З а н я т т я № 11

Тема. Біохімія відновлення, витривалості та працездатності. Розвиток швидкісно-силових якостей спортсмена.

Мета: вивчити біохімічні фактори, що сприяють покращенню процесів відновлення, витривалості, працездатності спортсмена.; застосовувати знання про біохімічні особливості даних процесів для планування тренувального процесу.

Студенти повинні знати:загальну динаміку біохімічних змін при виконанні роботи, біохімічні фактори, що викликають втому, фактори, які покращують витривалість і працездатність спортсмена та прискорюють процеси відновлення.

План заняття

1. Актуалізація опорних знань студентів.

2. Усне опитування студентів згідно питань:

• загальна характеристика біохімічних змін в організмі при виконанні фізичних вправ різної потужності і тривалості (біг на 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м, 5000 м, 10000 м);

• механізм транспорту кисню до м’язів, що працюють і його споживання працюючими м’язами (поняття кисневого запиту, дефіциту та боргу);

• характеристика фізичних вправ за характером біохімічних змін при м’язевій роботі;

• біохімічна характеристика процесів відновлення;

• сутність гетерохронності процесів відновлення енергетичних запасів після м’язевої роботи;

• правило Енгельгардта;

• характеристика факторів, що впливають на явище суперкомпенсації речовин;

• характеристика факторів, що обмежують фізичну працездатність людини;

• показники аеробної і анаеробної працездатності спортсмена;

• вплив тренування на працездатність;

• характеристика біохімічних факторів витривалості;

• методи тренувань, що сприяють розвитку виртивалості;

• біохімічна характеристика основ швидкісно-силових якостей спортсмена;

• біохімічні основи методів швидкісно-силової підготовки спортсменів.

3. Короткотривала письмова контрольна робота.

(зразки запитань контрольної роботи).

Від чого залежить і коли наступає фаза суперкомпенсації внутрішньом’язевих запасів креатинфосфату?

Характеристикиенергетичних критеріїв фізичної працездатності.

Сутність міоглобінового інтервального тренування.

ЗАВДАННЯ ДО ЛАБОРАТОРНОГО ЗАНЯТТЯ № 11

Вивчити загальну динаміку біохімічних змін при виконанні роботи, біохімічні фактори, що викликають втому, фактори, які покращують витривалість і працездатність спортсмена та прискорюють процеси відновлення.

Рекомендована література: [1] С.358-404; [2]C.301-347; [3]C.351-389; [4]C.255-281, 294-320.

ПІДГОТУВАТИ КОНСПЕКТ ТЕМЗГІДНО ПЛАНУ

Тема Біохімічна характеристика процесів відновлення при м’язевій діяльності

1. Динаміка біохімічних процесів відновлення після м’язевої роботи.

2. Послідовність відновлення енергетичних запасів після м’язевої роботи.

3. Виведення продуктів розпаду в період відпочинку після м’язевої роботи.

4. Використання особливостей перебігу відновних процесів при плануванні спортивних тренувань.

Рекомендована література: [1] C. 358-369; [2] С. 315-320; [4] C. 255-261.

ТЕМА Біохімічні фактори спортивної працездатності

1. Характеристика факторів (біоенергетичних, нейром’язевих, психологічних), що обмежують працездатність людини.

2. Характеристика показників аеробної та анаеробної працездатності спортсмена.

3. Вплив тренувань на працездатність спортсмена.

4. Вік і спортивна працездатність.

Рекомендована література: [1] C. 370-379; [2] С. 320-330.

ТЕМА Біохімічні основи швидкісно-силових якостей спортсмена

і методи їх розвитку

1. Біохімічна характеристика швидкісно-силових якостей.

2. Біохімічні основи методів швидкісно-силової підготовки спортсменів.

Рекомендована література: [1] C. 380-388; [2] С. 330-337; [3] C. 351-379; [4] C. 261-281.

ТЕМА Біохімічні основи витривалості спортсмена

1. Характеристика біохімічних факторів витривалості.

2. Методи тренувань (довготривалої безперервної роботи або повторного та інтервального тренувань), що сприяють розвитку витривалості.

Рекомендована література: [1] C. 389-405; [2] С. 337-347; [4] C. 270-281.

4.Домашнє завдання: підготуватись до модульної контрольної роботи «Біохімічні основи фізичного виховання».