Содержание
.docПроявляйте инициативу на работе.
Насколько вы счастливы на работе зависит от того, насколько часто вы проявляете инициативу. По словам исследователей, когда мы проявляем креативность, помогаем другим, выполняем дополнительную работу, мы делаем нашу работу более полезной и стоящей.
Заводите друзей, сохраняйте семью.
Счастливые люди имеют хорошие семьи, друзей и отношения. Но недостаточно иметь много дальних знакомых. Нам для счастья нужны не просто отношения, нам нужны близкие отношения, которые основаны на понимании и заботе.
Улыбайтесь даже тогда, когда вам совсем этого не хочется.
Звучит просто, но работает. Счастливые люди видят повсюду возможности и успех. Когда они думают о будущем, они делают это с оптимизмом, а когда они вспоминают прошлое, они вспоминают только хорошее. Даже если вы с рождения не оптимист, можно выработать в себе привычку позитивного взгляда на жизнь.
Будьте благодарными.
Люди, которые ведут журналы благодарности значительно здоровее, оптимистичнее и быстрее достигают своих целей , Исследование основателя позитивной психологии Мартина Сэлигмана, показывает, что люди, которые пишут письма благодарности тем, кто помог им в жизни, значительно счастливее тех, кто этого не делает, и меньше подвержены депрессии.
Делайте зарядку.
Исследования показывают, что физические упражнения также эффективны в лечении депрессии, как лекарства, только значительно дешевле и не имеют побочных эффектов. Помимо лечебного эффекта, регулярные упражнения вызывают выделения эндорфинов, гормонов хорошего настроения и чувство самоуважения и успешности.
Делитесь.
Благотворительные акты, добровольное участие, пожертвования приносят больше пользы здоровью чем физические упражнения и отказ от курения. Прощение, радость чужому успеху, передача опыта также имеют отношение к счастью. Исследователи выяснили, что те, кто тратит деньги на других гораздо счастливее тех, кто тратит деньги на себя.
Что делает человека счастливым
Что на самом деле делает человека счастливым? Как сделать так, чтобы уметь радоваться жизни не только во время отпуска на Мальдивах, но и круглый год? Екатерина Игнатова поговорила об этом с психологами, теологами и социологами – они все думают разное.
Cпроси современного человека, когда он чувствовал себя в последий раз счастливым, и семь из десяти ответят – на отдыхе. Так люди и живут, перебрасывая мостики от одного отпуска до другого, томятся в ожидании, вынашивают планы и надежды. Но почему так получается, что, выйдя из самолета в городке где-нибудь на побережье Эгейского моря, сразу начинаешь дышать свободнее? Неужели перемена атмосферного давления и климатического пояса столь благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии? Нет, медики исписали тонны бумаги и заполнили Интернет своими предупреждениями: смена климата, пищи, режима крайне вредна для здоровья. Странная штука, все это вредно, а выглядишь и чувствуешь себя хорошо. Объяснение стоит поискать у психологов. «Когда люди едут в путешествие, – утверждает психотерапевт Ирина Меркина, – они пересекают не только госудраственные границы, но и внутренние. Все запреты, установки, правила остаются дома, в отпуске же человек встречается с новой степенью своей свободы». Кстати, именно поэтому даже девушки строгих моральных правил могут запросто позволить себе курортный промискуитет. На отдыхе мы входим в то удивительное состояние «здесь и сейчас», когда смакуешь жизнь по полной и не думаешь о будущем.
Ситуация «отпуск» отличается от ежедневной бытовой еще и тем, что человек уезжает от своих проблем, отодвигает на задний план мысли о внешних и внутренних конфликтах. Внутренний цензор, который каждый день требует от человека невозможного, наконец-то замолкает. Он тоже уходит на каникулы и начинает петь свою мантру лишь по возвращении на родину: «Надо помыть посуду, сводить ребенка в театр, навестить маму, попросить повышения, заняться спортом...» Современные люди гораздо больше устают от своих внутренних конфликтов, от внутреннего напряжения, чем от неприятностей извне – ведь когда ты спокойна как танк, пробки, скандалы на работе, недопонимание с любимым воспринимаются гораздо проще.
