Книги психогигиена и психопрофилактика / АлексеевА.В.,Психагогика

опасности.

Какпоказала наука,в основе столь различногоповедения лежат,в частности,и биохимические процессы,определяющие характер выделения в кровь гормонов,баланс которых в момент возникновения страха у разных людей изменяется по-разному. У«львов» в опасной ситуации выделяется больше норадреналина,а у «кроликов» преобладает в крови адреналин. Однакогормоны гормонами,ночеловекна то и считается «царем природы»,чтобы познав ее законы,суметь подчинить их себе и стать из«кролика» «львом». Какэтогодобиться – об этом будет рассказанониже,в разделе о коррекции психических дисгармоний.

Каксвоеобразный курьез,какисключение изправила можнопривести пример «полезного» страха. Так,австралийский пловец Стив Холланд,установивший в свое время несколько мировых рекордов,развивали поддерживалмаксимальную скорость представляя, чтозa ним гонится гигантская акула.

Не думаю,однако,что подхлестывание себя спомощью страха будет регулярно давать стойкий результат и пройдет бесследнодляздоровья спортсмена. Ведьчтони говори,а страх все же,в первую очередь,вреднаядля организма эмоция. Один из ведущих специалистов в области изучения чувств,профессор психологии Делаварскогоуниверситета (США) КэрролЕ. Изард в своей книге «Эмоции человека» совсей определенностью пишет:«Страх является наиболее опасной извсех эмоций. Интенсивный страх приводит даже ксмерти».

Вот почему крайне важно таквести педагогическийпроцесс, чтобы у учеников не возникалостраха. А если почему-либопоявились первые искры этогочувства,их нужносразу же тушить,чтобы они не перешли в обжигающее,а тои вовсе сжигающее пламя. Ибострах в егомногообразных обличьях – враг номер один в современном спорте. Враг психики и всегоорганизма.

Дисгармонии,развивающиеся после соревнований

Они возникают в связи с неудачей на ответственных,престижных соревнованиях и могут иметь самое различное содержание,а также весьма различную силу душевных переживаний. Вспоминается один молодой штангист,который после неудачногодебюта на первенстве мира пребывалв течение долгих месяцев в подавленном состоянии, постоянножаловался на различные недомогания,почти не общался стоварищами по команде,не виделникаких обнадеживающих перспектив,хотя былоставлен в рядах сборкой страны. Немалый психотерапевтический опыт позволилмне хорошонастроить этогоспортсмена на его первое (после неудачногодебюта) выступление на «Кубке дружбы» (апрель 1967года в Тбилиси), где он установилдва мировых рекорда. Там я впервые увиделулыбку на еголице,когда он,сойдя спомоста, как-тоочень неумело, по-детски,поцеловалменя. С тоговечера спортсмен простопреобразился:обрел спокойную уверенность в своих силах, стал контактным,улыбчивым,позабылосвоих прежних жалобах,и после еще одной,правда относительной неудачи («серебро» на Олимпиаде в Мехико),стал в конце концов олимпийским чемпионом в Мюнхене.

Подавленное,депрессивное состояние после поражения может выражаться настолько тяжелой формой,чтоприходится говорить уже не одисгармонии,а отрагедии. Привожу свидетельствобывшегостаршеготренерасборной СССР по легкой атлетике, ныне,увы,покойногоГ. В. Коробкова,который в своей книге «Записки легкоатлета» (Москва, изд. «Советская Россия»,1971, с. 211) писал:«Пока прыгуны состязались

на начальных высотах,на беговой дорожке стадиона былразыгран один изсамых великих спектаклей Олимпиады вовремя финиша марафонскогобега.

Несравненный Абеба Бикила,сержант дворцовой императорской гвардии изАдис-Абебы, одетый в коричневые трусы и черную майку,вбежална стадион,как свежий мустанг, будтоне оставилон позади 42 километра пути.

Лишь черезчетыре слишним минуты на стадионе появился второй бегун.Стадион взорвался

– это быляпонец,кумир страны Кокичи Цубурая. Яувидел,каквстал император Японии Хирохито,который присутствовалв тот день на стадионе. Новдруг гул оборвался. Сразу вслед за японцем,наращивая скорость,ворвался на стадион Бразиль Хитлей. Расстояние между японцем и англичанином неумолимосокращалось. На стадионе стояла мертвая тишина. И когда Цубурая поравнялся симператорской ложей,Хитлей настиг его,и через50метров финишировалвторым. Ни одного возгласа, ни одногоаплодисмента.

