6.Профилактика спортивного травматизма и заболеваний.

Важными задачами предупреждения спортивного травматизма являются:

• знание причин возникновения телесных повреждений и ш особенностей в различных видах физических упражнений;

• разработка мер по предупреждению спортивных травм. Причины спортивных травм: - неправильная организация занятий;

• недочеты и ошибки в методике проведения занятий;

• неудовлетворительное состояние мест занятий и спортивного оборудования;

• нарушение правил врачебного контроля;

• неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия при проведении занятий.

• нарушение правил врачебного контроля, который имеет большое значение в профилактике травматизма.

Существуют внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы -состояние утомления, переутомления, перетренировка, хронические очаги инфекций, индивидуальные особенности организма, возможные перерывы в занятиях.

При занятиях физическими упражнениями и спортом возможны различные виды травм:

• ссадины, потертости, раны, ушибы, растяжения, разрывы мягких тканей, вывихи суставов, переломы костей и разрывы хрящей;

• ожоги, обморожения, тепловые и солнечные удары;

• обмороки, потеря сознания и т.п.

В спортивном травматизме отмечается преимущественно поражение суставов - 38%, много ушибов - 31%, переломы - 9%, вывихи - 4%. В зимний период травм больше (до 51%), чем в летний период (21,8%), а в межсезонье (в закрытых помещениях) - 27,5%.

7.Оказание первой помощи при повреждениях, переломах и вывихах.

Перелом- это нарушение целостности кости, характеризующееся резкой болью при любом движении и нагрузки на конечность, изменением формы конечности, нарушением ее функций, отечностью, кровоподтеком.

Перелом нередко сопровождается кровотечением, смещением отломков кости, шоком и др. явлениями.

При переломах костей явных, закрытых или даже при подозрении на них первая помощь сводится к наложению транспортных или мобилизующей шины из подсобного материала, которая должна надежно фиксировать область перелома. К врачу.

Вывих- это смещение соприкасающихся в полости сустава костей с выходом одной из них через разрыв капсулы из полости сустава в окружающие ткани.

При различных вывихах первая помощь - местное холодовое обезболивание на область поврежденного сустава. Дать обезболивающие средства (анальгин, пирамидон или др.) к врачу.

7.1.Основные правила остановки кровотечения.

1. Приподнятое положение поврежденной части тела по отношению к туловищу.

2. Прижатие кровоточащего сосуда давящей повязкой.

3. Прижатие артерии к костному ложу.

4. Фиксирование конечности.

5. Наложение жгута.

Кровотечение бывает: капиллярное (остановка обычной повязкой); венозное (остановка тугой повязкой); кровотечение мелких артерий, артериальное.

При артериальном кровотечении (фонтан крови) на конечность накладывают жгут выше раны и фиксируют время его наложения (не более 1,5 часов) и срочно отправляют в медучреждение к врачу.

• Заболевание органов дыхания у занимающихся физическими упражнениями изучены недостаточно. В спорте преобладает ротовое дыхание. Это приводит к опасности воспаления слизистых оболочек верхних дыхательных путей (гайморит, фронтит, отит, бронхит и т.д.). Часто на занятиях во время кроссового бега в полости рта, из-за такого дыхания, накапливается большое количество слюны. Это происходит потому, что при физических нагрузках и интенсивном дыхании в крови увеличивается не только количество кислорода, но и углекислого газа, который влияет на возбудимость нервных клеток. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез, в том числе поджелудочной, печени и слюнных желез.

• Во время кроссового бега часто болит в правом боку (печень), либо в левом боку (селезенка). Печень, мы с вами отмечали ранее, важный орган в жизнедеятельности нашего организма (синтез жиров и углеводов, обмен белков и витаминов) является кровяным депо. Так вот в результате переполнения кровью печени возникают колики. Глубокое дыхание снижает приток крови к правому предсердию, уменьшает болевые ощущения. Бег не надо прекращать - снизить скорость передвижения.(Может быть следствием употребления алкоголя, курения при постоянном синдроме к врачу).

• В процессе учебных занятий или тренировок после значительного перерыва (отдыха) во время физической работы в организме образуются продукты распада, часть которых выводится из организма через мочевыделительную систему, а другая часть, в том числе, молочная кислота задерживается в мышечных тканях.