Страна приливов
Можно ли выявить закономерность, в каких странах живут счастливые люди, а в каких нет? Множество организаций и отдельных ученых уже давно пытается вывести формулу, исходя из которой каждой стране можно было бы присвоить индекс счастья. В этом году первое место, по мнению ученых голландского Университета имени Эразма Роттердамского, создавших World Database of Happiness – Всемирную базу данных о счастье, заняла Дания, жители которой довольны свой жизнью на 8,2 балла из 10 возможных. За ней в хит-параде с небольшим отрывом следуют Исландия, Ирландия, Швейцария и Голландия. Невероятно, но факт: победителями стали вовсе не страны с теплым климатом, где, казалось бы, у всех и всегда должно быть хорошее настроение, хотя бы потому, что там есть солнце и море. Выводя формулу счастья, социологи принимали во внимание такие факторы, как экономическая и политическая стабильность в стране, наличие и доступность образования, медицинских услуг, ну и, разумеется, благосостояние населения. Россия в этом списке занимает 172 место из 178 возможных. Несчастнее нас себя чувствуют только эстонцы, украинцы, люксембуржцы, болгары и греки. Хотя было бы неплохо жителей Люксембурга или Греции переселить для сравнения в Лабытнанги или Урюпинск. После года жизни «по обмену» они бы, наверное, стали куда менее привередливыми.
Кстати, в нашей стране подобные опросы регулярно проводит социологический «Левада-центр», и результаты оказываются вовсе не такими плачевными. По последним данным, 77% россиян довольны своей жизнью. Как утверждают специалисты, жители нашей страны связывают свое благополучие с ценами на нефть. В те годы, когда стоимость барреля прыгала, как акробат на батуте, россияне были гораздо менее довольны. Разницу в результатах между международными исследованиями и нашими собственными объясняет и тот факт, что наши запросы не слишком высоки. Ведь чем меньше ожидаешь, тем меньше расстраиваешься, когда чего-то не получаешь. «Что поделать? В такой стране живем», – утешаем мы себя при каждом удобном случае и вспоминаем перефразированное Георгием Ивановым высказывание Короленко: «Человек рожден для счастья, как птица для паштета».
«Говорят, что несчастье – хорошая школа. Может быть. Но счастье есть лучший университет.» А.С.Пушкин
Любовная лодка.
Социологи, каждый год занимающиеся поиском самой счастливой страны в мире, почему-то не уделяют внимания тому, какой процент населения доволен своей личной жизнью. А зря. Ведь их коллеги, проводящие менее глобальные исследования, уже давно пришли к выводу: люди, состоящие в браке, всегда счастливее одиноких. Кривая счастья за годы существования брака движется по следующей траектории: резко ползет вверх в первый год брака, с тем чтобы уже больше никогда не вознестись так высоко. Она подскакивает еще раз где-то между третьей и пятой годовщиной свадьбы и делает последний взлет перед седьмой. И все. По идее, тут впору бы и развестись, но вышеупомянутый факт о несчастье тех, кто одинок, должен приостановить в стремлении расстаться даже двух опостылевших друг другу людей. Что же делает семейных людей довольными жизнью? Замеряя уровень супружеского счастья, социологи спрашивают респондентов, насколько они поддерживают и принимают тех, с кем ведут совместное хозяйство, как распределены семейные обязанности, каково материальное положение каждого члена семьи. По данным ВЦИОМ, 73% россиян довольны своей семейной жизнью (и это даже при том, что почти каждая вторая пара в нашей стране рано или поздно разводится!). Среди недовольных больше женщин – 18% (мы жалуемся на неправильное распределение обязанностей в семье) и только 9% мужчин.
Психотерапевт Ирина Меркина утверждает, что одним из важных факторов благополучия в семейной жизни является возможность профессиональной и творческой реализации каждого члена семьи. «Если 30 лет назад, анализируя семейную ситуацию, можно было ограничиваться вопросами согласия между партнерами, наличием детей и материальным положением, – говорит она, – то теперь надо принимать во внимание амбиции женщины. Очень часто проблемы в семье связаны с тем, что она по тем или иным причинам не имеет возможности вести активную социальную жизнь и работать там, где ей интересно».