Какв замедленном фильме,в полной тишине,снескрываемым отчаянием финишировал Цубурая. Император стоя наблюдалза этой трагедией. Иначене назовешь происшедшего для японца,воспитанногов самурайском духе. Быть побитым на глазах самого императора – прямогопотомка Богини Солнца Аматзрасу,этого простить себе нельзя».

Каки следовало ожидать,Цубурая покончилссобой,совершив страшный обряд самураев,– сделал харакири. А в более близкое к нам время газета «Советский спорт» (14июня 1991г.) сообщила о другой трагедии. Японский яхтсмен ЮкоТада после второго этапа кругосветной гонки,на финиш которого он пришелпоследним,тоже покончилсобой. В записке,оставленной семье,этот обычно жизнерадостный человек, талантливый музыкант и художник,объяснилсвой добровольный уход тем,чтодля него «немыслимопережить подобное поражение и подвести поверивших в негоспонсоров».

Не надо,однако,думать,что толькояпонцы способны на столь тяжкие самонаказания. Такпоступают,увы,во всем мире, в том числе и в нашей стране,если огромное горе от неудачи настолькосильно,чтоизбавиться от него,какполагают страдальцы,можнотолькоуйдя изжизни. Поэтому стоит быть очень-очень внимательными ктем,кому по той или иной причине не повезлона важном для них состязании.

И все же,все же… Все же надопрочностоять на том,чтожизнь неизмеримоценнее и важнее любой победы или любогопоражения налюбом,пусть самом ответственнейшем соревновании.И если все же пришлось испытать горечь поражения,толучше всего

вспомнить слова,которые,по свидетельству Г. В. Коробкова,любилповторять знаменитый американский тренер Ларри Снайдер:«Прими этополегче,старина! Ведь этотолько игра!» Отличнейший совет! Егопростонеобходимо,жизненнонеобходимовспомнить в

тот момент,когда охватывает отчаяние. И повторять самому себе,причем не один раз. Наверняка этопоможет выйти изкритической ситуации.

Ремобилизационные дисгармонии. Психические отклонения от нормы,причем нередко весьма выраженные,могут наступить и после самогоуспешноговыступления на самом ответственном соревновании.

Борец-классик, олимпийский чемпион,пожаловался мне,когда мы впервые встретились спустя восемь месяцев после егоблестящей победы,чтоон еще «не отошелот Олимпиады». И,действительно,он в какой-тостепени утратилтакие важные качества,каклегкость,быстроту,резкость. Другая спортсменка на той же Олимпиаде 1976года выступила вполне достойнов прыжкахв воду стрехметрового трамплина,опередив всех своих подруг покоманде (шестое место),почти весь следующий год была,чтоназывается,в «разобранном состоянии» и даже сумела получить нелепую травму голеностопногосустава.А юная дзюдоистка,единственная, ставшая после отчаянной борьбы «серебряной» напервенстве Европы (Анкара,ноябрь 1990г.),где наша команда жила в неприличных для участниц сборной страны условиях (не быловалюты),спустя два месяца на чемпионате СССР (Минск,январь 1991г.) выступила на удивление неудачно. И,плача,говорила мне,чтознает все,чтонадо делать,знает какнадобороться,помнит все,чему яее училв плане психической подготовки,но«в организме ничтоее не слушается»…

Долгие годы я плохопонималприроду подобных «спадов»,а теперь мне совершенно ясно,что причина здесь в резком выключении организма избольшого,подчасчрезмерного психофизическогонапряжения и несоблюдении правила онеобходимости постепенного перехода от огромногонапряжения кобычному,повседневному функционированию всех

органов и систем. Этот переход извысокой соревновательной мобилизованности кобычным, привычным тренировочным нагрузкам,по-моему, правильнее всегоназывать «ремобилизацией» (латинская частица «ре» означает«назад»,«обратно»). При неправильнопроведенной ремобилизации в организме спортсмена развивается,если прибегнуть ксравнению, нечтоподобное тому,чтопроисходит спассажирами быстроедущегоавтобуса,если он резкотормозит – всех бросает вперед,сбивая с ног и травмируя. Таки в организме спортсмена,выведенногона уровень высочайшеймобилизованности,все системы работают в таком напряженном режиме,чтоих нельзя выключать сразу,ибовслед за этим сразу же возникают своеобразные нарушения,даже «поломки» в деятельности тех или иных органов и систем. Причем обычная «заминка» не ограждает,какправило, от нежелательных осложнений.