Чтобы избавиться от нее необходимо мышцу заставить сокращаться, т.е. выполнять какую-либо физическую работу, особенно на следующий день, на те же мышцы. Боли в мышцах длятся несколько дней. Мышца теряет эластичность, становиться твердой - это явление миозит.

• Интенсивная физическая нагрузка в сочетании с охлаждением может привести к осложнениям в почках (увеличивается белок в моче, повышается артериальное давление).

• При выполнении напряженной физической работы длительное время, например кроссовый бег, возникают такие состояния, которые получили название "мертвая точка" и "второе дыхание". Уже через некоторое время бега в организме начинаются изменения, которые заставляют нас прекратить мышечную деятельность. Такое временное снижение работоспособности получило название "мертвая точка". Механизм возникновения такого состояния недостаточно изучен. Предполагают, что он обусловлен временным нарушением деятельности скелетных мышц и органов, обеспечивающих доставку кислорода в организм. Эти нарушения приводят к изменениям в работе нервных центров, что, в свою очередь, приводит к нарушениям в работе отдельных физиологических систем. Время возникновения и продолжительность этого состояния (МТ) зависит от многих факторов, в частности от длительности и интенсивности физической нагрузки (например, при беге на 5 - 10 км и более возникает через 5-6 мин бега), от тренированности. Чем лучше тренирован человек, тем позже возникает это состояние и протекает менее тяжело (почти незаметно). Преодоление этого состояния требует значительного волевого усилия. В процессе проведения учебных и тренировочных занятий необходимо приучать преодолевать это неприятное ощущение, возникающее при кислородной недостаточности и накоплении продуктов кислотно-щелочного распада при обмене веществ. Наступлению "второго дыхания" способствуют усиленные дыхательные упражнения, глубокие выдохи, освобождающие организм от накопившейся углекислоты, что способствует наступлению кислотно-щелочного баланса в организме. Преодолеть состояние "МТ" можно, если снизить интенсивность физической нагрузки, но это нежелательно, т.к. не будет адаптации организма к такого рода деятельности.

• При занятиях физическими упражнениями могут возникнуть отклонения е деятельности сердца - учащенное сердцебиение. Оно может быть следствием стенокардии, ссоры, неурядицы в быту, семье, боязни, страха, дистрофий миокарда. Возникновение болей - сигнал опасности.

• Существует состояние называемое гравитационным шоком. Часто возникает при внезапной остановки после относительно интенсивного бега (чаще после финиша) в связи с прекращением действия "мышечного насоса" большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей на периферии.

Возникает анемия (обескровливание) мозга, недостаточное снабжение его кислородом. Появляется резкое побледнение, слабость, головокружение, тошнота потеря сознания, исчезновение пульса. Пострадавшего необходимо уложить на спину, поднять вверх ноги (выше головы) обеспечив отток венозной крови к сердцу, улучшив снабжение головного мозга кислородом. Поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом, для раздражения рецепторов.

Основная профилактика гравитационного шока - исключения внезапной остановки, постепенное замедление бега.

• Гипогликемическое состояние - следствие недостаточного количества в организме сахара, нарушение углеводного обмена в результате длительно" физической нагрузки (марафон, плавание на длительные дистанции, лыжи) Ощущается сильный голод, головокружение, иногда потеря сознания Профилактика - сахар до начала работы или специальные питательные смеси.

• Солнечный и тепловой удары - возникают при длительной работе под действием солнечных лучей на обнаженную голову или тело.

• Тепловой удар - остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегреванием организма. Их признаками являются: усталость, головная боль слабость, боли в ногах, спине, тошнота, шум в ушах, повышение температуры, потемнение в глазах, ухудшение дыхания (прерывистое), потеря сознания.

Первая помощь - пострадавшего в прохладное место, снять одежду, приподнять голову, охладить область сердца (холодный компресс), напоить. Понюхать нашатырный спирт, сердечные средства. При нарушении дыхания сделать искусственное дыхание.

При обморожениях на охлажденном участке чувствуется легкое пощипывание, затем чувствительность теряется. Особенно поддаются ему пальцы рук, ног, нос, уши. Если произошло обморожение нельзя растирать пораженные места снегом, он только повредит кожу. Делайте это осторожно до восстановления чувствительности, обмороженные места смазать жиром (вазелином) и к врачу.