Требования к составлению композиции и технике выполнения упражнений степ- аэробики.

Композиция.

В композиция должны быть представлены следующие основные группы упражнений: базовые шаги и прыжки степ-азробики, упражнения на силу и гибкость, а также гимнастические и танцевальные упражнения.

1. Основные базовые шаги степ-аэробики:

базовый шаг (basic)

шаг «ви» (V-stеp)

-касание сверху и снизу (tap up- tap down)

- -шаг с касанием (step tap)

- шаг с подъемом ноги (lift step, front, aide, knee up, curl, kick)

- шаг с поворотом (turn step)

- шаг «врозь-вместе» (straddle)

- шаг через верх (over the top)

- шаг-передвижение (traveling steps)

- повторы (repeaters)

- выпады (lunges)

^{Примечание}

l Все базовые шаги могут выполняться на подскоках, с прыжками и без, с продвижениями в различных направлениях с различными движениями рук.

Техника

1 Высота платформы: при постановке ноги на платформу угол сгибания в коленном суставе не должен быть меньше 90 градусов

2. Сохранение правильной осанки: отсутствие колебаний в позвоночном столбе при выполнении восхождений, допускается лишь легкий естественный наклон вперед

3. «Мягкие колени»

4. Нога ставится на степ на полную стопу, в центр платформы, без удара, нятк-а не зависает на краю. равно как и косок

5. Работа происходит на расстоянии длины стопы от платформы, не более и не менее, при опусканиях пятка касается пола •

6. При выполнении темпового выпада (вперед, назад, в сторону) или повтора пятка не касается пола

7. Регулярная смена ведущей ноги

8. Нельзя спрыгивать с платформы и работать спиной к платформе,

9. Темп музыкального сопровождения - 122-128 акцентов в минуту; допускается более высокий темп при условии соблюдения правильной техники движений и травмобезопасности

10. Постоянное использование степ-платформы в программе

11. Использование партерной работы

12. Отжимания, амплитудные махи и др. элементы-cм. классическую аэробику

13. Время перемещения степ-платформы не более двух восьмерок.

Технические требования к выполнению программ фанк-аэробики

1 На программы фанк-аэробики распространяются все технические требования к программам но классической аэробике

2 Ноги полусогнуты, мягкие колени, полунаклон, пружинистые синкопированные движения

3. Наличие базовых шагов классической аэробики (см. технические требования к программам классической аэробики)

4. Использование упражнений я партере (партерный «брейк»)

5- Темп и интенсивность программы -должны соответствовать программам по аэробике

6. Соответствие стиля композиции, костюма, музыки и движений стилю фанк/хип-хоп.

Критерии оценки и судейства. Обязательная программа

№ п/п	Критерии	Макси-мальная оценка	Требования
1.	Осанка	5	Сохранение осанки в покое и движении.
2.	Физическая подготовка	5	Фигура, производящая впечатление физически подготовленного человека
3.	Артистичность, музыкальность	10	Эмоциональность, обаяние, умение увлечь Присутствующих.Соответствие темпа музыки установленным требованиям. Вступление с начала музыкальной фразы, соблюдение музыкальных квадратов, соответствие характера музыки характеру движений, соблюдение установленного фрагмента времени.
4.	Оригинальность	10 + количество перестроений	Использование всего пространства площадки, обязательное использование базовых элементов, минимальное количество перестроений - 3. За каждое дополнительное перестроение прибавляется 1 балл
5.	Синхронность	*	Отсутствие несинхронных движений, соблюдение строя команды
6.	Техника исполнения	10	Четкость линий, законченность и амплитуда движений. Руки не сгибаются в лучезапястном суставе, кисти не прогибаются. Пальцы сомкнуты или зажаты в кулак.
7-	Травмобезопасность	**	Отсутствие травмоопасных движений

* - за каждое «несинхронное движение», нарушение строя, снимается 1 балл;

** - за каждое травмоопасное движение снимается при выполнении:

- одним из участников команды - 0,5 балла,

- двух и более чел. - 1,0.

Примечание:

1. Обязательные элементы выполняются всеми участниками команды. Отсутствие обязательных элементов - сбавка 1,0 за каждый элемент.

2. Использовать в программе перестроения не менее трех. (Стоимость одного перестроения - 1 балл).

3. Использовать все 7 базовых движений.

4. В программе использовать всю площадку для выступления. За не использование всей площадки сбавка 0,5 балла.

5. Окончание и начало программы должно быть четко обозначено. Нарушение времени (меньше и больше указанного - сбавка 0,2 балла).

6. На время выступления запрещено надевать часы, браслеты, ожерелья, кольца, серьги.

7. Костюм должен соответствовать данному виду аэробики, быть аккуратным и плотно облегать тело, костюмы должны быть одинаковыми или подобраны по единому признаку. За несоответствие костюма требованиям - сбавка - 1,0.

,