Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности

БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА

Понятие «производственная физическая культура (ПФК)», ее цели и задачи. Методические основы произ­водственной физической культуры. Влияние условий тру­да и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в рабочее и свободное время. Производственная гимнастика — вводная гимнастика; физкультурная пауза; физкультурная минутка; микропауза активного отдыха. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня. Физическая культура и спорт в сво­бодное время специалиста: утренняя гигиеническая гим­настика, утренние специально направленные занятия фи­зическими упражнениями; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей.

Использование дополнительных средств повышения общей и профессиональной работоспособности в процес­се занятий физическими упражнениями. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средства­ми физической культуры. Влияние индивидуальных осо­бенностей, географо-климатических факторов на содер­жание производственной физической культуры специа­листов. Роль специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Дополнительная примерная тематика методико-практических

занятий для самостоятельного освоения

1. Методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипе­де и др.).

2. Проведение студентами тематической беседы по фи­зической культуре и спорту по заданной тематике.

3. Проведение студентами тематической беседы о зна­чении физической тренированности для адаптации орга­низма человека к разнообразным условиям внешней среды.

4. Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.

5. Основные положения методики закаливания.

6. Составление индивидуальной программы самовос­питания с использованием средств физической культуры и спорта.

7. Физическое состояние и сексуальность.

8. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб.

9. Самооценка и анализ выполнения обязательных те­стов общефизической подготовки за период обучения.

10. Ведение личного дневника самоконтроля.

11. Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.

12. Методика определения профессионально значи­мых физических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.

13. Методика самоконтроля за уровнем развития про­фессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.

Примерные контрольные упражнения для оценки физической

подготовленности студентов специального учебного отделения

(мужчины и женщины)¹

1. Подтягивание на перекладине (мужчины).

2. Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины).

3. Прыжки в длину с места.

4. Бег 100м.

5. Бег 1000 м.

6. Бег: мужчины — 3 км, женщины — 2 км.

7. Упражнения на гибкость.

7. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Основная литература

1. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2007. – 464 с.

2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2007. – 144 с.

3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2009. – 480 с.

Дополнительная литература

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: ФиС,1987.

2. Анатомия человека. Учебник для институтов физической куль­туры / Под ред. В.И. Козлова. – М.: ФиС, 1978.

3. Анищенко B.C. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. – М.: Изд-во РУДН,1999.

4. Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность че­ловека. – Киев: 3доровья, 1987.

5. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни студента // Среднее профессиональное образование, 1995, № 4, 5, 6;

6. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работни­ков умственного труда. – М.: 3нание, 1987.

7. Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направлен­ность физического воспитания студентов педагогических специаль­ностей. – М.: Высшая школа, 1989.

8. Дильман В.Д. Большие биологические часы. – М.: 3нание, 1982.

9. Жолдак В.И., Коротаев Н.В. Социология физической культуры и спорта: Учебное пособие. – Малаховка: МОГИФК, 1994.

10. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. – М.: Просвещение, 1980.

11. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая под­готовка студентов вузов. – М.: Высшая школа, 1978.

12. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. – М.: АО «Аспект Пресс»,1995.

13. Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта / Пер. с венгр. / Под общ. ред. В.В. Столбова. – М.: Радуга, 1982.

14. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры. – М.: ФиС, 1990.

15. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС.1991.

16. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. – М.: Советский спорт, 1993.

17. Реабилитация здоровья студентов средствами физической ку­льтуры: Учебное пособие / Под общ. ред. В.Ю. Волкова, Л.М.Волковой. – СПб.: СПбГТУ, 1998.

18. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие / Под общ. ред. Л.М.Волковой, П.В. Половникова. – СПб.: СПбГТУ, 1998.

8. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Реализация учебной дисциплины требует наличия учебного кабинета и спортивного зала.

Оборудование практического зала: инвентарь.

Рабочая программа дисциплины