- •Физическая культура
- •Оглавление
- •Глава 1. Физическая культура в профессиональной подготовке
- •Глава 2. Социально-биологические основы адаптации организма
- •Глава 3. Основы здорового образа жизни студента.
- •Глава 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов
- •Глава 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий……………………………………………………………………………92
- •Глава 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Предисловие
- •Глава 1
- •Социальные функции физической культуры
- •1.3. Средства физической культуры
- •1.4. Основные составляющие физической культуры
- •1.5. Краткая история физической культуры
- •1.6. Организационно-правовые основы физического воспитания студенческой молодежи
- •1.7. Общая психофизическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов
- •1.8. Работоспособность и влияние на нее различных факторов
- •1.9. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •1.10. Работоспособность студентов по семестрам и в целом за учебный год
- •1.11. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •1.12. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •1.13. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •1.14. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов
- •Контрольные вопросы
- •Глава 2
- •Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма
- •Мышечная система и её функции
- •2.4. Костная система и её функции
- •2.5. Сердечнососудистая система
- •2.6. Дыхательная система и её функции
- •2.7. Пищеварение
- •2.8. Функциональная подготовленность организма к физическим нагрузкам
- •2.9. Физическое развитие
- •2.10. Возрастные изменения длины и массы тела
- •2.11. Двигательная активность и её влияние на адаптационные возможности организма человека к умственным и физическим нагрузкам
- •2.12. Утомление и переутомление при физической и умственной работе
- •2.13. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к физической и умственной нагрузке
- •Контрольные вопросы
- •Глава 3 основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья
- •3.1. Понятие «Здоровый образ жизни»
- •3.2.Факторы, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека
- •3.3. Влияние окружающей среды на здоровье
- •3.4. Организация режима труда, отдыха и сна
- •3.5. Организация режима питания
- •3.6. Организация двигательной активности
- •3.7. Личная гигиена и закаливание
- •3.8. Профилактика вредных привычек
- •3.9. Культура межличностного общения
- •3.10. Психофизическая регуляция организма
- •3.11. Физическое самовоспитание – условие здорового образа жизни
- •Контрольные вопросы
- •Глава 4 общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе
- •4.1. Виды физической подготовки
- •4.2. Методические принципы физического воспитания
- •4.3. Средства и методы физического воспитания
- •4.4. Основы и этапы обучения движениям
- •Развитие физических качеств в процессе физического воспитания
- •4.6. Зоны интенсивности физических нагрузок
- •4.7. Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями
- •4.8. Формы занятий физическими упражнениями
- •4.9. Массовый спорт и спорт высших достижений их цели и задачи
- •4.10. Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований
- •Контрольные вопросы
- •5.2. Формы самостоятельных занятий
- •5.3. Содержание самостоятельных занятий
- •5.4.Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •5.5. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений
- •5.6. Управление процессом самостоятельных занятий
- •5.7. Характеристика интенсивности физических нагрузок для студентов
- •5.8. Гигиена самостоятельных занятий
- •5.9. Профилактика травматизма
- •5.10. Самоконтроль
- •Контрольные вопросы
- •Глава 6 профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов
- •6.1.Профессионально-прикладная физическая культура
- •Как часть культуры труда и физической культуры в целом
- •6.2. Историческая справка по актуальности профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп)
- •6.3. Современное представление о профессионально-прикладной физической подготовке работников промышленного производства
- •6.4. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки студентов
- •6.5. Цель, задачи и средства ппфп студентов вузов
- •6.6. Факторы, определяющие содержание ппфп инженера
- •Тесты по профессионально-прикладной физической подготовке
- •6.9. Основные факторы, определяющие содержание ппфп выпускника нефтегазового производства
- •6.10.Особенности ппфп, студентов будущих специалистов нефтегазового производства, по направлениям и специальностям
- •6.11. Цель, задачи и методические основы производственной физической культуры
- •6.12. Производственная физическая культура в рабочее время
- •6.13. Методика составления и проведения комплексов упражнений вводной гимнастики, физкультурной паузы и физкультурной минутки
- •6.14. Физическая культура и спорт в свободное время
- •6.15. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха
- •6.16. Дополнительные средства повышения работоспособности
- •6.17. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Контрольные вопросы
- •Список использованной литературы
Тесты по профессионально-прикладной физической подготовке
студентов УГНТУ
Основное учебное отделение
ЖЕНЩИНЫ
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
2. Подтягивание на низкой перекладине.
МУЖЧИНЫ
1. .В висе на перекладине поднимание ног до касания перекладины.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.
Специальное учебное отделение
ЖЕНЩИНЫ
1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке.
2. Подтягивание на низкой перекладине.
МУЖЧИНЫ
1. .В висе на гимнастической стенке поднимание ног до угла 90 градусов.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.
