не консервировать постоянство. Экспериментировать в еде, одежде, увлечениях, путешествиях, методах, подходах и во всём, в чём можно. Как только в нашу жизнь перестало входить новое, мы становимся неинтересны прежде всего самой себе. Ещё одно положительное следствие - расширение привычных границ мышления.
10. ОБУЧАТЬСЯ ЧЕМУ-ТО НОВОМУ
После каждого нового умения мы становимся другими, обновленными. Время имеет свои тенденции, и чтобы быть в курсе их всех, хотя бы тех, которые удастся словить относительно себя и своей области деятельности / интересов, стоит время от времени погружать себя во чтото совсем неизвестное, дополнять свои умения и навыки новыми, всячески развиваться, иначе не познать свой максимум.
11. ОСУЩЕСТВЛЯТЬ СВОИ МЕЧТЫ
Каждая осуществленная мечта поднимает нас на уровень выше, благодаря тому, что меняет наш уровень окружения, поведения, умений, убеждений, ценностей и в целом себя полностью, как того, кто обладает уже новым спектром всего перечисленного. Мы становимся другим человеком с новым походом к жизни, новым видением мира, и с добавленными опциями, которые можем по-новому применять с процессе решения задач.
12. СОСТАВЬТЕ СПИСОК ЖЕЛАНИЙ
Некоторые люди зарывают свои желания из страха, что те никогда не исполнятся, так глубоко, что до них не так-то просто добраться. А это важно сделать, чтобы пройти своим путём героя, чтобы пройти путём мечты. Список будет меняться в последствии, а пока пусть это будет топ-100 самого-самого, что на поверхности.
13. ВЕДИТЕ УЧЁТ ДОХОДОВ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА
Если на протяжении долгого времени Вас преследуют финансовые трудности, при этом Вы ведёте учёт расходов, то Вы буквально программируете своё мозг на бедность: он изо дня в день видит подтверждение того, как утекают деньги, и не видит того, что они поступают. Перепрограммируйте его на изобилие, пусть поймёт, что всё изменилось.
При этом не ведите учёт расходов в течение года. Старайтесь оставлять 10% с дохода непотраченными – это будет тем магнитом, что будет притягивать деньги, т.к. Вы будете спокойны, что деньги есть.
Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко
100 рекомендаций для счастливой жизни 21
14. ПОМНИТЕ, ЧТО ВАМ СВОЙСТВЕННО ОШИБАТЬСЯ
Это даже не ошибки, а эксперименты, опыты, в результате которых оттачивается желаемое. Когда мы начинаем делать что-то новое, мы неизбежно делаем что-то не то, не так хорошо, как можно было, это процесс обучения. Ребёнку для того, чтобы пойти, нужно очень много раз упасть, чтобы понять этот механизм и научиться держать равновесие. Встретить любовь – не значит встретить идеального человека, так же и здесь: идти – не значит быть совершенным.
Вы совершенны настолько, насколько это возможно для данного момента времени, но это не значит, что Вы не можете быть ещё более совершенной. Вы учитесь, как и каждый человек на той Планете, а для того, чтобы научиться, важен период обучения, а он всегда сопряжён с пробами и неудачами, и это нормально. Ваша задача – не стать сверхчеловеком, хотя цель достойная, а стать совершеннее себя, реализовать свой максимум.
15. ВЫ ГЛАВНЫЙ ЧЕЛОВЕК В СВОЕЙ ЖИЗНИ
Первое, о чём важно думать женщине, - о своём счастье. Только будучи счастливой, можно осчастливить других, только рядом со счастливым человеком хочется находиться. К счастливому человеку притягивается ещё больше счастья. Не переносите центр с себя в отношениях на партнёра, так можно потерять себя, а это не встретит должного отклика, наоборот, вызовет негодование – каждому хочется быть рядом с человеком, который себя уважает, ценит и любит.
