KaizenStudio - 100 рекомендаций к счастливой жизни(1)

100 рекомендаций для счастливой жизни 10

Так происходит тогда, когда человек занят тем, что ему нравится. У него перестаёт происходить разделение на работу и жизнь, работа воспринимается как часть жизни, причём от неё не появляется желания избавиться, т.к. она приносит удовольствие.

6. НАВЕСТИ ПОРЯДОК В СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ Определиться с тем, что Вам нужно, с кем, где, когда. Перевести мечты в цели.

То, что притягивается и отказывается становится подобным, отторгается, отваливается само. Если в Вашем окружении есть люди, которые Вам уже не соответствуют, они выйдут из него. Знать то, что Вам нужно, - значит, следовать своим правилам и осознанно формировать желаемое будущее путём повседневных выборов.

7. УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ

Для женщины очень важно чувствовать своё очарование, привлекательность, сексуальность. Когда она нравится самой себе, от неё балдеют и окружающие. Всегда ухоженные руки, маникюр, педикюр напоминают женщине о том, кто она и какая она, она сразу же ловит нужное состояние женского очарования и получает от себя удовольствие. С этой же целью можно заменить колготки на чулки.

8. НЕ ЖАЛЕТЬ ВРЕМЕНИ И ДЕНЕГ НА ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ И ОДЕЖДУ

Женщина одевает на себя не просто образ, а состояние. У каждого дня оно своё, и когда мы «попадаем» в «состояние» дня, в то, как он у нас отзывается, мы тем самым сонастраиваемся с ним, и чувствуем себя гармонично. Это значительно сокращает количество неприятных событий, которые могут произойти за день. Гармоничный день начинается с гармоничной одежды.

9. НОСИТЬ КРАСИВОЕ НИЖНЕЕ БЕЛЬЁ, ЖЕЛАТЕЛЬНО ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ

Это гигиенично и комфортно, но не это главное, а состояние удовольствия от себя, которое испытывает женщина, одетая подобным образом. Её самооценка и ощущение себя женщиной возрастает в несколько раз. Если поступать так в течение месяца, это войдёт в привычку, вместе с ощущениями, которые Вы приобрели за это время.

10. ВСЕГДА ЗАПРАВЛЯТЬ КРОВАТЬ

Чистое пространство проясняет ум и не вызывает апатии. Это относится и ко всем остальным уголкам нашего ежедневного пребывания. В течение нашей жизни такое действие, как заправка кровати, устойчиво вошло в качестве привычки. Когда мы не делаем то, к чему привыкли, у нас в мозгу срабатывает сигнал, что что-то не сделано, к чему-то нужно вернуться.

Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко

100 рекомендаций для счастливой жизни 11

Такие вещи можно ослабить, перестав делать то, что делали раньше. Но поскольку в дальнейшем всё равно кровать придётся заправлять, лучше делать это сразу, что ничто никуда «не тянуло».

11. АРОМАТЫ ВАЖНЫ

Шторы, если есть, стирать со вкусным запахом, можно с добавлением эфирных масел или любимых духов. Открытое окно или форточка распространит этот запах по всей квартире, что поднимет настроение. Пол тоже можно вымыть с эфирными маслами. При этом получится ещё и сеанс ароматерапии.

12. ЧАЩЕ ДЕЛАТЬ КОКТЕЙЛИ

Можно поэкспериментировать, питаясь на 60-70% коктейлями. Это убирает животик. Коктейли могут быть фруктовыми, овощными и смешанными (при желании с добавлением отрубей / пророщенных зёрен / геркулеса). Это мой любимый рецепт: 2 банана, 1 л молока, 1 пачка творога, 1 йогурт или вместо йогурта – 1 столовая ложка мёда.

13. ДОБАВЬТЕ В СВОЙ ДЕНЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Тело поёт, когда занимается спортом. Поставив для себя маленький рекорд в спорте – убрав животик, например, самооценка резко повышается. Это поможет в дальнейшем получать результаты и в других областях. Здоровый Дух возможен только в здоровом теле. Для духовности важно проводить качественную энергию и делать это тоже качественно. А это возможно только при здоровом теле.

Поэтому первое, с чего следует начать, если человек решил заниматься духовными практиками, - с развития своего тела. Физические нагрузки снимают стресс. По результата исследования, те, кто бегает 3-6 км в день, практически не испытываю стресса, а, вот, ощущение радости для них естественно. Физические нагрузки держат Если не хочется заниматься фитнесом, есть танцы, прогулки, занятия дома и женские виды гимнастики, например, славянская.

14. ПРИРОДА

При прогулках наши клетки приводятся в свой идеальный частотный баланс – это доказано наукой. Отсюда – чувство легкости после, когда какая-то проблема, казавшаяся неразрешимой, вдруг перестала существовать, и решение нашлось само собой. Природа лечит и забирает агрессию, апатию, печаль, возвращая спокойствие и радость к жизни. Старайтесь как можно чаще бывать на природе. Это лучший лекарь.

15. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С МАКИЯЖЕМ

Хотя бы раз в жизни девушка должна попасть в руки профессионала и измениться до неузнаваемости, почувствовать: то, что она знала о себе – ещё далеко не полная картина её

Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко

100 рекомендаций для счастливой жизни 12

возможностей и удивиться своему совершенству. А лучше – обучиться визажу самой, освоить хотя бы 3 простых техники, приобрести хорошие кисти, набор косметики и экспериментировать, сколько Душе угодно. Потренировавшись, Вы за 5 минут будете делать себе любой «взбрендивший» в голову макияж, получать удовольствие от нового умения и, конечно, новой стороны своей красоты.

16. ВЕРЬТЕ В СЧАСТЬЕ

Верьте в то, чего хотите. Хотите любви – верьте в любовь, хотите счастья – верьте в счастье, хотите победы – верьте в неё. Можно даже повторять себе: «Если есть на свете человек, счастливее меня, я его не знаю». Сбывается только то, во что мы верим. Подкрепляйте себя историями с положительным исходом тех, у кого получилось то, чего Вы хотите. Счастье не может быть постоянным хотя бы потому, что у нас всего 6 эмоций в человеческой природе, и 4 из них – негативные, поэтому и негативные ощущения мы испытываем гораздо чаще. Но мы можем увеличивать количество счастливых мгновений и их интенсивность. Вера творит чудеса и в этом случае.

17. ВЫБИРАЙТЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Если есть выбор, на что потратить деньги: вещи или впечатления, лучше выбирать второе. Это то, что остаётся с нами навсегда, то, откуда мы черпаем радость и силу в моменты грусти. Через время мы не будем вспоминать, как сидели и делали монотонно свою работу, мы будем искать то, где мы «черпанули» для себя счастье. Все приятные моменты являются целым одного большого паззла – нашего счастья, которое нельзя получить, не давай себе впечатлений. Старые впечатления со временем исчерпывают себя, и ресурс, к которому мы могли обратиться за приятным состоянием, перестаёт быть действенным. Поэтому всё время создавайте новые.

18. ДОВЕРЯЙТЕ СЕБЕ И СВОЕЙ ИНТУИЦИИ

Женская интуиция сильнее женской логики. Мы заранее видим и чувствуем очень многое. Даже в нашу логику проскакивает интуиция. Натренированная интуиция не ошибается. Но не стоит путать интуицию со страхом. Когда велика вероятность, что у нас что-то не получится, мы можем отступить и перестать действовать, считая, что это интуиция «выдала» нам страх как подсказку, что в эту сторону двигаться нежелательно, это чревато негативными последствиями. Это не интуиция, а обычный страх. Во всех остальных вещах – доверяйте своей интуиции.

19. СОСТАВЬТЕ СПИСОК ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВАС РАДУЮТ

Прежде всего Вы сами увидите и найдёте то, как давно Вы не делали того, что нравится и хочется, обнаружите новые способы действовать, подпитаете интерес к жизни. Женщине важно знать, что её наполняет - равно радует. Это могут и просто мелочи – чашка кофе, например, и что-то крупное. Важен сам факт. Пока Вы будете составлять этот список, Ваше подсознание будет концентрироваться на позитивном и приятном для Вас, тем самым открывая этому дорогу к Вам, заодно и сбалансирует эмоции.

Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко

100 рекомендаций для счастливой жизни 14

25. УБЕРИТЕ ВСЁ ЛИШНЕЕ С РАБОЧЕГО СТОЛА

По научным исследованиям, это снижает уровень стресса. Беспорядок может вызвать панику. Чтобы уменьшить в своей жизни количество стрессов, которых и так предостаточно, можно начать с этого простого действия. Оно же – очень эффективно, т.к. мозг отвлекается на все детали, находящиеся рядом, в этом состоит одна из его функций – фиксировать всё вокруг. Когда вещей вокруг слишком много, то же происходит и в голове, и мозгу трудно сосредоточиться на тому, что Вы делаете. Чтобы облегчить ему работу – уберите всё лишнее с рабочего стола.

26. СИСТЕМАТИЗИРУЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ

Невозможно всё держать в голове и постоянно помнить. Лучше составлять план-карту (ментальную карту) каждого большого дела и отмечать на ней все детали, например, по методу Тони Сьюзена. Это облегчит и мозг, и нервную систему. Вещи, записанные таким образом, очень хорошо запоминается. Подсознанию нравится играть в эту игру, и оно с легкостью будет выдавать воспоминания о том, что нужно сделать, что было записано, в тот момент, когда это необходимо.

