Юриспруденция / 5. Физическая культура / физическая культура 4 года
.pdfФедеральное бюджетное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА И ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ при ПРЕЗИДЕНТЕ РФ»
Челябинский филиал
УТВЕРЖДАЮ Директор РАНХиГС
_____________С.Г. Зырянов
«__31_»____августа____ 2011 г
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Для заочного отделения
Специальностей 080507.65«Менеджмент организации» 080103.65«Национальная экономика», 080109.65 «Бухгалтерский учет, анализ и аудит», 080504.65 «Государственное и муниципальное управление» 030501.65 «Юриспруденция» 080105.65 «Финансы и кредит»
Составитель: кандидат педагогических наук,
доцент П.С. Пивоваров
Челябинск
2011
1
Физическая культура: Программа учебной дисциплины предназначена для студентов дневного отделения вуза / Составитель: Пивоваров П.С. – Челябинск, 2011. – 22 с.
Программа учебной дисциплины утверждёна на заседании кафедры «История и Философия» Челябинского филиала Российской академии народного хозяйства и государственной службы при президенте Российской Федерации
Протокол № 1 от 30 августа 2011г.
Содержание
1.Цель и задачи дисциплины…………………………………………………………3
2.Место дисциплины в структуре ООП……………………………………………....3
3.Требования к уровню освоения дисциплины………………………………………4
4.Объем дисциплины и виды учебной работы………………………………………..4
5.Содержание дисциплины…………………………………………….........................8
6.Планы теоретических, методических и практических занятий……………………10
7.Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины……………11
8.Материально-техническое и информационное обеспечение дисциплины……….12
9.Методические рекомендации по организации изучения дисциплины……………13
10.Самостоятельная работа студентов…………………………………………………..14
11.Контрольный раздел…………………………………………………………………..16
12.Балльно-рейтинговая система оценки освоения дисциплины
студентами…………………………………………………………………………………19
2
Цель и задачи дисциплины
Цель курса
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельное™.
Задачи курса
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
•понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;
•знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
•формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установке на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности
врегулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
•овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
•обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
•приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
Место дисциплины в структуре ООП
Социогуманитарная направленность физической культуры вообще и, особенно, в образовательных учреждениях всех уровней в стране является основным принципиальным положением Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Это положение принято за основу и конкретизировано в специальных приказах Минобразования России.
В высших учебных заведениях «Физическая культура» представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь компонентом общей культуры, психофизического состояния и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, «Физическая культура» входит в число обязательных дисциплин цикла «Общие гуманитарные и социально-экономические дисциплины».
Свои образовательные и развивающие функции «Физическая культура» наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, который опирается на основные общедидактические принципы: сознательности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности. Именно этими принципами пронизано все содержание примерной учебной программы для вузов по педагогической учебной дисциплине «Физическая культура», которая тесно связана не только с физическим развитием и совершенствованием функциональных систем организма молодого человека, но и с формированием средств физической культуры и спорта, жизненно необходимых качеств, свойств и черт личности.
Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего специалиста, в необходимом уровне и устойчивости его профессиональной работоспособности.
3
Требования к уровню освоения дисциплины
В ходе реализации учебной программы «Физическая культура», при условии должной организации и регулярности учебных занятий в установленном объеме 400. часов, должно быть полностью обеспечено выполнение следующих требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине:
•физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. ЕЕ социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;
•основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;
•общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания:
•спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;
•профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.
В результате изучения дисциплины «Физическая культура» выпускники должны:
Знать: основные параметры теории физической культуры
1.Роль физической культуры в развитии человека и подготовки специалиста.
2.Основы физической культуры и здорового образа жизни.
3.Основы теории, методики и организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Уметь:
1.Владеть необходимыми практическими умениями и навыками, обеспечивающими сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств, самоопределения в физической культуре.
2.Обладать высоким уровнем физической подготовки для достижения жизненных и профессиональных целей.
3.Обладать опытом использования физкультурно-спортивной деятельности.
Иметь навыки полученных знаний и умений на уроках физической культуры в умении их применения в профессиональной деятельности и повседневной жизни в любом возрасте.