16. АДЕКВАТНО ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ
Гордыня имеет 2 стороны: «я – ничтожество, хуже всех» и «я – лучше всех». Адекватность – посередине. Если мы лелеем свою уникальность, можем уйти в «я лучше». Если лелеем свою ничтожность, уходим в безразличие и апатию. Проще принять тот факт, что каждый уникален, и это норма жизни. У йогов есть 3-недельная медитация: 1 неделя «я всё», 2 неделя – «я никто», 3 неделя – «я всё и никто одновременно».
Важно помнить одновременно о своей уникальности, и о том, что с точки зрения того, что каждый уникален и это нормально, я такая же как все. Это позволит сохранять равновесие.
17. НЕ УДЕРЖИВАЙТЕ СТАРОЕ И СТАРЫЕ ВЕЩИ
Даже если хороши. Они тянут назад, не дают войти новому. Пусть лучше будет актуальное новое, подходящее для Вас сейчас, чем красивое и неиспользуемое. Я столько раз замечала: отдаю старое платье, тут же приходит новое. И так со всем.
Пространство должно обновляться всё время. Старые вещи содержат и старую информацию о Вас той, которой Вы были тогда, когда использовали их. Надевая на себя или контактируя с ними, Вы получаете свою старую энергию обратно.
Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко
100 рекомендаций для счастливой жизни 22
18. СОЗДАВАЙТЕ ПЕРСПЕКТИВУ БУДУЩЕГО
Любое желание начинается с представления его реализованным. Увидьте конечный результат и зайдите чуть дальше времени его осуществления. Вспомните, как обычно сбывались Ваши желания. Вы всегда сначала видели их осуществлёнными. Кроме того, когда мы создаёт перспективу будущего, мы его формируем: мы показали образы нашему подсознанию, и оно тут же включается в работу.
Пока нет картинки – нет чёткой цели, ни мозгу, ни подсознанию непонятно, куда идти. Образ всегда сопровождается соответствующей эмоцией. Если эмоция приятная, мозг приложит в два раза больше усилий к достижению задуманного.
19. ПОГРУЖАЙТЕ СЕБЯ В ЖЕЛАЕМОЕ ВСЕМИ ВОЗМОЖНЫМИ СПОСОБАМИ
В зависимости от той задачи, которая стоит, погружайтесь в образы, с ней связанные. Например, есть мечта – иметь дом на берегу моря в определенной стране. Смотрите картинки, примеряйтесь. Накормите своё бессознательное образами, чтобы для него абстрактная идея переросла в реальный образ. При этом для Вас самой это станет реальнее, и Вы начнёте замечать реальные возможности и строить реальные планы.
20. НАХОДИТЕ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ
Отдых прямо пропорционален продуктивности. Даже самое любимое дело может надоесть, если вовремя не переключиться и не отдохнуть. Отдых принадлежит последующей работе. Выходные – следующей рабочей неделе, отпуск – следующему рабочему году. Чем больше и качественнее Вы отдыхаете, тем более продуктивны становитесь. Как сказал Лао Цзы: «Отдохнувший мастер равен 8 мастерам».
21. В МОМЕНТЫ СТУПОРА – ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ НА ДРУГОЕ ДЕЛО
Даже если сильно спешите что-то доделать, и оно не получается, мозг как будто отключается, переключитесь на что-то другое, и вернитесь к этому делу не раньше, чем через 20 минут. Это время перезагрузки мозга. Если время ждёт, дайте себе больше времени. В процессе работы над чем-то другим спонтанно начнут приходить идеи и может прийти решение, которое так долго казалось неочевидным.
22. НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ НА ДОСТИГНУТОМ
Всегда можно подняться выше хотя бы на одну ступень. Бывает так, что человек зациклился на прошлых успехах. Все цели, достигнутые вчера, остались во вчерашнем дне, они уже неактуальны для сегодня.
Если сегодня Вы не сделали ничего большего, чем вчера, или не идёте в направлении, чтобы сделать это, значит, этот день прошёл зря – Вы не использовали все его возможности и дары.
Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко
100 рекомендаций для счастливой жизни 23
Всегда можно стать чуточку умнее, красивее, продуктивнее и т.д. Но для этого нудно действовать.