27. СОСТАВЬТЕ СПИСОК БЛАГОДАРНОСТЕЙ

Это поможет быстро поднять настроение. Даже за один день удастся найти множество моментов, за которые можно поблагодарить, не говоря уже о более продолжительных периодах времени.

По научным исследованиям, такой список нейтрализует негативные эмоции. Составьте список благодарностей, состоящий из трёх глав: себе, миру, окружающим людям. Это поможет заметить, что в жизни не всё так и плохо, и заодно поднимет Вашу самооценку.

28. ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ

Согласно научным исследованиям, фокусируясь на задаче настоящего момента, человек становится более счастливым, чем когда устремляет мысли в будущее или прошлое. Самый лучший вариант – подумать о том, что Вы делаете прямо сейчас. Это сохраняет баланс нашей энергии. Благодаря такому подходу, из жизни уходит рассеянность, невнимательность, лишние стрессы.

29. СЛУШАЙТЕ ПОЗИТИВНУЮ МУЗЫКУ

Музыка способна встраивать эмоции радости и печали. Выбирайте радость. Кроме того, по результатам научных исследований, люди, слушающие позитивную музыку, более успешны и имеют более приятный внешний вид. Делайте акцент на позитив во всём, так Вы сами себя настроите на приятную волну.

Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко

100 рекомендаций для счастливой жизни 15

30. ЕШЬТЕ СЛАДКОЕ И ШОКОЛАД.

В некоторых священных текстах даже оговаривается, что обязанность мужа – обеспечивать свою жену сладостями. Для женщины важен вкус сладкого.

Можно проделать ещё вот что. Не ешьте своё любимое блюдо неделю или отложите его на вечер. По одному исследованию, люди, которые долго не ели своё любимое блюдо, были гораздо счастливее в момент, когда, наконец, до него добрались, в отличии от тех, кто ел своё любимое блюдо без ограничений, более того, у них наблюдался пик счастья.

31. ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ БЕЗУМСТВА И БЕЗРАССУДСТВА

Будьте иногда взрослым ребёнком. В жизни должны совершаться хоть иногда какие-то безумные поступки. Безумные – с точки зрения того, что окружающие, которые погружены в серьёзность, вряд ли их восприняли бы адекватно. Не нужно делать их напоказ. Делайте для себя.

Важно само наличие в жизни таких вещей, потому что важно «отпускать» себя периодически, позволять расслабляться и удивлять свой мозг, который в последствии, зная этот факт про Вас, будет искать ещё более нестандартные решения в непростых ситуациях.

32. ВЕСЕЛИТЕСЬ

Вечно серьёзная женщина похожа на ядовитый цветок. Будьте легки. Мужчины ищут в женщине жизнерадостность, легкость. Если женщина надолго погружает себя в философствование, поиск и исследование сложных вопросов, она со временем перестаёт веселиться, а смешные вещи ей кажутся нелепыми и глупыми. Она и среди мужчин выбирает под стать себе – такого же серьёзного.

Такая женщина воспринимается тяжёлой и грузной. С ней некомфортно находиться рядом. Делайте ревизию состояний «серьезность – весёлость» в течение дня и переключайтесь сразу же, как только поймали себя на том, что впали в серьёзность. Серьёзность, когда её слишком много, ведёт к унынию.

33. ВЫБИРАЙТЕ БЕЛЫЙ СВЕТ И БЫВАЙТЕ НА СОЛНЦЕ

Проводилось исследование, где одна группа людей в течение 3 недель находилась в помещении с бледно-голубым дневным светом, а другая – с красно-жёлтым. У первой группы улучшилось настроение и уменьшилось напряжение.

34. БУДЬТЕ ЖИЗНЕРАДОСТНЫ, ДОВОЛЬНЫ ЖИЗНЬЮ

Когда это так, Вы запросто видите выход из любой ситуации. Негативные ситуации затуманивают мозг, создают препятствия.

Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко

100 рекомендаций для счастливой жизни 16

При этом «носите» расслабленное лицо, глаза без тревоги, ходите без спешки, говорите хотя бы иногда мягким тягучим голосом. Мужчина не слышит женщину, которая говорит грубо, как мужчина, воспринимая её за себе подобного. Поэтому если нужно донести что-то важное, лучше это делать с женской позиции.

35. ЧАШЕ ТЯНИТЕСЬ

Тело любит «потягушки» и реагирует выбросом эндорфинов. У тела есть свои сигналы, своя рефлекторика. Когда мы тянемся, тело думает, что у нас всё хорошо, т.к. обычно мы это делаем только в позитивных состояниях, и сразу же воспроизводит приятные нам чувства. Кроме того, энергия в теле правильно перераспределяется во время этого действия. Возьмите себе в привычку – тянуться несколько раз в день, и Ваше эмоциональное состояние заметно улучшится.

