5. Тематический план проведения занятий в тдк

Месяц

Разминка

Тренировка в теплокамере

Тренировка в дымокамере

Q, л

1

2

3

4

5

февраль

Ходьба и разминочный бег, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами в движении. Общеразвивающие упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища. Отжимания.

Упр. 1 Ходьба по горизонтальной поверхности.

Упр. 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности

Упр.3. Подъем по маршевым лестницам.

Упр.4. Спуск по маршевым лестницам.

"Беговая дорожка".

Вертикальный эргометр.

Велоэргометр.

"Темп".

Q=1027л

Задача №1. Проведение разведки с отысканием пострадавшего и вынос его на свежий воздух.

Q=600л

1627

Июнь

Ходьба и разминочный бег, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами в движении. Общеразвивающие упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища. Отжимания.

Упр. 3 Подъем по маршевым лестницам.

Упр. 4 Спуск по маршевым лестницам

Упр.5. Передвижение на четвереньках по горизонтальной поверхности

"Беговая дорожка".

Вертикальный эргометр.

Велоэргометр.

"Темп".

Q=1027л

Задача № 2. Проведение разведки с целью обнаружения "очага пожара" и ликвидации "горения" при помощи огнетушителя.

Q=600л

1627л

Август

Ходьба и разминочный бег, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами в движении. Общеразвивающие упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища. Отжимания.

Упр. 1 Ходьба по горизонтальной поверхности.

Упр. 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности

"Беговая дорожка".

Вертикальный эргометр.

Велоэргометр.

"Темп".

Q=1027л

Задача № 4. Разгрузка помещения от имущества. Вынос ящиков массой 30-40 и 60-80 кг.

Q=600л

1627л

1

2

3

4

5

Ноябрь

Ходьба и разминочный бег, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами в движении. Общеразвивающие упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища. Отжимания.

Упр. 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности.

Упр. 9 Транспортировка пострадавшего по горизонтальной поверхности.

"Беговая дорожка".

Вертикальный эргометр.

Велоэргометр.

"Темп".

Q=1027л

Задача № 5. Проведение разведки с целью обнаружения и выключения электрорубильника.

Q=600л

1627л

Задачи

Время

Методические указания

1. Вступительная часть

1.1 Организация занимающихся

1.2 Общее укрепление организма и подготовка его к основной части занятия

5 мин

10 мин.

Построение караула перед учебной башней, проверка наличия л/с, проверка внешнего вида, объявление краткого содержания, цели, времени и рода занятий. Проведение инструктажа по правилам охраны труда.

Разминочный бег и ходьба (3мин):

медленный бег, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, бег приставным и скрестным шагом.

Общеразвивающие упражнения:

для мышц рук и плечевого пояса, круговый движения головой, руками, туловищем, прыжки на месте, наклоны головы, туловища, отжимание от пола.

2. Основная часть (65 мин)

Боевая проверка СИЗОД.

Включение в СИЗОД

2.1. Упражнение №1. Ходьба по горизонтальной поверхности

2.2. Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности

Замер ЧСС

2.3. Упражнение №5. Подъем по вертикальной лестнице.

2.4. Упражнение №6. Спуск по вертикальной лестнице. Замер ЧСС

2.5. Упражнение №7. Подъем по маршевым лестницам с грузом.

2.6. Упражнение №8. Спуск по маршевым лестницам с грузом.

Замер ЧСС

2.7. Упражнение №10. Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам

2.8.Преодоление участка, заполненного пеной

2.9 Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого

2.10. Норматив №6 Подъем по установленной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни.

Замер ЧСС

Выключение из СИЗОД

45 мин

20 мин.

Руководитель занятия подает команду: «Газодымозащитники, противогазы проверь!». Доклад руководителю о проведении боевой проверки и минимального давления.

Руководитель занятия подает команду «Газодымозащитники, в противогазы включись!»

Ходьба по горизонтальной поверхности (средняя степень тяжести). Выполняется в комплексе с упражнением №2, скорость движения 50-60 м/мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин. (без отдыха).

Медленный бег по горизонтальной поверхности (тяжелая работа). Скорость бега 110-120 м/мин. После 4 мин бега 1 мин ходьбы, 1 мин.-отдых. Общая продолжительность упражнения 6 мин.

Подъем по вертикальной лестнице (очень тяжелая работа). Выполняется в комплексе с упражнением №6, скорость подъема 10 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин (без отдыха)

Спуск по вертикальной лестнице (средняя степень тяжести). Скорость спуска 12-15 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха)

Подъем по маршевым лестницам с грузом (тяжелая работа). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом массой 30 кг со средней скоростью вертикального подъема 6-7 м/мин. Все поднимаются одновременно. Через каждые 2 мин. отдых в течение 1 мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин.

Спуск по маршевым лестницам с грузом (средняя степень тяжести). Каждый газодымозащитник опускается с грузом массой 30 кг со скоростью вертикального спуска 7-8 м/мин. Продолжительность упражнения 4 мин. (без отдыха).

Звено поднимается с «пострадавшим» со скоростью вертикального подъема 5-6 м/мин. Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. через 1-1,5 мин. переноски (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников) 1 мин. отдыха. После упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность упражнения 7 мин. (переноска «пострадавшего» 3 мин., отдых 4 мин.)

Звено передвигается в пеноканале (траншея, подвал, лабиринт и др.), заполненном воздушно-механической пеной на высоту не менее двух метров. Скорость передвижения 6-8 м/мин. Общая продолжительность упражнения 10 мин. (передвижение 6мин., отдых 4 мин.)

Пожарный включен в СИЗОД и стоит в одном метре от спасаемого лежащего на спине. Спасательная веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надетой на плечо пожарного. Начало – поданная команда. Окончание – спасательная петля надета на спасаемого. Короткий конец обвязан вокруг талии и закреплен на узле спасательной петли, длинный конец веревки намотан на карабин.

Выдвижная лестница установлена и закреплена за седьмую ступеньку. Один пожарный в противогазе стоит около лестницы, руками держится за тетивы лестницы, левая нога на правой ступеньке. Другой пожарный, включенный в противогаз, стоит между стеной и лестницей и, прижимая лестницу к зданию, удерживает ее. Начало- поданная команда. Окончание – первый пожарный коснулся обеими ногами пола 3-го этажа учебной башни, другой – стоит между стеной и лестницей.

Руководитель занятия подает команду: «Газодымозащитники, из противогазов выключись!»

3. Заключительная часть

3.1. Приведение организма в относительно спокойное состояние

3.2. Подведение итогов

3.3. Проведение проверки №2 противогазов

10 мин

Упражнения на расслабление мышц в сочетаниис глубоким дыханием.

Сбор ПТВ, боевое одежды;

Отметка положительных результатов;

Задание на самостоятельную подготовку

О выявленных неполадках пожарные докладывают руководителю занятия.

В журнале проверок делаются соответствующие записи