Проблема ремобилизации в нашем спорте пока еще не привлекла должноговнимания каксамих спортсменов,таки тренеров,врачей,ученых,руководства. Все еще считается, что,наградив победителя и пожав ему руку,можнопредоставить егосамому себе.

Глубочайшее заблуждение! Безграмотнопроведенной ремобилизации сучетом особенностей личности соревновавшегося и характера перенесенныхнагрузоклегко потерять вполне перспективных спортсменов,чему я был,увы,не разсвидетелем. В уже не существующей ГДР в свое время осознали необходимость специальноговывода спортсменов изсостояния высочайшей соревновательной мобилизованности. Ибочем же другим можнообъяснить,в частности,следующий факт:Габи Шенбрун в январе

1984года после установления ею мирового рекорда в беге на 5000метров (это 12,5 кругов),не останавливаясь,а лишь постепенноснижая скорость проделала еще 32

(!) круга польду Медео. И толькопосле столь длительной «заминки» стала общаться сосвидетелями ее триумфа. Разработка проблемыграмотногопроведения процедуры

ремобилизации наших спортсменов требует подключения кее решению всех специалистов, имеющих отношение кспорту высших достижений.И откладывать эту проблему в долгий ящикникакнельзя.

Дисгармонии,не зависящие от времени соревнований

Спортивная болезнь. Такобычноназывают состояние перетренированности. Утомление, накапливаясь измесяца в месяц,в какой-топериод переходит в переутомление. Спортсмены,привыкшие кбольшим нагрузкам,далеконе всегда ощущают наступившее переутомление какчувствопостоянной усталости. Хотя налицоимеются такие объективные признаки,как снижение интереса ктренировкам,нежелание переноситьбольшие нагрузки,ухудшение результатов показываемых натренировках и соревнованиях. Симптомы перетренированности проявляются подчасв столь невыразительной степени, чтодолго не обращают на себя необходимоговнимания ни тренеров,ни врачей команд, ни самих спортсменов. Однакопри психологическом обследовании,в частности, тестом Люшера,такое,уже развившееся переутомление,выявляется очень просто,в течение одной минуты.Состояние хронической усталости – самая частая психическая дисгармония у высококвалифицированных спортсменов.

Для психическогосостояния перетренированных спортсменов характерны следующие проявления:повышенная утомляемость и раздражительность,снижение работоспособности и настроения,склонность кконфликтам. Если кэтому добавляется еще ухудшение ночного сна,тоэтоговорит отом, чтопереутомление достигловысокой степени и требуется срочная коррекция для восстановления нормальногосамочувствия. Ибо тренироваться в состоянии переутомленности – значит вредить организму,и,

следовательно,тормозить достижение желаемых результатов. Если спортсмен утром проснувшись не чувствует себя отдохнувшим,свежим,если он думает опредстоящих тренировках каконаказании,тоэто верный признакнаступившегопереутомления, симптомы того,чтоуже развилась спортивная болезнь.

Ликвидацией явлений перетренированности занимаются в первую очередь врачи-терапевты. Если же говорить отом, как помочь при этом нервно-психической сфере,тоздесь самое главное состоит в следующем:не прекращая физических нагрузокполностью,а лишь уменьшив их временнов два-три раза,кардинальнопеременить характер и

содержание тренировок. Так,например,переутомившийся пловец не должен даже смотреть в сторону бассейна,а перейти,предположим,на фартлек(легкий кроссовый бег, перемежающийся сходьбой) или на езду на велосипеде,а зимой– на свободные лыжные прогулки. А перетренировавшемуся,скажем,лыжнику очень полезнопроводить побольше времени в бассейне,плавая медленнои по мере возможности подольше. Другими словами,чтобы восстановить ощущение нервно-психической свежести, необходимо на какое-товремя,ориентируясь на самочувствие,переключиться на физическую деятельность,весьма отличающуюся от той,которая вызвала перетренированность. И,конечноже,необходимопринять меры для нормализации

ночногосна,в дополнение ккоторому весьма полезнопоспать и днем минут 30–90, смотря попотребности.

Звезднаяболезнь. Такпринятоназывать целый комплекскачеств никакне украшающих спортсменов,достигших более или менее заметных успехов в своем деле. Речь идет отаких отклонениях от нормы,каквысокомерное отношение кокружающим,нетерпимость кзамечаниям,а тем более ккритике,противопоставление себя другим членам коллектива, которых пораженные «звезднойболезнью»начинают считать чуть ли не людьми «второгосорта»,требование повышенноговнимания ксвоей особе, предоставлений особых льгот и преимуществ и т. п.

