Острая реакция на стресс и ПТСР: как помочь

С. Богданов

Острая реакция на стресс

Симптомы показывают типичную смешанную и изменчивую картину и включают:

•первоначальное состояние "ошеломления" с некоторым сужением области сознания и внимания, невозможностью полностью осознать раздражители и дезориентированностью.

•"уход" из окружающей ситуации (до состояния диссоциативного ступора - F44.2) или ажиатацией и сверхактивностью (реакция полета или фуги).

•Обычно присутствуют отдельные черты панического расстройства (тахикардия, избыточное потоотделение, покраснение).

•Симптоматика обычно проявляется через несколько минут после воздействия стрессовых стимулов или события и исчезает через 2-3 дня (часто через несколько часов).

•Может присутствовать частичная или полная амнезия (F44.0) на стрессовое событие.

Симптомы ПТСР по DSM-IV

•Первая реакция на травматическое событие

•Повторяющееся интрузивное воспоминание о событии

•Избегание

•Гиппервозбудимое состояние

•Симптомы сохраняются дольше 1 месяца

•Новые страхи и агрессии

Последствия травмы

•Реакции могут быть разной силы

•Возникать сразу или через несколько недель, месяцев и даже через год

•В большинстве случаев они проходят сами через некоторое время, если они остаются на протяжении времени, вам необходимо обратиться за помощью к психотерапевту

Что делать сразу после травмирующего события

•Ищите возможность поговорить с людьми, особенно с хорошими друзьями

•Не находитесь один в квартире, уговорите друзей быть с вами. Ваш друг сейчас лучший «специалист», который вам поможет

•Говорить о происшедшем и своих чувствах, но избегать непосредственные и активно вторгающиеся воспоминания

•Думайте о том, что событие уже прошло и вы в безопасности

•Двигайтесь, занимайтесь спортом, чтобы избавиться от напряжения и страха

•Избегайте алкоголь, успокаивающие и снотворные (вы себя подавите и не сможете адекватно обойтись с проблемой). Когда действие пройдет все снова вернется

•Снизьте употребление стимулирующих веществ (кофе, чай, шоколад, кола, сигареты), чтобы еще больше не накручивать организм, он уже и так накручен

•Попробуйте что-то съесть, даже если не голодны

•Если не можете заснуть, не оставайтесь в кровати, чтобы думать об одном и том же. Пройдитесь, чтобы устать и заснуть