23. НЕ СОГЛАШАЙТЕСЬ НА МЕНЬШЕЕ
Даже согласие в мелочи, притягивает не то, что хочется в крупном. Сегодня согласились съесть невкусную конфету, завтра притянете совсем не подходящего мужчину. Согласившись на меньшее в одной области жизни, это тут же начинает проявлять и во всех остальных. Вселенная понимает это как «ей и этого достаточно, можно не стараться для большего». Несогласие на меньшее говорит о том, что женщина ценит себя и у неё высокая самооценка.
24. СТАРАЙТЕСЬ ДУМАТЬ ПО-КРУПНОМУ
Тогда мелкие цели будут достигнуты сами собой. Когда мы замахиваемся на 10 магазинов, один случается гораздо быстрее, при этом эта осуществленная цель не забирает у Вас всю Вашу энергию. Когда у нас появляется мечта, на неё тут же приходит энергия. Поэтому, если ставить целью 10 магазинов, и энергии придёт на 10. Т.е. после осуществления одного, энергия ещё останется. Когда у нас есть одна цель, всё сводится к ней, в том числе и наш запас жизненных сил. Поэтому важно ставить цели чуть больше той, которую хотите достигнуть и над которой работаете. Тогда баланс силы будет сохранён.
25. ВЫБИРАЙТЕ ОРИГИНАЛ
Когда соглашаемся на подделки, подделки начинают притягиваться во всём. Сегодня согласились купить туфли – копию известной марки, завтра притянется мужчина, который будет производить одно впечатление, а на самом деле будет совсем другим, и это выявится не сразу.
Не бывает так, чтобы в чём-то одном мы придерживались правила, а в другом его отклоняли: оно распространяется на все области жизни. Даже если Вы решите сделать по-другому, мозг всё равно будет выдавать наиболее часто используемое решение. Выйти из этого можно только осознанно переломив ситуацию – так Вы приучите свой мозг реагировать Вам на благо – так, как нужно Вам.
26. НЕ БОЙТЕСЬ ДЕЛАТЬ ШАГИ
Даже если не понятно, куда идти – идите. Только через действия в нашу жизни приходит новое и желаемое. Да, не всегда в той форме, в которой виделось изначально, чаще – в гораздо лучшей. Когда мы движемся, а не стоим на месте, мы находимся в постоянном развитии. Каждый новый шаг – новое нейронное соединение. Чем их больше, тем выше уровень интеллекта, выше способность быстро принимать решения.
Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко
100 рекомендаций для счастливой жизни 24
27. ПОСТАРАЙТЕСЬ УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ.
Быстрые решения – навык высокоэффективных людей. Кроме того, по результатам исследования, быстро принятое решение вызывает чувство восторга, развивая при этом скоростное разнообразное мышление. Когда мы колеблемся, начинает падать самооценка и энергии становится всё меньше. В голове происходит неразбериха, т.к. мозг вовлечён сразу в несколько дел одновременно, и ему сложно сосредоточиться полностью на текущих делах, поэтому в чём-то простом и обычном повышается вероятность совершить ошибку.
28. ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ Можно не разбираться в прошлом, достаточно одного этого решения.
Мозг устроен так, что всё переводит в форму, всему её придаёт, он не замечает простых очевидных вещей, видя во всём сложности. Поэтому ему всегда кажется: чтобы что-то получить, нужна цепочка действий. Так мы часто прячем за тысячами гор и замков простые решения.
29. ТОЛЬКО ВЫ В ОТВЕТЕ ЗА СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ
А значит, Вам под силу всё изменить и всё перекроить по своему желанию. Результаты Вашей жизни зависят от Вас самих. То, что Вы имеете – результат регулярных маленьких повседневных выборов. Вы всегда делаете только то, что Вам важно. Если результаты не устраивают, следует пересмотреть важность того, что Вы делаете, и поменять направление.
30. ТО, ЧТО ДЕЛАЕТЕ, ДЕЛАЙТЕ С НАМЕРЕНИЕМ
В любое действие можно вложить любое намерение. Исследования показали, что люди, которые слушали музыку с намерением улучшить своё настроение, на шкале счастья оказались выше, чем люди, которые слушали просто так. Это применимо к любым действиям. Можно мыться в душе и представлять, как очищается и оздоравливается тело, вместо с водой уходят все болезни. Или выносить мусор и представлять, что выбрасывается весь негатив из дома. Включайте фантазию и обычные простые действия станут не только интересны, но и полезны.