Все этоделает пораженных «звездной болезнью»махровыми эгоистами,и ведет в конце концов ктому,чтоони быстротеряют уважение тех,скем живут рядом,а уж олюбви кним не может быть и речи. Потеряв добрые отношения стоварищами по команде и тренерами,«звездники» очень частоначинают снижать свои спортивные показатели,причем в своих неудачах обвиняют,какправило, когоугоднои что угодно,нони в коем случае не себя.

Еще однонемаловажное обстоятельство– позволившие себе«заболеть» этой болезнью, не толькосами становятся дисгармоничными в психическом плане,но и вносят различные дисгармонии в отношения стеми,с кем тренируются и выступают на соревнованиях. А нередкоподчиняют своему влиянию наиболее ведомых спортсменов, чем в еще большей степени усугубляют нездоровую психическую атмосферу в команде. Такчтовред от «звездной болезни»,можносказать,двойной. Тем более,чтораз появившись,эта «болезнь» довольностойкодержится,мало реагируя на воспитывающие воздействия. Чтобы не дать развиться «звездной болезни», необходимо сразу же погасить ее самые начальныепроявления,используя как авторитет тренеров,таки осуждающее мнение всегоспортивногоколлектива.

Синдром Пигмалиона. Тема,идущая под этим заголовком, весьма сложна. Помещена она в главу «Патология» весьма условнолишь потому,чтоименнов этой главе представлена систематизация различных психических феноменов,которые встречаются в большом спорте. Но эту тему можноотнести и в главу «Норма» – все зависит от

точки зрения на нее. А точекзрения,самых разных,подчасдиаметральнопротивоположных, здесь более чем достаточно. Носначала несколькоуточнений.

Синдром – это сочетание,совокупность отдельных симптомов,процессов,фактов. А Пигмалион,согласнодревнегреческой легенде,былскульптором,который однажды изваялстатую столь прекрасной девушки,чтобезумновлюбился в нее,в мраморную.

И богиня любви Афродита,видябезответные страдания молодогоскульптора,сжалилась над ним и оживила статую. Галатея,такназвали эту девушку,и Пигмалион стали счастливыми супругами и,говоря словами русской сказки, стали жить-поживать и добра наживать.

Такова легенда. Суть ее,если отвлечься от частностей,состоит в том,чтолюбой творец,чем бы он ни занимался,может испытывать чувствовосторга и восхищения перед произведением,которое он создал собственными руками и сердцем и даже не

застрахован от чувства искренней любви ксвоему шедевру.

И вот,как свидетельствуетжизнь,в большом спорте тоже встречаются свои пигмалионы и галатеи – создатели влюбляются в свои творения,а творения влюбляются в своих создателей. В процессе долгого,подчасизнурительногосовместного творческоготруда,когда,наконец,создается нечтояркое,выдающееся (победа на Олимпиаде,установление мирового рекорда и т. п.),между тренерами и тренируемыми возникают подчасчувства,явновыходящие за рамки простоделовых,обычных, товарищеских. А ведьбольшинстволюдей устроенотак,чточувство восхищения друг другом,а тем более любви друг кдругу,они могут лучше всегои полнее всеговыразить в предельноинтимных отношениях.

Если после этогополюбившие идут в ЗАГС и становятся мужем и женой,тоздесь,думаю, даже самый отъявленный ханжа вряд ли прибегнетксловам осуждения. Нонередко возникают весьма сложные взаимоотношения,особеннов тех случаях,когда разница в возрасте между педагогами и обучающимися достаточновелика и нет перспективна дальнейшую совместную жизнь.

Предвижу,чтонайдутся читатели,которые скажут:«Ну,чтоза грязь ворошит этот автор,будтонет других важных тем!» Ноя считаю,что интимные отношения – не грязь,а следствие вполне естественных,присущих всему живому чувств,которые у нас,у людей,достигают очень большой силы и огромногоразнообразия. Главное в том,какой характер,какое содержание обретают такие чувства и следующие за ними взаимоотношения.

Если в результате возникает чувстворадости,творческогоподъема,если в новых взаимоотношениях начинают преобладать положительные эмоции,тотут,я думаю, осуждать сложившиеся взаимоотношенияне приходится. Ноесли возникшая близость порождает взаимные попреки,недовольство,а тои неприязнь,если сложившиеся отношения становятся предметом различных взаимных спекуляций,тотут,как говорится,уже беда.