А что же одинокие люди? Как они делают свою жизнь более счастливой? Уже много лет маркетологи говорят о том, что наиболее активными потребителями товаров являются неженатые мужчины и незамужние женщины. Отправляясь за новым телефоном или сто двадцать пятой парой туфель, они стремятся доставить себе удовольствие, заполняя пустоту не совсем подходящими для этой цели предметами. А потом они отправляются в ЗАГС, и к приятному шопингу добавляются другие радости жизни.
Где деньги?
Представители каких профессий являются самыми счастливыми людьми? Вполне логичен был бы ответ «олигархи», хотя к какой профессии они принадлежат, не совсем ясно. Но жизнь сложнее схем. Британские социологи решили докопаться до истины и удивили всех. Оказалось, что самыми счастливыми в мире считают себя маникюрши, священнослужители, флористы и парикмахеры. И если со священниками все понятно (их работа – быть счастливыми на службе у Бога), то с тем, почему же так довольны жизнью и работой сотрудники салонов красоты и цветочных ларьков, стоит разобраться. Сотрудники компании City & Guilds, которая проводила исследование, обращают внимание на тот факт, что маникюрши и парикмахеры творят добро своими руками, видят результат своего труда немедленно и получают благодарность от клиентов. И именно этим их работа в корне отличается от работы клерка, который большую часть времени в офисе общается только с компьютером, смысл своей деятельности видит, лишь когда снимает наличные с карточки, а благодарность (читай – премию) получает один раз в конце года. Кстати, офисные работники находятся в середине хит-парада счастья, а самыми несчастными считают себя адвокаты, госслужащие и фармацевты. Скорее всего, эти люди чувстуют себя не очень хорошо на своей работе, так как вынуждены постоянно иметь дело с негативной информацией. А может быть, как предполагают исследователи, они не чувствуют в себе силы справиться с ситуацией: вылечить всех больных, защитить от тюрьмы, улучшить экономическую ситуацию в стране – согласитесь, эти задачи слишком глобальны.
Получается, счастье не в деньгах. Психологи тоже так думают. «Представителям среднего класса дороги не только деньги, – развивает мысль Ирина Меркина. – Им важнее возможность реализовать себя и иметь свободное время. Если раньше самыми популярными тренингами были те, которые развивают лидерские качества, то теперь на их место пришли другие, которые помогают людям лучше структурировать свое время». Работники кадровых агентств утверждают, что, начиная с определенного этапа карьерной лестницы, белые воротнички при выборе нового места службы обращают внимание на такие факторы, как хорошая страховка, нормированный рабочий день, стабильность компании. Они ищут свое счастье в стабильности. Кстати, удовлетворенность своим материальным благополучием в России не растет, а падает. Если в 1994 году на нехватку средств жаловались 54% респондетов, то в 2008 – уже 71%. Французский мыслитель Монтескье писал: «Если бы желать только быть счастливым, то этого скоро можно достигнуть. Но люди желают обыкновенно быть счастливее других, а это почти невозможно, потому что мы считаем других всегда более счастливыми, чем они есть на самом деле». Именно в этом афоризме кроется разгадка феномена недовольства своим материальным положением, которое свойственно многим нашим гражданам. Разница в доходах самых богатых и бедных у нас огромна, и именно этот относительный показатель благосостояния делает людей менее счастливыми.
– Ну как, сходил к психотерапевту?
- Ага.
– Ну и что, теперь не писаешься?
– Да нет, писаюсь. Но теперь я этим горжусь!
Долгая дорога в дюнах.
Люди из года в год желают друг другу на день рождения здоровья и долгих лет жизни. Это ли не счастье? Человек издавна пытался разгадать секрет вечной жизни. Но, увы, как ни кусай любимого за шею, от морщин не уйти. А кровь девственниц нынче большая редкость. Тем не менее, благодаря развитию медицины продолжительность жизни неуклонно растет. По данным Всемирной организации здравоохранения, количество людей, перешагнувших свой 100-летний рубеж, в этом году насчитывает 450 000, хотя еще 10 лет назад их было всего 135 000, а к 2050 году и вовсе станет больше 2,2 миллионов человек.
