
- •Краснодарский государственный институт
- •1.3. Текущая и планирующая документация в группах.
- •Раздел 3. Данные физической подготовленности.
- •Планирующая документация в фог.
- •Календарный план-график спортивных соревнований и физкультурно-оздоровительных мероприятий работы спортивного клуба на год.
- •1.4. Классификация соревнований.
- •Положение о соревновании.
- •Атлетическая гимнастика со снарядами.
- •Атлетическая гимнастика без снарядов.
- •Развитие аэробных способностей.
- •5.1. Краткая история вопроса
- •5.2. Особенности оздоровительной аэробики как вида физкультурно-спортивной деятельности
- •1.3-1. Аэробика и фитнес.
- •Аэробика
- •5. 3. Анализ различных направлений в оздоровительной аэробике и их классификация.
- •5.3. Классификация видов оздоровительной аэробики и их краткая характеристика.
- •5. 4. Структура занятия и двигательных действий в классической оздоровительной аэробике Структура занятия
- •Содержание занятий аэробикой
- •5.5. Классификация основных двигательных действий аэробной части занятия
- •Аэробика
- •Оздоровительная аэробика
- •Прикладная аэробика
- •5.5. Музыкальное сопровождение в аэробике.
- •Темп музыки и движения
- •6. Характерные показатели педагогического мастерства тренера
- •7. Организация соревнований по аэробике.
- •6. Приложение
- •7. Требования к составлению композиции и технике выполнения упражнений классической (базовой) аэробики
- •Требования к составлению композиции и технике выполнения упражнений степ- аэробики.
- •Техника
- •Технические требования к выполнению программ фанк-аэробики
- •Критерии оценки и судейства. Обязательная программа
- •Критерии оценки и судейства. Произвольная программа
Оздоровительная аэробика
(классификация по содержанию программ)
Программы без предметов и приспособлений
(Высокой и низкой интенсивности )
для беременных, FипК, Sity-jamp
Аqua-aerobics и др.)
Программы с использованием предметов и приспособлений
(С утяжелителями, гантелями, амортизаторами, степы, слайды,фитболы .)
Программы смешанного типа (комплексные)
(аэробоксинг, каратебика, його-аэробика и др.)
Существует также классификация оздоровительной аэробики, построенная с учетом разного возраста и уровня подготовленности занимающихся:
1. Для дошкольников, школьников, юношеского возраста (тинэйджеров), для взрослых — молодежного, среднего и старшего возрастов.
2. По полу: для женщин, для мужчин.
3. По уровню подготовленности: начинающие, 2-й, 3-й год обучения и т.д.
Под каким бы углом зрения мы не рассматривали существующие направления оздоровительной аэробики, для каждого из них характерна основная цель—содействовать стремлению занимающихся к приобретению здоровья, физического и психического благополучия посредством тренировок.
СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА
(версии правил соревнований)
ФИЖ (РЮ)) / \ ФИСАФ (Р15АР)
АНАК (А^С) СУДЗУКИ (5У21ЖЕ)
Аэробика как вид спорта является составной частью физической культуры. В ней используются специфические средства и методы спортивной тренировки, а также система подготовки к соревновательной деятельности.
Прикладная аэробика
В спорте Для реабилитации
(Аэробоксинг и др.) (Кардиофанк и др.)
Для рекреации
(Шоу-программы,
группы поддержки спортсменов,
черлидинг)
ПРИКЛАДНАЯ (ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ) АЭРОБИКА получила определенное распро-странение как дополнительное средство в подготовке спортсме-нов других видов спорта, а также в производственной гим-настике, в лечебной физической культуре и различных рекреа-ционных мероприятиях. Виды аэробики этого направления пока не нашли достаточного научного обоснования, но несомненно представляют интерес для специалистов. |
В спорте — занятия аэробикой могут использоваться спортсменами разных видов спорта для разминки, обшей и спе-циальной физической подготовки, для «эмоциональной разрядки». Для реаби-литации — занятия аэробикой с лицами, имеющими постоянные или временные отклонения в состоянии здоровья, могут иметь лечебную, профилактическую и спортивную направленность (спорт ин-валидов). Для рекреации. Чрезвычайно важным является и более широкое ис-пользование видов аэробики, направ-ленных на вовлечение всех слоев населения в активный отдых, сопровождающийся развлечением. |
Все многообразие современных направлений аэробики базируется на основах, заимствованных из систем оздоровительных занятий, специфические особенности проведения которых мы и рассмотрим.
5.5. Музыкальное сопровождение в аэробике.
Музыка, используемая в занятиях, является той канвой, от качества которой во многом зависит эффективность и привлекательность аэробики для занимаю-щихся. При проведении занятий широко используется современная музыка, на которую «накладываются» соответствующие ей по стилю движения танцеваль-ного характера. Это предопределяет необходимость соответствующе и подго-товки тренера. От умения тренера проводить различные виды упражнений с музыкальным сопровождением, обогащать уроки эстетическим содержанием, привлекать внимание занимающихся к выразительным, точным и красивым движениям в какой-то мере зависит эффективность занятий.
Следует отметить, что в некоторых оздоровительных занятиях музыка ис-пользуется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений (атлетическая гимнастика, калланетика, стретчинг). В других —музыка используется как лидер, т.е. задает ритм, характер и управляет темпом движений (аэробика, ритмическая гимнастика, шейпинг, фитнесс и др).
Занятия с музыкальным сопровождением имеют и большое оздоровительно-гигиеническое значение. Музыкальный ритм организует движения, повы-шает настроение занимающихся. Положительные эмоции вызывают стрем-ление выполнять движения энергичнее, что усиливает их воздействие на организм, способствуют повышению работоспособности, а также оздоров-лению и активному отдыху. Музыка может быть использована и как фактор обучения, т.к. движения легче запоминаются. Среди многих показателей, определяющих квалификацию специалиста, в первую очередь необходимо выделить музыкально-двигательные умения, используемые при проведении занятий.
ТРЕБОВАНИЯ К МУЗЫКАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТРЕНЕРА
1 . Умение проводить упражнения в соответствии с музыкой: - во время подавать команды и специальные жесты для начала-окончания упражнений (в соответствии с музыкой); - проводить упражнения в соответствии с построением музыки; - проводить ритмический подсчет в соответствии с метром и размером музыки. 2 . Умение составлять упражнения в соответствии с «музыкалъным квад-ратом» (на 2, 4, 8, 16 и т.д. в геометрической прогрессии счетов). 3. Умение подбирать и составлять упражнения в различных ритмических сочетаниях. 4. Умение подбирать музыку к отдельным упражнениям, учебным комби-нациям, танцевальным связкам, этюдам и т.д. 5 . Умение составлять упражнения на заданную музыку в соответствии с содержанием, формой, ритмом, динамическими оттенками, т.е. создавать композицию упражнения. 6. Умение составлять фонограммы для различных комплексов упражнений и также для соревновательных программ. |
Для правильного составления фонограммы, а также построения упражнений в соответствии с музыкой и распределения нагрузки в уроке необходимо учи-тывать взаимосвязь количества движений и количества музыкальных (ритми-ческих) акцентов в одну минуту.
Практический опыт проведения занятий с музыкальным сопровождением показывает, что наиболее удачными и обеспечивающими связь движений с темпом музыки являются следующие рекомендации.