Особенно сложными взаимоотношения становятсяв тех случаях,когда интимная близость обретает характер,который в Древней Греции именовался герокомией. Под этим термином понималась сексуальная связь между пожилыми мужчинами и только начинающими

развиваться девочками и между весьма немолодыми женщинами и мальчиками-подростками. В те далекие времена считалось,чтотакая разновозрастная близость взаимно полезна:благотворно,тонизирующе влияет на самочувствие и здоровье старшей половины пары,а юные партнеры получают,мол,весьма полезный для будущих лет сексуальный и жизненный опыт.

Какбы там ни было,синдром Пигмалиона – интимная близость между создателями и теми,когоони создают,на мой взгляд, не должна осуждаться лишь в том случае, когда она,во-первых,не афишируется,не влияет отрицательнона окружающих и остается сугуболичнымделом той или иной пары,а во-вторых,если в результате таких взаимоотношений общее делодвижется творчески,радостно,успешно.

Новсе же,все же,все же… Какбы ни развивались в самом положительном плане взаимоотношения между тренерами и тренируемыми,думаю,чтоследует всячески воздерживаться от перехода ксексуальной близости. Слишком,уж непросты,нередко весьма сложны,а подчаспростовзрывоопасны интимные отношения,возникающие между педагогами и учащимися,а согнем, какизвестно,шутить не следует.

Общеизвестно,чтов отечественном спорте тема сексуальных взаимоотношений очень долгое время считалась простонеприличной для строителей «светлогобудущего» и поэтому практически была запрещенной – будтонаши тренеры и спортсмены существа бесполые. Нокаждый прекраснознает,чтоэтосовсем не так! Есть спортсмены и спортсменки,которым жизненнонеобходима секс-близость чуть ли не перед самым началом соревнований. Другие же полностью исключают какие-либоотношения такого плана за неделю-другую доответственных соревнований. Какговорится,каждому свое. Не берусь освещать все многообразие интимных взаимоотношений,складывающихся в спорте высших достижений – не занимался специальноэтой,несомненноважной, проблемой. Моя задача в данном случае– лишь приподнять,таксказать,завесу над нею.

Заключая главу «Патология»,привожу в виде сводки названия тех психических дисгармоний, которые специфичны для людей,занимающихся спортивной деятельностью.

...

Дисгармонии,появляющиеся перед соревнованиями

Стартовая лихорадка.

Стартовая апатия.

Стартовая самоуспокоенность.

Стартовая несобранность.

Слабость мотивации.

Приметы и талисманы.

Стрессовый спортивный иммунодефицит.

Дисгармонии,возникающие вовремя соревнований

Фобии (обоснованные и необоснованные).

Бремя лидерства.

Соревновательная растерянность.

Не такуж многоопубликованоматериалов,в которых излагаются рекомендации, направленные на педагогическую профилактику психических дисгармоний,специфичных для спортивной деятельности. Принимая большинствоприведенных в них соображений, тем не менее,думаю,чтоесть минимум весьма конкретных правил-заповедей,опираясь на которые любой тренер систематически используя их в своей повседневной воспитательной работе,сможет не допустить развития многих психических дисгармоний,подстерегающих егоучеников.

Первое изэтих правил-заповедей звучит так:«Соревнованиядля меня – всегда праздник!»

Второе правило:«Абсолютно уверен в себе,в своих силах,в своих возможностях,Я все смогу!»

Третье – «Мгновенноотвечаю мобилизацией всех своих силна преодоление любых помех,неприятностей,трудностей!

Этоочень важное правило. Есть немалопримеров, иллюстрирующих умение предельно мобилизоваться в моменты возникновениянеожиданных трудностей. Кактут не вспомнить В. Веденина,который на олимпийских играх в Саппоро сумелвырвать победуна последнем этапе эстафеты (10километров почетыре),хотя ушедший перед ним норвежский лыжникимелболее чем минутную фору. Или А. Кириченко,сумевшего выиграть золотую медаль на олимпиаде в Сеуле,несмотря на то,чтопочти за круг дофиниша у еговелосипеда спустилозаднее колесо. А черезгод на Чемпионате мира в Лионе,когда он мчался со скоростью превышающей мировой рекорд,и у его велосипеда неожиданноотвалилась половина руля,он все же смог завоевать в гите сместа на один километр «бронзу». Или Л. Турищеву,которая не «сломалась» на ответственных состязаниях в Англии,хотя вовремя ее выступления под ней сломались брусья.

