3.3.Общие сведения о спортивном массаже.

Спортивный массаж применяется в системе физического воспитания и спорте и является средством повышения спортивного мастерства. Его применяют в период учебно-тренировочного процесса для совершенствования психофизических качеств и повышения работоспособности спортсмена, в тех звеньях опорно-двигательного аппарата, от которых в период соревновании потребуется наибольшее напряжение -тренировочный массаж (общий н местный) применяется как дополнительное средство тренировки. Длительность общего массажа до 1 часа, местного до 30 мин.

Перед спортивными выступлениями применяют предварительный массаж с целью разминки (согревающий) длится 15-20 мин., проводится медленно, глубоко и длительно. Заканчивается за 5 мин. до соревнований. Обычно выполняется 2-3 приема (поглаживание, растирание). Предстартовый массаж - возбуждающий, либо успокаивающий.

Снятию нервного возбуждения и быстрому восстановлению работоспособности после нагрузок способствует восстановительный массаж.

Наибольший эффект дают ежедневные сеансы: первый через 15-20 мин. после окончания спортивной деятельности, второй через 1.5 - 2 часа после тренировки. По окончании массажа - горячий чай или ванна.

4.Сущность и механизм влияния физических факторов

Механизм действия физических факторов на организм представляет co6oй гамму сложных процессов, развивающихся в целостном организме под влиянием пусковой энергии того или иного физического фактора путем включения отдельных функциональных систем вплоть до клеточного и субклеточного уровня.

Электричество, свет, теплота, звуковые колебания механическая и другие виды энергии воздействуют на организм через кожу слизистые оболочки, органы чувств (достантные анализаторы), сосуды и другие ткани и органы, раздражая заложенные в них многочисленные рецепторы.

Поглощенная тканями энергия является начальным звеном формирования (образования) нервно-рефлекторного и нейрогуморального механизмов. По нервным рецепторам импульсы эфферентными путями (чувствительными поступают в структуры мозга. Часть импульсов достигает только подкорковых образований и не участвует в механизме регуляции. Другая часть из корковых и подкорковых образований трансформируется в виде энергии по эфферентным (двигательным) путям и передается в органы и ткани.

Этот процесс связан с включением гормональных регуляторов, обеспечивающих транспортировку гормонов к тканям и клеткам, что изменяет тканевой метаболизм (обмен веществ) и состояние гомеостазиса.

Таким образом, действующий на организм физический фактор, изменят состояние внутриклеточного метаболизма, создает новый энергетический уровень, потенциал которого стимулирует жизнедеятельность клеток, меняя и реактивность, повышая сопротивляемость организма, способствует развитию защитных и компенсаторных механизмов. Физические факторы действуют на кожу или другие ткани и органы силой своих раздражителей, они тренирую механизмы защиты и резервные силы организма. Не вызывая болезненных ощущений, физические факторы обладают успокаивающим, болеутоляющим действием.