31. ВСЕГДА ЕСТЬ ПРОСТОЙ ПУТЬ
Когда что-то кажется сложным, всегда есть простой путь. Выбирайте простые решения. Вспомните, что глобальность состоит из подглобальностей, к большой широкой дороге ведут несколько узких троп, система всегда состоит из подсистем. Также и большая и крупная цель состоит из маленьких подцелей, или маленьких простых шагов. Дойти можно только постепенно. А чтобы дойти, нужно идти. Дорога к цели строится на нескольких простых шагах, а не на одном большом шаге.
Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко
100 рекомендаций для счастливой жизни 25
32. ВСПОМНИТЕ, ЧТО ЭТО ЛЕГКО
Если боитесь за что-то взяться, вспомните, что это легко, и представьте, как Вы легко и просто с этим справились. Уже справились. Важно поймать ощущение этого. Как только Вы это сделаете, Вам сразу покажется, что это действительно легко, и появится желание сделать это побыстрее, приступить прямо сейчас. Это относится не только к текущим делам и деятельности, но и к другим областям жизни. Важный разговор с кем-то, покупка машины, ремонт дома и т.д.
33. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СТРАХОМ (БЫТОВЫМ)
Чем больше мы пытаемся от него избавиться, тем он становится больше, тем больше мы боимся. Он возникает всегда во всех новых ситуациях, это биологическая реакция организма, она запрограммирована природой. Страх – лишь предупреждение о том, что мы пока ещё не очень подготовлены к тому, что происходит. Чем больше мы производим какое-то действие, тем меньше страха в следующие разы. Как только есть понимание механизм понимания страха и добавляется действие, страх становится азартом, а это лучший помощник на пути к цели.
34. Я БОЮСЬ И ДЕЛАЮ
Страх – не повод бездействовать. Он не уменьшится в той ситуации, в которой возник, пока мы её не наберёмся в ней опыта. А пройти придётся, т.к. это приближает нас к мечте, и мы хотим сдвинуться с места, и любой путь к мечте, который бы ни выбрали, будет новым, т.к. будем делать то, чего никогда не делали. И вообще: не бывает бесстрашных людей. Страх говорит о том, что мы находимся в пограничной зоне – выходим из привычного и известного нам пространства в непривычное.
Конечно, мы не знаем ещё всех правил, свойственных новой зоне, в которой мы постепенно оказываемся. И это нормально. Так случается со всеми и всегда. Страх отойдёт тогда, когда мы научимся ориентироваться на новой местности – полностью выйдем из зоны комфорта и будем играть по новым правилам.
35. Я ДЕЛАЮ БЕЗ 100% ГАРАНТИИ, ЧТО ПОЛУЧИТСЯ
Ни на что не может быть дана такая гарантия, всё имеет шансы 50 на 50. Но важно действовать, важно идти. Помощь приходит к действующему человеку. Бездействующий имеет только то, что имеет сейчас, да и это положение постоянно ухудшается. Часто остановка в действиях происходит именно из-за того, что нет понимания, к чему они приведут – не видно результата, не ясно: получится задуманное или нет.
В такие моменты вспоминайте, что важно действовать. Не получится это, получится что-то другое, гораздо лучшее, т.к. те, кто действуют, всегда вознаграждаются. Энергия, вложенная в действия, всегда возвращается результатами. Чтобы был результат – нужно предпринимать действия. По другому не бывает.
Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко
100 рекомендаций для счастливой жизни 26
36. НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ДЕЛА
Отложенные дела тянут на себя много энергии. И нам её может не хватить на что-то основное: к тому моменту, как мы к нему подходим, мы уже опустошены мыслями о различных мелочах, которые «повисли» «мёртвым грузом». Чем больше дел, отложенных на потом, тем больше расходуется энергия впустую.
