Активная музыкотерапия в регуляции эмоций при стрессовых расстройствах

В современном обществе проблема управления стрессом стоит очень актуально. Множество психических расстройств возникают именно под воздействием чрезмерных нагрузок у жителей цивилизо­ванного мира. Особое значение имеет обучение навыкам психоэмоцио­нальной саморегуляции, которые при комплексном и грамотном приме­нении позволяют повысить общий уровень работоспособности человека и эффективно восстановить затраченные ресурсы в ситуациях повы­шенного напряжения (Водопьянова Н. Е., 2009). Регуляция эмоций в вопросе реакции человека на стресс является важнейшей составляющей улучшения качества жизни и преодоления патологических форм разви­тия личности.

Наиболее изучены стратегии подавления и переоценки, различ­ные формы которых представлены в когнитивном психологическом подходе. Переоценка как стратегия изменения реакции позволяет инди­виду, изменив отношение, вовлекаться в продуктивные социальные взаимодействия, она считается более эффективной. Репрессия эмоций, как правило, сдерживает положительные, но оставляет отрицательные эмоции на том же уровне (Падун М. А., 2010), поэтому важно находить такие выразительные средства, которые смогут направить переживания человека в созидательное русло. Эти средства известны в психологии как арт-терапевтические и довольно широко используются.

Разработанный нами метод музыкотерапии с обратной связью (как индивидуальный, так и групповой) имеет ряд структурных компо­нентов. Первый - это объективация переживаний; предполагает исполь­зование средств музыкальной выразительности, игры на инструментах и пения. Суть этой первоочередной работы в том, чтобы выявить те эмо­ции, которые в жизненных ситуациях дезадаптируют человека, и «про­играть, пропеть» их. Так, сдержанная агрессия выражается в громкой напористой игре на барабане, а тревожное или печальное состояние на­ходит отражение в игре на флейте или тихом пении, после которых че­ловек на занятии чувствует облегчение. Катарсическое переживание возникает вследствие понимания и эмпатии к «музыке души» со сторо­ны ведущего и группы (Бурно М. Е., 1999), такой творческий способ самовыражения дает возможность услышать себя со стороны и пере­оценить свое настроение, отрегулировать эмоциональный фон. Второй компонент - управление переживаниями. Воздействие музыки происхо­дит на комплексном уровне, затрагивая и когнитивную, и эмоциональ­ную, и телесную сферы психики (Шушарджан С. В, 2000). Сам человек воздействует на музыку, ее характер, громкость и длительность, для этого служат простые в обращении, не требующие специального навыка владения техникой игры, инструменты: варган, ударно-перкуссионные барабаны, погремушки, ксилофоны и прочие (Искандеров М. Н., 2010). Третьим компонентом работы является дальнейшая объективация через обратную связь. Для запечатления уникальной неповторимой компози­ции ведущим используются портативное цифровое оборудование для аудиозаписи. Эмоциональная экспрессия эффективна тогда, когда инди­вид оказывается способным найти адаптивные формы выражения эмо­ций, т. е. найти понимание других людей, инициировать решение про­блемы, а не просто «выпускать» аффект. Поэтому особое внимание уде­ляется обсуждению чувств, возникающих у пациента при прослушива­нии созданной им композиции, рефлексии и последующему когнитив­ному реструктурированию своих установок.

Таким образом, активная музыкотерапия вызывает интенсивные эмоции участников, открывая способы их регуляции для изменения. Завершающий компонент - использование в дальнейшем понимания динамики состояния человека под воздействием искусства и спонтанно­го творчества. Эстетическая реакция очень напоминает игру на рояле: каждый элемент, входящий в состав произведения искусства, ударяет как бы на соответственную чувственную клавишу нашего организма, в ответ раздается чувственный тон или звук, и вся эстетическая реакция есть эти встающие в ответ на удары по клавишам эмоциональные впе­чатления (Выготский Л. С., 1986). Многие переживания окружающего мира остаются неоднозначными, вызывая в нас разное отношение, ино­гда негативное. Представая во всем многообразии своих проявлений окружающая реальность не поддается формализации. Нахождение в ней эстетического способствует управлению стрессами жизнедеятельности, делая человека композитором своей жизни.

Чернова Т. Н.