Четвертое – «Уважаю тренеров,товарищей,соперников».

Пятое – «В любой ситуации включаюсь в финиш спредельновысокой активностью! Обязательно прибавляю в конце!»

Возможно,чтомногоопытные тренеры могут предложить еще ряд правилв дополнение кизложенным. Мой же опыт говорит,чтоможнонапервых порах обойтись только этими пятью заповедями. Если,конечно,использовать их не от случая кслучаю,а

систематически,ежедневно внедряя их в сознание и память своих подопечных,сообразуясь сособенностями содержания учебно-тренировочногопроцесса и расписания соревнований.

Какизвестно,не должнобыть«чистого» обучения безодновременноосуществляемого воспитания. Среди основных принципов обучения,позволяющих хорошоусвоить данные пять правил-заповедей,мне видятся принципы доступности,сознательности, активности,систематичности и последовательности,чтодолжно,в конечном счете, привести кпрочному закреплению преподаваемогоматериала. А иззакономерностей

процесса воспитания наиболее действенной в такой работе поусвоению пяти правил-заповедей, мне видится,прочная взаимосвязь между воспитывающим воздействием тренера и активным восприятием информации учениками.

А теперь подумаем,возникнут ли стартовая лихорадка,апатия,несобранность, бремя лидерства,различные фобии и прочие психофизические дисгармонии,если в сознании спортсменов,вовсем их психофизическом аппарате прочноутвердится после соответствующегообучающего и воспитывающеговоздействия отношение к соревнованиям,каккпразднику;если они всегда будут чувствовать себя абсолютно уверенными;если научатся на любые помехи и трудности автоматически отвечать мгновенной мобилизацией всех своих сил;будут уважать своих наставников, товарищей и соперников,и приучатся финишировать свозрастающей активностью.

Да,ведь в сознании спортсменов,воспитанныхна этих правилах-заповедях,просто не остается места для возникновения всевозможных страхов и других психических

дисгармоний,вплоть доверы в приметы и талисманы! И даже для звездной болезни не окажется здесь почвы – ибоуважение кокружающим,если онопрочно войдет в моральный кодексспортсмена,простоне допустит возникновения этой болезни!

Еще с XVII века известноизречение английскогофилософа Френсиса Бекона, сказавшего, что«знание – сила». Ноэтоне совсем так. Ибосами посебе знания никакой силы не представляют,они лишь предвериебудущих возможностей. Знания обретают реальную силу лишь после того,какпереходят в новую категорию– в умения. А в

умения знания переходят толькопри одном условии – если их начинают использовать в практической деятельности. Толькопрактика переводит начальные и непрочные знания в основательные и прочные умения. Таккак же добиться такогоперевода знаний в умения в процессе повседневных учебно-тренировочных занятий?

Да очень просто! Нужно толькокакможночаще,при каждом подходящем случае, напоминать то или иное правило,подкрепляя егоконкретным примером изсиюминутной практики. Скажем,получилначинающий гимнаст травму и расстроился. Нужно сразу же сказать ему,например,так:«Ты,что,милый, подзабыл,какнужнореагировать

на любую неприятность или неудачу?А ну-ка,ответь,пожалуйста». И если юный спортсмен, сдерживая слезы,ответит,например,так:«Нужномобилизовать все свои силы…»,то можнобыть уверенным,чтоэтоправило-заповедь в скором времени он будет использовать безподсказки и схорошим эффектом. Ну,а если он подзабылего,надо мягконапомнить ему этоправило. И поступать подобным образом необходимопри

каждом подходящем случае,привлекая на помощь соответствующую заповедь,иллюстрируя ею тот вариант поведения,который желателен в данной ситуации.

Если так поступать систематически,тоуже черезнесколькомесяцев (речь идет о начинающих и молодых спортсменах) эти правила-заповеди войдут,чтоназывается,в их плоть и кровь. С взрослыми спортсменами эти вопросы решать,естественно, сложнее. Уних на все уже есть собственное мнение,собственные взгляды. И хотя они подчасбывают неверны,мастера упорно держатся за них. Например,за приметы. Такчтодля того,чтобы «пропитать» правилами-заповедями опытных спортсменов,не

следует жалеть время. Причем очень частотакую работу приходится вести в индивидуальном