6.8. Характеристика санитарно-гигиенических условий труда
в нефтегазовом производстве
Современная нефтяная промышленность представляет собой чрезвычайно многообразный комплекс подразделений, в которых занято работников более 700 профессий. Тысячи техников и инженеров управляют сложными процессами на рабочих местах, установках и в цехах. На поиски и освоение нефтяных месторождений тратятся колоссальные финансовые и материальные ресурсы, в нефтедобыче и переработке находят применение новейшие технологии, их разработкой и связанными с ними исследованиями занимаются лучшие научные коллективы, возглавляемые выдающимися учёными современности. В результате престиж специалистов в области геологии и геофизики нефти и газа, бурения скважин и нефтедобычи, проектирования и сооружения нефтепроводов, нефтегазопереработки и нефтехимии, нефтегазовой экономики и менеджмента необычайно высок. Этим объясняются и значительное число высших учебных заведений, осуществляющих в настоящее время подготовку специалистов различного профиля и уровня для нефтегазового производства, и стремление молодых людей во всем мире получить высшее образование в этой сфере.
Не вызывает сомнений, что труд в нефтегазовой отрасли предъявляет повышенные требования к здоровью, физическим и личностным качествам работников. В ряде исследований отмечается, что специалисты нефтяной и газовой промышленности работают вахтовым методом и сталкиваются с факторами возмущающего воздействия: климатический контраст районов постоянного проживания и работы, смещение геофизических источников времени, интенсивный труд, сменяющийся длительным периодом отдыха; изменение социального окружения и психологического микроклимата вахтовых коллективов. Таким образом, работают до 500 тысяч специалистов. Текучесть кадров в ряде отраслей этой промышленности достаточно высока. Такие условия и характер труда специалистов нефтегазового профиля вынуждает рассматривать процесс подготовки будущих специалистов как индивидуальный, предъявляя повышенные требования к уровню психической и физической готовности к профессиональной деятельности [33].
В структуре готовности специалиста выделяют: специально-трудовую, психическую и физическую готовность. Сущность психофизической готовности заключается в следующих компонентах:
- совокупность характеристик, объединяющих статус сердечнососудистой системы, биохимический статус и росто-весовые характеристики можно формально рассматривать как первый компонент профессиональной психофизической готовности - физиологический статус обследуемого;
- уровень переносимости функциональных нагрузок, проб может рассматриваться как второй компонент психофизической профессиональной готовности - функциональная устойчивость организм;
- третий компонент психофизической готовности – физическая подготовленность;
- четвертый компонент психофизической профессиональной готовности – профессионально важные психические и психофизиологические качества.
Нефтегазовая промышленность является одной из самых механизированных отраслей, где тяжелый физический труд заменён приборами и автоматами, имеет самые разнообразные технологические процессы. Нефтяные вузы России готовят специалистов по 80 специальностям.
Несмотря на значительный технический прогресс в нефтяной отрасли, занятые в ней специалисты подвергаются влиянию ряда неблагоприятных факторов. К ним, в первую очередь, следует отнести воздействие концентрации химических веществ, пыли, шума и вибрации, неблагоприятных метеорологических условий, радиоактивных веществ и повышенной физической нагрузки, термической нагрузки при выполнении отдельных видов работ [7,41]. Вся нефтегазовая промышленность имеет во многом общие с гигиенической точки зрения черты, несмотря на различие технологических схем, применяемого сырья и получение продуктов.
Основным фактором, имеющим профессионально-гигиеническое значение на всех нефтяных производствах, является фактор загазованности. Газ сочетает в себе от 2-х до 8-ми и более химических соединений [2, 6].
Газовый фактор воздействует не изолированно, а в комбинации с рядом физических факторов производства. Наличие сочетания всех факторов оказывает более неблагоприятное воздействие на организм работающих. Резко возрастающая эффективность теплоотдачи отрицательно сказывается на функции кровообращения, а также на функции терморегуляции [29,30].
Например, состояние загазованности воздуха углеводородом операторного помещения на заводах составляет от 56 мг/м до 82 мг/м при норме 30 мг/ м, а сероводородом соответственно от 6,3 до 10,1 при норме 3 мг/м. Углеводород и сероводород обнаруживается во всех рабочих помещениях [8].
Производственный шум – второй по гигиенической значимости неблагоприятный фактор в производственных помещениях и территориях нефтегазовых предприятий. В результате внедрения комплексной механизации технологических процессов интенсивность шума, вибрации и ультразвука постепенно растёт. Предельно допустимые концентрации шума на постоянных рабочих местах инженеров-нефтяников повышены на 10- 15 децибел.
Длительное действие шума приводит к функциональным сдвигам (снижение остроты слуха), что свидетельствует о неблагоприятном влиянии шума на организм человека [35,58].
Использование в нефтяном производстве высоких температур создает потенциальную возможность воздействия на работающих, помимо газового, также и метеорологического фактора. Имеет место комбинированное воздействие паров, газов, токсических веществ и высокой температуры.
Наблюдаются повышенные температуры окружающего воздуха в летнее время года при низких уровнях относительной влажности и, наоборот, переохлаждение рабочей зоны в зимнее время. Во время работы на воздухе в зимнее время персонал подвергается действию низких температур и сильных ветров со снеговыми осадками [41].
Следовательно, основными факторами определяющими, в конечном счете, условия труда специалистов нефтегазового производства являются, загрязнение воздуха комплексом токсических веществ, средне и высокочастотный шум, смена температуры – выход из теплого помещения для работы на воздухе.