3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди (рис. 25).

Хорошо подготовленные занимающиеся могут освоить наибо­лее быстрый поворот при плавании кролем на груди - поворот ку­вырком вперед. Действия пловца во время поворота условно де­лятся на фазы: вход во вращение, вращение, отталкивание, сколь­жение под водой с активными движениями ногами, выход на по­верхность.

Вход во вращение. Подплывая к щиту кролем, спортсмен ориен­тируется и метра за два до щита завершает фебок одной рукой (и оставляет ее у бедра), тотчас подхватывая высокую скорость про­движения к щиту последним гребком другой рукой (1 и 2). При выполнении второй половины последнего гребка рукой пловец I начинает вращение.

Вращение. Одновременно с ударом ногой (ногами) вниз и завер­шением гребка рукой голова резко уходит под воду; пловец энер­гично сгибает тело в тазобедренных суставах, приближая подборо­док к коленям, и выполняет вращение вперед-вниз (относительно поперечной оси) с винтовым движением (относительно продоль­ной оси); ноги выбрасываются к стенке через верх и сгибаются в коленях; руки помогают вращению; дыхание задержано (3-5).

Отталкивание. Тотчас после касания ногами стенки бассейна выполняется отталкивание; руки вытягиваются вперед, голова ме­жду руками; туловище начинает поворачиваться относительно продольной оси для принятия положения на груди; пловец прини­мает горизонтальное и обтекаемое положение (6 и 7).

Скольжение под водой. Пловец скользит в обтекаемом положе­нии, поддерживая высокую скорость скольжения активными дви­жениями ногами кролем (8).

Выход на поверхность. Спортсмен выполняет первый гребок ру­кой кролем, другая остается вытянутой вперед и рассекает встреч­ный поток воды; ноги выполняют непрерывные движения кролем; голова и плечевой пояс выходят на поверхность воды, пловец смо­трит под водой вперед-вниз; дыхание задержано (9 и 10).

70

Рис. 25. Поворот кувырком вперед при плавании кролем на груди

Контрольные вопросы и задания

1. Расскажите о прикладном и спортивном значении способа кроль на груди.

2. Проанализируйте положение тела и технику движений ногами спортсмена при плавании кролем на груди.

3. Проанализируйте технику движений руками и согласование движений руками с дыханием при плавании кролем на груди.

4. Какое согласование движений руками и ногами используется при плавании кролем на груди?

5. Проанализируйте технику движений ногами и положение тела спортсмена при плавании кролем на спине.

6. Проанализируйте технику движений руками и согласование движений руками с дыханием при плавании кролем на спине.

7. Расскажите о согласовании движений руками и ногами при пла­ вании кролем на спине.

8. Расскажите о прикладном и спортивном значении способа брасс.

9. Проанализируйте положение тела и технику движений ногами спортсмена при плавании брассом.

10. Проанализируйте технику движений руками и согласование движений руками с дыханием при плавании брассом.

11. Какое рациональное согласование движений руками и ногами используют при плавании брассом начинающие пловцы ?

12. Расскажите о спортивном значении способа баттерфляй.

13. Проанализируйте технику движений ногами при плавании баттерфляем.

14. Расскажите о технике движений руками и согласовании дви­ жений руками с дыханием при плавании баттерфляем.

15. Дайте характеристику общему согласованию движений рука­ ми, ногами и дыхания при плавании баттерфляем.

16. Охарактеризуйте исходное положение и фазы движений плов­ ца при выполнении старта с тумбочки.

П. Охарактеризуйте исходное положение и фазы движений плов­ца при выполнении старта из воды при плавании на спине.

18. Объясните различия в технике выполнения открытого и за­ крытого плоских поворотов при плавании кролем на груди.

19. Охарактеризуйте технику выполнения поворота «маятни­ ком» при плавании кролем.

20. Проанализируйте технику выполнения открытого плоского поворота при плавании кролем на спине.

72

Рекомендуемая литература -■ '

1. Макаренко Л.П., Никитина СМ., Фомиченко Т.Г. Кроль: На­ глядное учебное пособие по предмету «Плавание и методика препода­ вания» (Базовые виды спорта). - М.: РИО РГАФК, 2000.

2. Макаренко Л. П. Брасс: Наглядное учебное пособие по предмету «Плавание и методика преподавания». (Базовые виды спорта). — М.: РИО РГАФК, 2000.

3. Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания/ Глава в кн.: Спортивное плавание: Учебник для вузов физической культуры. — М.: ФОН, 1996, с. 86-130.