конспект плавание
.docxКонспект урока по плаванию для студентов
14ФК-1 группы
Задачи: 1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «кроль» на спине.
2. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «кроль» на груди.
Дата проведения: __12.05.2015__
Место проведения: _Плавательный_бассейн__
Продолжительность: _90 мин.
Оборудование: _плавательные доски.
Форма одежды: _купальный костюм_(купальник, плавки),_шапочка,_очки, резиновые тапочки.
№ п/п |
Содержание занятия |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
|
|
по журналу.
|
15-20 мин |
Подается команда: «В шеренгу становись!» Проводится разминка. Организованный вход в бассейн. Занимаем нулевую и первую дорожку. |
|
ОРУ на месте |
||||
|
4-5 раз |
Движения плавные |
||
2. И. п. Стойка, руки на пояс. 1-наклон головы 2-и.п 3-наклон головы назад 4-и.п
|
4 раза |
Движения выполняются медленно, глаза открыты |
||
3.И.п. Основная стойка 1-10- круговые движения рук вперед 11-20-круговые движения рук назад |
1-2 раза |
Руки выпрямлены, не сгибаются в локтевых суставах. |
||
4. И. п. Стойка, правая рука вверх, кисти в кулак. 1-2 отведение рук назад 3-4 тоже со сменой положения Рук
|
3-4 раза |
Движения по максимальной амплитуде |
||
5.И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2 поворот туловища налево 3-4 поворот туловища направо |
4 раза |
Упражнение выполнять медленно во избежание травмоопасных ситуаций. |
||
6.И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4 круговые движения тазом вправо 5-8 круговые движения тазом влево |
3-4 раз |
Движения по максимальной амплитуде |
||
7.И.п. Стойка, руки на пояс
|
4-5 раз |
Упражнение выполняется медленно |
||
8.И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс
|
6-8 раз |
Выполнение приседа и принятия И.п. выполняется энергично |
||
|
|
|
||
|
||||
Основная часть (40-55 мин) |
|
2х50 м |
Руки вдоль туловища, колени не сгибаем. |
|
Плавание кролем на спине, руки вперед. Работают только ноги.
|
2x50м |
Четкое выполнение движений, дыхание произвольно.
Четкое выполнение движений, дыхание произвольно |
||
2. Лежа на спине левая рука вверху, правая делает гребок, ноги кролем.
Лежа на спине правая рука вверху, левая делает гребок, ноги кролем.
|
2х50 м
|
Колени не сгибаем, выполнять правильно движение рукой. Следим за правильным выполнением. Руки не сгибаются в локтевом суставе
|
||
5.Кролем на спине в координации |
2x50 |
Четкое выполнение движений, дыхание произвольно. |
||
6.Кролем на груди, руки с опорой на досочку |
2х50 м |
Следить за движением стопы. Начало движения от бедра. Голова на выдохе опущена в воду. |
||
|
2х50 м |
Правильно выполняем упражнение. Движение ногами и руками четкие. Ноги необходимо ритмично сгибать и разгибать. |
||
|
2х100 м |
Следим за правильным выполнением |
||
Заключительная часть (5-7 мин) |
|
|
Отметить наиболее активных студентов. |
Конспект составил: Скребель Владислав Олегович гр. 14ФК-1
Оценка за конспект:______________
Оценка за проведение:_____________