Конспект уроку з гандболу

Частина

уроку

Зміст

Дозу-вання

Організаційно-методичні вказівки

Підго-

товча

части-

на

уроку

12хв.

Шикування в одну шеренгу,

рапорт,привітання.

Повідомлення завдань уроку.

Інструктаж з техніки безпеки на уроках гандболу.

Вимірювання (ЧСС) за 10 сек.

Стройові вправи на місці.

Ходьба звичайна

Різновиди ходьби:

- на носках;

- на п’ятках;

- на зовнішній стороні стопи;

- внутрішній стороні стопи.

Біг звичайний

Різновиди бігу:

- звичайний;

- приставними крокоми лівим (правим)боком;

- почергово лівим і правим боком;

- біг із закиданням гомілки;

-біг з діставанням кистями рук п’яток правої, лівої ноги;

- біг з високим підніманням стегна;

-біг спиною в перед, по діагоналі;

-прискорення по діагоналі;

Перешикування в русі в коло, підготовка до виконання ЗРВ

ЗРВ в колі на місці.

Вправа №1

В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 – 4 колові оберти головою вправо.

5 – 8 те саме вліво.

Вправа№2

В.П. – стійка ноги нарізно, руки внизу.

1 – 4 кругові оберти руками вперед.

5 – 8 те саме назад.

Вправа№3

В.П. – стійка ноги нарізно, права рука вгору, ліва в низу.

1 – 2- відведення рук назад.

3 – 4-те саме зі зміною положення рук.

Вправа №4

В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-нахил тулуба вперед.

2- те саме назад.

3- нахил тулуба в ліво.

4- те саме в право.

5-8 - те саме.

Вправа№5

В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 – 3-пружний нахил вперед, кистями рук дістати до носків.

4 – вихідне положення.

Вправа № 6

В.П. – стійка ноги нарізно, руки вперед-всторони

1 – мах правою до лівої руки.

2 – в.п.

3 – мах лівою до правої руки

4 – в.п.

Вправа №7

В.П. – О. С. руки на пояс.

1 – випад правою вперед, руки в сторони.

2 – в.п.

3 – випад лівою вперед, руки в сторони.

4 – в.п.

Вправа№8

В.П. – О.С. руки на пояс.

1 – випад вліво, руки в сторони.

2 – в.п.

3 – випад вправо, руки в сторони.

4 – в.п.

Вправа№9

В.П. – о.с.

1 – стрибок у стійку ноги нарізно, руки в сторони.

2 – в.п.

3 – стрибок у стійку ноги нарізно , руки вперед.

4 – в.п.

Вправа№10

В.П. – О.С.

1 – в.п.

2 – упор присівши.

3 – упор лежачи.

4 – в.п.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

Перешикування учнів з колони по одному в колону по двоє.

30с.

30 с.

30 с.

30 с.

10 с.

2 хв

15 с.

15 с.

15 с.

15 с.

4 хв

15 с.

15 с.

20 с.

15 с.

15 с.

15 с.

15 с.

15 с.

20 с.

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Перевірити зовнішній вигляд учнів, їхнє самопочуття.

Учні повинні чітко виконувати вимоги вчителя щодо виконання вправ

У нормі 80 – 90 уд/хв

«Право-руч!», «Ліво-руч!», «Кру-гом!».

«На ліво в обхід по залу - руш!»

Темп повільний. Слідкувати за диханням.

Слідкувати за диханням.

Слідкувати за осанкою.

Звернути увагу на правильність виконання.

Вправи виконувати по команді «Руш!».

Підбородок при піднятий, зберігати осанку.

Зміна через 2 кроки.

Тулуб не нахиляти в перед.

Звернути увагу на правильність виконання

Слідкувати за технікою виконання.

В.п. руки на рівні пояса зігнуті в ліктях долонями донизу.

Дивитись через ліве або праве плече.

Біг з максимальною швидкістю.

«На ліво в колону по одному по колу - руш!», «Стій!», «Ліво-руч!», «Чотири кроки назад - руш!»

Слідкувати за осанкою.

Амплітуда максимальна. Руки в ліктях не згинати.

Амплітуда максимальна. Підборіддя припідняте.

Зберігати правильну осанку.

Вправу виконувати на видих. Ноги в колінах не згинати.

Ноги в колінах не згинати.

Прогнутись назад.

Зберігати правильну осанку.

Зберігати правильну осанку.

Слідкувати за правильністю виконання.

Основ-

на

части-

на

уроку

30 хв.

І. Удосконалення передачі м’яча на місці та в русі.

1. Ловля і передача м’яча в парах в русі з-за голови.

2. Ловля і передача м’яча в русі з відскоком від підлоги.

3. Ловля і передача м’яча з-за голови в парах на місці.

4. Передача м’яча в парах після трьох кроків.

5. Те саме тільки з відскоком від підлоги

ІІ. Повторити ведення м’яча н місці та в русі.

1. Ведення м’яча на місці правою, лівою рукою

2. Ведення м’яча в русі правою та лівою руками.

3. Те саме ведення м’яча по діагоналі правою та лівою руками.

ІІІ. закріпити кидок м’яча по воротах з опорного кроку та в стрибку після 3 кроків.

1. Кидок м’яча по воротах з опорного кроку та в стрибку з трьох кроків.

2. Те саме після ведення м’яча.

3. Кидок м’яча по воротах у стрибку після короткої передачі м’яча партнером.

4. Кидок м’яча по воротах з активним захисником.

5. Кидок м’яча по воротах з трьох кроків після довгої передачі м’яча від партнера.

6. Кидок м’яча по воротах з трьох кроків після ведення.

7. Кидок м’яча після ведення, передачі партнерові відрив.

ІV.Навчальна гра гандбол.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

2 хв.

1хв.

1хв.

1хв.

1хв.

30 с.

1хв.

1хв.

1хв.

30 с.

2хв.

2хв.

2хв.

2хв.

2хв.

2хв.

9 хв.

Розказ, показ техніки виконання передачі м’яча.

При ловлі м’яча руки виставляти в перед. При передачі рука зігнута в ліктьовому суглобі, кидок виконувати з-за голови.

Кидок об підлогу виконувати за 1-1,5 м від партнера.

Кидок завершувати кистю руки.

Після виконання кидка з трьох кроків повернутись на в.п.

Розказ, показ техніки ведення м’яча.

Перевод з правої руки на ліву виконувати за сигналом.

На мяч не дивитися тільки вперед

3 м і більше перед собою.

Розказ, показ техніки виконання кидка по воротах.

Кидок по воротах виконувати після трьох кроків, із-за голови.

При виконані кидка вистрибувати якомога вище.

Темп повільний.

В стрибку старатися прогнутися.

Нагадати правила гри. В ігрі застосовувати всі вище вивчені елементи гандболу.

Зак-

лючна

частина уроку.

3 хв.

1.Шикування.

2. Ходьба звичайна.

3. Вправами на відновлення дихання в русі.

1 - руки в гору через сторони - глибокий вдих.

2 - опустити руки через середину видих.

3-4 те саме.

3. Вимірювання ЧСС за 10 сек.

4.Підведення підсумків уроку.

5.Домашне завдання.

6.Організований вихід із спортивного залу.

10 с.

30 с.

4-6 раз

30 с.

40 с.

10 с.

Звернути увагу на осанку.

Вдих і видих глибокий

У нормі – до 100 уд/хв

Виставленя оцінок за урок.

Д/з: стрибки через скакалку 3х50 раз.