36. ЛЮБИТЕ СЕБЯ

Любовь, которую можете дать себе Вы, можете дать только Вы, и именно по этой любви Вы истосковались. Залюбите себя до безумия, додайте себе всю ту любовь, что Вы недополучили. И для этого не обязательно делать что-то специфическое. Подарите это чувство себе. Любовь к окружающим людям, миру начинается именно с любви к себе. Не любя в себе какую-то часть, мы не можем любить её и в других.

Не важно, как Вы оцениваете некоторые свои качества: плохие они или хорошие, это всё Вы, а Вы такая одна, и мир Вас принимает такой, примите и Вы. Всё это – Ваши индивидуальные составляющие. Да, возможно, нужно над чем-то работать, но это не значит, что это «плохо» или «не уместно». Уместно всё. Но и работать над качествами можно начинать только после их полного принятия.

37. НЕ УБЕГАЙТЕ В «НЕБО» НАДОЛГО

И Земля очень хороша. Жизнь стоит того, чтобы ощущать её вкус. Душа – вечный ребёнок, который хочет исследовать все ипостаси жизни. Позвольте ей насладиться хотя бы тем, до чего она сможет дотянуться. Иногда случается, что в жизни что-то не складывается, и человеку проще «спрятать голову в песок», начать убегать от решения проблем, вдруг заняться чем-то новым, совершенно ему не свойственным, или уйти с головой в духовность.

Так вот если есть обычные земные проблемы, то нужно сосредоточиться на их решении. Настоящая духовность – это когда ты поживаешь каждый свой день, справляясь со всеми трудностями, которые тебе даются. Настоящая духовность начинается тогда, когда ты выходишь на новый уровень, а не когда начинаешь медитировать на останках своей жизни.

38. СЕРОТОНИН ДЛЯ МЕСЯЧНЫХ

За неделю до месячных употребляйте как можно больше воды, бананов, семечек подсолнечника, индейку (если едите мясо, она вырабатывает серотонин).

Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко

100 рекомендаций для счастливой жизни 18

ГЛАВА 3: УСПЕХ

1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ

Это грустно и нелепо, когда у человека есть талант, и он его не использует. А талант есть у каждого, и у каждого он свой. Все мы знаем: талантливый человек талантлив во всём, поэтому используя и развивая один талант, мы развиваем всю себя. Но важно не разбрасываться – это не значит, заниматься чем-то одним, это значит заниматься вплотную и серьезно. В любом случае с чего-то придётся начинать, пусть это будет тем, что желаннее всего – как правило, оно же лучше всего и получается.

Не давайте своим талантам залёживаться, знакомьте окружающих с ними. Возможно, Вы и есть та самая талантливая мастерица или художница, или кто-то ещё, которую заждался мир.

2. ОСТАВЛЯЙТЕ СОБЫТИЯ ПРОШЕДШЕГО ДНЯ В НЁМ САМОМ

Новый день – новая жизнь. Вчерашние победы уже в прошлом, сегодня – день новых побед и новых достижений. Вчерашние печали – тоже в прошлом, сегодня – легче и проще жить: новые условия – новые решения – новые эмоции. День прошёл – отлично! Проанализировали, забыли про него. Что бы в нём не присутствовало – плохое или хорошее. Когда мы тянем за собой хвост вчерашнего дня, мы не реализуемся полноценно в сегодняшнем.

3. ЖИВИТЕ ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ

То, что принято – не значит правильно и непреложно и совсем не значит хорошо для Вас. Только Вы знаете, что для Вас лучшее, и как лучше к этому прийти. Если нужно – плывите против течения. Главное – быть в своём русле. Напишите 10 правил своей жизни, которым Вы будете следовать, и не переступайте через них. Это то, что будет помогать Вам видеть правильность – неправильность всех выборов, которые Вы совершаете в течение дня.

Благодаря соблюдению этих правил, Вам всегда будет комфортно, в Вашем окружении будут люди, которые их соблюдают, и события будут развиваться нужным Вам образом, т.к. Вы будете их направлять.

4. ПРОГРАММИРУЙТЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА И ОЩУЩЕНИЯ

Перед чем-то, кажущимся не особо приятным, чего нельзя избежать, говорите себе: «Мне всё равно, какие будут обстоятельства, я выбираю чувствовать себя хорошо. Мне будет хорошо и комфортно в этом». У каждого события всегда 2 стороны. Наша ошибка – в том, что мы часто выбираем неприятную для себя сторону, соответственно, и событие программируется также, отвечая нам вложенным в него эмоциями.

Дело не столько в самом событии, сколько мы в нём неосознанно начинаем вести себя так, как мы себя запрограммировали, чтобы получить ту реакцию / эмоцию, которую ожидали. Поэтому проще сразу задать нужную программу, переключиться на неё и почувствовать лёгкость.

Innamakarenko.ru 2015 © Инна Макаренко