Иногда мы даже можем забыть о том, что мы что-то планировали или должны были сделать, если это было неважным, но оно не забывает про нас. Где-то в мозге есть лампочка, которая загорелась тогда, когда мы решили это сделать, и она продолжает загораться, пытаясь напомнить нам об этом, а поскольку мы уже не помним, нам это возвращается неприятным ощущением и неприятными эмоциями. Чтобы не создавать эмоциональных «зависаний», старайтесь делать всё сразу и вовремя.
37. БУДЬТЕ ПУНКТУАЛЬНЫ
Когда мы опаздываем, мы нервничаем сразу по 3 причинам: 1) думаем, что нас осудят; 2) боимся, что пропустим что-то важное; 3) прогнозируем дальнейшее развитие ситуации не самым лучшим образом. Можно пообещать себе в течение месяца приходить на все встречи на каплю раньше обговоренного времени. Стараясь успеть прийти чуть раньше, вовремя точно придёте.
Пунктуальность говорит не только о Ваших деловых качествах, но и о Вашей надёжности – можно ли вообще на Вас положиться, неважно, в какой роли. Когда человек опаздывает, те, кто это видит, подсознательно воспринимают его как расхлябанного, не умеющего держать обещания. Умение приходить вовремя поднимет и Вашу собственную самооценку.
38. ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОДОВОЕ СЛОВО
Выберите для себя слово, которое будет для Вас отражением Вашего самого счастливого будущего. Это слово не должно быть нейтральным по ощущениям, оно должно включать при произношении или даже просто воспоминании о нём целый ряд эмоций, оно как будто изнутри должно приводить Вас в движение.
Например, это может быть «полёт», «драйв», «весна» - что угодно, что лично у Вас отзывается. Это может или одно слово или фраза из двух-трёх слов, но лучше пусть это будет одно слово, т.к. каждое слово в нашем мозгу связано с множеством нейронных дорожек, которые отвечают за его различные смыслы, проявляющиеся в разных контекстах употребления. Пусть это будет то слово, которое для Вас не имеет негативной окраски, которое «заводит» Вас, вызывает внутреннее шевеление и желание действовать.
Приучите себя к этому слову – произносите его почаще, и подсознание будет работать на достижение желаемого. Кодовой слово можно привязать к определённой области жизни или к достижению чего-либо, или ко всей жизни в целом. Например, Вы захотите каждое утро чувствовать бодрость, можно прямо это слово и взять в качестве кодового. Когда будете вставать, произносите «бодрость», и уже через 7 дней Вы заметите, что это слово включает целый ряд ощущений, которые Вы запрашивали, ради которых и создавали его.
Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко
100 рекомендаций для счастливой жизни 27
39. ХЛОПАЙТЕ СЕБЕ В ЛАДОШИ
Возьмите себе в привычку хвалить себя за каждое, даже самое маленькое достижение, в течение дня. Делайте это – хлопая себе в ладоши 5-10 раз. Это должно войти в привычку и засесть в подсознании. Через месяц регулярной похвалы таким образом, Вы уже можете перестать себе хлопать, а подсознание будет выдавать картинку, как Вы хлопаете. Так Вы будете лишний раз понимать, что сделали что-то очень хорошее, благодарить себя за это. Кроме того, каждый раз будет происходить выброс гормонов радости. Хлопки в ладоши структурируют и очищают пространство, помимо того, что вообще происходит переключение мозга с негативных мыслей, если таковые имелись. Поэтому получается, что Вы производите сразу два действия вместо одного.
40. ПРОСТО ПОПРОБУЙТЕ! СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ!
Любой путь начинается с первого шага. Не упустите то важное, что трепещет изнутри и рвётся наружу. Позвольте этому проявится. Позвольте себе ощутить реализацию всех своих желаний. Их так много, что нужно начинать уже сейчас. Сейчас – то самое время. Сейчас может стать началом новой жизни.
Станьте для себя лучшим человеком в своей жизни, который помог Вам осуществить все Ваши мечты и сделал всё возможное для того, чтобы они становились реальностью, начиная с этого момента!
Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко