- •Лекция 4
- •4.2. Санитарно-гигиенические требования к параметрам окружающей среды кабинетов и классов с пк
- •Требования к микроклимату
- •Требования к освещению помещений и рабочих мест
- •Требования к оборудованию и организации рабочего места работающих с пк
- •4.3. Правила безопасности во время учебы в кабинетах информатики учебных заведений системы общего среднего образования
- •4.4. Организация безопасной работы в кабинете информатики
- •4.6.Ориентировочный комплекс упражнений для снятия усталости во время учебы в кабинетах информатики. Комплекс упражнений для глаз
- •Вопросы к лекции 4
4.6.Ориентировочный комплекс упражнений для снятия усталости во время учебы в кабинетах информатики. Комплекс упражнений для глаз
Упражнения выполняются сидя в удобной позе, позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд - прямо, отвернувшись от компьютера. Вариант 1
1 Взгляд направлять влево-вправо, вправо-прямо, вверх-прямо, наземь-прямо без задержки в каждом положении. Повторить 5 раз и 5 раз в обратном направлении.
2 Закрыть глаза на счет «раз-два», открыть глаза, посмотреть на кончик носа - «три-четыре».
3 Круговых движения глаз: до 5 кругов влево и вправо.
Вариант 2
1 Быстро мигать глазами на протяжении 15 с.
2 Закрыть глаза. Не открывая глаз, вроде бы посмотреть налево на счет «раз-четыре», вернуться в исходное положение (В. П.). Так же посмотреть справа на счет «пять-восемь» и вернуться в В. П. Повторити 5 раз.
3 Спокойно посидеть с закрытыми глазами, расслабившись на протяжении 5 с.
Комплекс упражнений для снятия мускульного напряжения
Вариант І.В.П.- сидя на стуле.
Вытянуть и раскорячить пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. В таком положении задержать их на протяжении 5 с. Расслабить, а затем согнуть пальцы. Повторить упражнение 5 раз.
Медленно и плавно опустить подбородок, оставаться в таком положении 2-3 с и расслабиться.
Сидя на стуле, поднести руки как можно выше, потом плавно опустить их наземь, расслабить. Упражнение повторить 5 раз.
Переплести пальцы рук и положить их за голову. Свести лопатки, оставаться в таком положении 5 с, а затем расслабиться. Повторить упражнение 5 раз.
Вариант 2. В. П. - сидя на стуле.
Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Потянуться на стуле, согнув руки на затылке, отклоняя голову назад и випростовуючиплечи. Повторить 5 раз.
Сделать наклоны и повороты головы. Повторить 5 раз.
Сделать легкий самомасажлица и кисти рук на протяжении 3-5 с.
Вариант 3. В. П. - стоя, ноги вместе, руки вниз.
Прямые подбоченясь развести ладонями кверху, сделать вдох.
Скрестить руки перед грудью, крепко обхватить себя за плечи, повторить 5 раз.
Круговые движения локтями вперед на протяжении 5 с.
4 То же назад. Дышать равномерно.
Вопросы к лекции 4
1 Охрана труда в компютернихклассах. Особенности труда пользователя ПК Нарушения зрения
2. Охрана труда в компютернихклассах. Особенности труда пользователя ПК Костно-мышечные нарушения
3. Охрана труда в компютернихклассах. Особенности труда пользователя ПК Нарушения, связанные со стрессовыми ситуациями и нервно-эмоциональной нагрузкой
4. Охрана труда в компьютернихклассах. Особенности труда пользователя ПК Заболевания кожи Отравления организма
5. Охрана труда в компютернихклассах. Санитарно-гигиенические требования к параметрам окружающей среды кабинетов и классов сПКТребования до микроклимата
6. Охрана труда в компютернихклассах.
7. Охрана труда в компютернихклассах. Требования к освещению помещений и рабочих мест
8. Охрана труда в компютернихклассах. Требования, которые обеспечивают защиту учеников от шума и вибрации
9. Охрана труда в компютернихклассах. Требования к помещениям и расположению рабочих мест сПКТребования до оборудования и организации рабочего места работающих сПК
10. Охрана труда в компютернихклассах. Правила безопасности во время учебы в кабинетах информатики учебных заведений системы общего среднего образования
Общие положения
11. Охрана труда в компютернихклассах. Правила безопасности во время учебы в кабинетах информатики учебных заведений системы общего среднего образования Требования электробезопасности во время учебы в кабинетах информатики
12. Охрана труда в компютернихклассах. Правила безопасности во время учебы в кабинетах информатики учебных заведений системы общего среднего образования. Организация безопасной работы в кабинете информатики
13. Охрана труда в компютернихклассах. Правила безопасности во время учебы в кабинетах информатики учебных заведений системы общего среднего образования. Обязанности должностных лиц относительно обеспечения охраны труда во время учебы в кабинете информатики
14.Ориентировочный комплекс упражнений для снятия усталости во время учебы в кабинетах информатики. Комплекс упражнений для глаз.