Программа здорового образа жизни

• учет и использование индивидуальных биоритмов;

• повышение психоэмоциональной устойчивости (умение сдерживать себя);

• оптимальная для организма двигательная активность;

• рациональное питание, включая режим питания;

• комплексное закаливание организма;

• гигиеническое поведение в быту, трудовом процессе;

• предупреждение, преодоление вредных привычек (наркотики, алкоголь, курение);

• использование биологически активных веществ и геропротекторов;

• медикаментозная лечение и профилактика болезней (главным образом хронических).

Приложение 2

Физиологичные функции кожи

Защитная функция кожи от действия механических факторов и повреждений обусловленаее высокой эластичностью, растяжимостью эпидермиса и упругостью подкожной жировой клетчатки. Кожа защищает тело также от влияния физических факторов благодарянизкой теплопроводности - от нагревающего действия высоких уровней теплового излученияили от охлаждения при воздействии низких температур. Благодаря меланину она защищает тело от повреждающего действия ультрафиолетовой и видимой части солнечного излучения. Благодаря роговому слою кожа защищена от высыханияи от электрического тока в границах до 1 МОм.

Нормальный роговой слой кожи достаточно стойкий по отношению влияния вредных химических веществ, за исключением жирорастворимых соединений и крепких кислот. Особенно большое значение имеет барьерная функция кожи к микроорганизмам - бактериям, вирусам, грибкам. Эта функция обусловлена механическим барьером рогового эпидермиса, кислой средой (рН=5-6), которая обусловлена кожным салом и потом и соответствующей поддержкой чистоты кожи.

Терморегулирующая функция кожи: 82% от всей теплоотдачи осуществляется через кожу - излучением, проведением, испарением влаги (пота) с поверхности кожи: при нагревающем микроклимате сосуды кожи расширяются, выделяется и испаряется пот (тепло расходуется на скрытую теплоту парообразования), при охлаждающем – сосуды сужаются, пот не выделяется, в результате чего температура кожи снижается, поэтому снижается потеря тепла радиацией и испарением.

Секреторная функция кожи осуществляется ее сальными и потовыми железами, благодаря которым на коже создается водно-жировая эмульсия, которая повышает защитные функции кожи. Сальные железы также выполняют и экскреторную функцию - с кожнымсалом выводится ряд токсичных веществ, продукты трансформации липидов, лекарств и других веществ.

С потом также выделяется ряд продуктов обмена - NaCl, KCl, сульфаты, фосфаты, мочевина, мочевая кислота, аммиак, аминокислоты, креатин. Апокриновыепотовые железы паховой области и ступней ног выделяют вещества с неприятнымзапахом, связанныес деятельностью эндокринных половых желез.

Рецепторная функция кожи осуществляется благодаря плотной сетке нейрорецепторов. Кожа выполняет также тактильную (ощущение прикосновения и давления), температурную (ощущение теплаи холода) и болевую функцию.

Д-витаминообразующая функция кожи обусловлена тем, что на поверхности кожи в результате влияния солнечной или искусственной УФ- радиации с 7-дегидрохолестерина, который входит в состав кожного сала, синтезируется витамин Д₃. Он всасывается в кровь, распространяется по организму и принимает участие в обмене веществ, в первую очередь в фосфорно-кальциевом обмене.