Геронтологи ищут хоть какие-нибудь признаки сходства между долгожителями, но найти не могут. Больше всего пожилых людей живет в четырех совершенно разных уголках планеты: на японском острове Окинава, на Сардинии, в местечке Лома-Линда в США и в северной части Коста-Рики. Разве что все они едят натуральные свежие продукты и ведут достаточно размеренный образ жизни. Хотя и из этого правила есть исключение. Рекордсменка Жанна-Луиза Кальман, которой в этом году исполнилось 122 года, живет во Франции и утверждает, что всегда была более чем активной. Она вообще считает, что самое главное – это интересная работа, ради которой хочется прожить еще чуть-чуть, и еще, и еще.
«Я свободен!»
Уж кто-кто должен был бы все знать о счастье, так это психотерапевты. Ведь их задача заключается в том, чтобы пришедший к ним недовольный своей жизнью человек вышел после консультации абсолютно счастливым. Исследования сотрудника Мичиганского государственного университета Ричарда Лукаса заставляют посмотреть на ситуацию под другим углом. Он утверждает, что ощущение счастья зависит не столько от жизненных обстоятельств, сколько от умения самого человека к ним приспосабливаться. И тут вспоминается анекдот про психотерапию. Встречаются приятели, и один другого спрашивает: «Ну как, сходил к психотерапевту?» – «Ага». – «Ну и что, теперь не писаешься?» – «Да нет, писаюсь. Но теперь я этим горжусь».
Анна Краснорусская
Профессионал
Опубликовано 13.11.2006 9 11351 Распечатать
Какая странная штука – жизнь. Странная и интересная. В текучке дней мы зачастую забываем о том, что жизнь-то у нас одна. Как же мы можем так бесцеремонно растрачивать ее на пустые будничные заботы, ненужные переживания, бессмысленные обиды и расстройства? Мы постоянно стремимся обеспечить себе «достойную» жизнь, окружаем себя множеством вещей, богатствами… Неужели в этом и заключается людское счастье, о котором все так мечтают?
Все знают знаменитую фразу «не в деньгах счастье», все соглашаются с этим утверждением, но никто не может дать ответ на вопрос: «А в чем же тогда оно заключается и где его искать?» Вся проблема в том, что каждый взятый в отдельности человек должен сам понять, в чем заключается его счастье, потому что счастье не бывает одно на всех – у каждого оно свое. Но люди хотят сразу получить ясный и твердый ответ, что счастье – это то-то и то-то. Не нужно спрашивать у других, где счастье. Нужно заглянуть в себя и там найти ответ. Но порой это бывает так сложно…
Почему мы не можем просто жить и радоваться жизни? Ведь самое ценное в жизни – это сама жизнь. И не имеет значения, что с нами происходит, главное то, что мы живем. Не бывает «горькой доли», судьбы, потому что мы сами выбираем свой путь. У человека всегда есть выбор. ВСЕГДА. Иногда он делает выбор неосознанно, иногда спонтанно, не задумываясь, но все равно человек делает свой выбор. Даже отказ от выбора – это тоже выбор.
Я люблю дорогу. Для меня жизнь – это дорога, и, наоборот, дорога – это жизнь. И неважно, куда ведет дорога, или какая она… Важна сама дорога. Ты никогда не знаешь, что ждет тебя за поворотом и где кончается дорога, но ты идешь по ней и просто видишь окружающий тебя мир. Именно видишь, а не оцениваешь, не даешь характеристики. Тогда ты испытываешь счастье от самого этого процесса. Тогда ты счастлив, если светит солнце или идет дождь, если твоя дорога – широкая асфальтированная магистраль или узкая лесная тропка…
Состояние удовлетворенности и счастья не зависит от каких-то «показателей качества», от уровня дохода, погодных условий или окружающих людей. Если человек находит гармонию в себе – он счастлив. А гармония зависит, прежде всего, от личного восприятия жизни, окружающего мира и себя в этом мире.
Жизнь – это уже счастье. Тот, кто это понимает – никогда не жалуется на свою судьбу и никогда ни о чем не жалеет.
Каждый человек может быть счастливым, но никто не может сделать счастливым другого, или научить, как быть счастливым.
Кто-то считает, что счастье можно найти только в любви, и они правы. Но у любви много обличий. Что же люди имеют в виду, когда говорят о любви, как о счастье? Любовь бывает разной – любовь мужчины и женщины, любовь родителей и детей, любовь к вещам, любовь к работе, любовь к себе… Но самая большая всеобъединяющая любовь – это любовь к жизни. Именно она компенсирует недостаток какой-либо другой любви, причем делает это так, что человек абсолютно не ощущает недостачи. Потому что, когда любишь жизнь, не думаешь о том, какая она, не оцениваешь ее (хорошая или плохая, интересная или скучная и т.д.). Просто любишь, и просто счастлив.
Да, наша жизнь – это дорога. У каждого она своя. Мы идем по этой дороге, не задумываясь, что она бесконечна. Счастлив не тот, кто выбрал «правильный» путь, а тот, кто любит свою дорогу. Каждый подъем, каждый спуск, каждый камень, выбоину, ухаб… Эта любовь к жизни делает человека по-настоящему счастливым.
Когда идешь по дороге, испытываешь предвкушение чего-то нового, неизведанного, того, что ожидает тебя за поворотом. И тот, кто любит эти самые повороты, спуски и подъемы, никогда не задумывается, что, собственно, принес ему тот или иной вираж – пользу или вред. Человек испытывает восторг от мысли, что он может идти по дороге, может видеть, слышать, чувствовать, преодолевать и уставать…
Жизнь – это движение. И мы постоянно двигаемся вперед, узнаем что-то новое, пробуем на себе, разочаровываемся, отказываемся и снова двигаемся, ищем... живем!
Что делает нас счастливыми
Присланное - Удача, Успех, Изобилие
Автор: Виктория
31.01.2011 21:39
Что делает нас счастливыми
Исследователи и психологи уже несколько лет пытаются найти ответ на вопрос, который прежде задавался философами «Что делает нас счастливыми?» Группа исследователей, в которую вошли отец и сын Роберт и Эд Денер, Стенфордский психолог Соня Любомирская, этнолог Стефен Пост изучали людей со всего мира для выяснения как такие вещи как деньги, отношения, культура, память, здоровье, привычки, альтруизм влияет на нашу жизнь.
Новая наука, которая появилась не так давно - позитивная психология утверждает, что поступки и действия человека должны иметь значительное влияние на счастье и удовлетворение жизнью человека. Ниже приводятся 10 научно доказанных стратегий как стать счастливее.
Цените каждый момент.
Остановитесь и понюхайте розу или понаблюдайте за тем как играют дети. По словам Сони Любомирской, те участники, которые старались наслаждаться моментами, которые ранее не замечали в спешке, показывали значительное улучшение показателей счастья и снижение депрессии.
Избегайте сравнения.
Сравнение себя с другими наносит вред самооценке и вашему счастью. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сфокусируйтесь лучше на своих достижениях, которыми вы удовлетворены.
Не ставьте деньги на первое место.
Согласно исследователям Тому Кассеру и Ричарду Райену, люди, которые ставят деньги на первое место в списке приоритетов, рискуют заработать низкую самооценку, депрессию и беспокойство. Их выводы справедливы для всех людей всех национальностей и культур. «Чем больше мы ищем удовлетворения в материальных вещах, тем меньше мы находим его там». Удовлетворение мимолетно. Охотники за деньгами находятся на низшем уровне по тесту самореализации и жизнелюбия.
Имейте значимые цели.
Люди, которые борются за значимые цели в своей жизни, будь то обучение детей мастерству или морали или что-то другое, намного счастливее тех, которые таких значимых целей не имеют. Как людям нам свойственно чувство значимости, которое нам необходимо для процветания. По словам Тала Бен Шахара, профессора Гарвардского Университета, счастье лежит в секторе между удовольствием и значением. Поставленная цель, неважно в какой сфере (семья или работа) требует от нас таких действий, которые личностно значимы и приносят удовольствие.