Объём дисциплины и виды учебной работы
Для высшего образования (4 года)
Наименование |
Часы |
Переаттестация |
Самостоят |
дисциплины |
|
|
ельная |
|
|
|
работа |
080504.65 |
408 |
190 |
218 |
«Государственное |
|
|
|
и муниципальное |
|
|
|
управление» |
|
|
|
080507.65«Менедж |
408 |
164 |
244 |
мент организации» |
|
|
|
|
|
|
|
4
030501.65 |
408 |
160 |
248 |
«Юриспруденция» |
|
|
|
|
|
|
|
080103.65«Национ |
408 |
126 |
282 |
альная экономика» |
|
|
|
080105.65 |
408 |
126 |
282 |
«Финансы и |
|
|
|
кредит» |
|
|
|
|
|
|
|
080109.65 |
408 |
126 |
282 |
«Бухгалтерский |
|
|
|
учет, анализ и |
|
|
|
аудит» |
|
|
|
|
|
|
|
Содержание дисциплины
Тема 2. Общая физическая подготовка
Упражнения на выносливость
-бег 400 м, 800 м; -бег 1000 м, 2000 м. 3000 м;
-кросс по пересеченной местности 1000 м, 2000 м, 3000 м, 5000 м;
-ходьба 1000 м, 2000 м, 3000 м, 5000 м;
-лыжная подготовка 5000 м, 10000 м
-плавание 50 м, 100м
Упражнения на силу:
-подтягивание;
-подтягивание на низкой перекладине:
-подъем переворотом;
-комплексное силовое упражнение;
-сгибание и разгибание рук в упоре на полу;
-сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;
-поднимание прямых ног к перекладине;
-угол на брусьях;
-поднимание туловища из положения лежа на полу, руки за головой:
-выпрыгивание вверх из положения полного приседа;
-приседание с отягощением;
-рывок гири 16,24, 32 кг;
-упражнения с резиновым эспандером;
-упражнения на силу на тренажерах
Упражнения на быстроту:
-челночный бег 10 х 10 м, 4 х 15 м:
-бег 60м, 100м, 200м;
-прыжки в длину с места;
-прыжки в длину с разбега;
-упражнение на быстроту с мячом.
5
Упражнения на ловкость:
-продвижение по кругу прыжками с одновременными поворотами;
-сочетание бега, проползания, перепрыгиваний через несложные препятствия;
-сочетание бега с кувырками;
-сочетание кувырков с приемами самостраховки;
-упражнения с мячом, медболом, другими предметами.
Упражнения на гибкость:
-«мостик» на руках и ногах;
-упражнение - перекат грудь, живот, бедра без помощи рук;
-тестовые упражнения на гибкость.
-кувырки вперед, назад, через препятствие:
-приемы самостраховки:
-падение на спину из положения приседа, полуприседа, стоя;
-падение на правый, левый бок из положения приседа, полуприседа, стоя;
-падение на спину через партнера;
-стойка на лопатках;
-стойка на голове;
-стойка на руках с помощью и без помощи рук;
-«колесо» вправо, влево;
-махи на перекладине;
-махи на руках, в упоре на руках на брусьях;
-упражнение «ласточка» (стоя на одной ноге, руки в стороны, туловище и другая нога параллельно пола).
-атлетическая гимнастика (отдельная программа)
Тема 3. Спортивные игры.
Техника и правила игры в волейбол:
-верхняя передача;
-прием мяча двумя руками;
-подача;
-нападающий удар;
-тактика игры (тактика нападения и защиты);
-двухсторонняя игра
Техника и правила игры в баскетбол:
-ведение мяча правой, левой рукой;
-передача мяча двумя руками;
-передача мяча одной рукой на месте и в движении;
-броски мяча в кольцо на месте и в движении;
-тактика игры (тактика нападения и защиты);
-двухсторонняя игра; Техника и правила игры в футбол:
-техника приема мяча;
-техника передачи мяча;
-техника ведения мяча;
-удары по мячу (головой, пяткой, ногой, взъемом стопы, «щеткой»)
-двусторонняя игра
Тема 4. Профессионально-прикладная физическая подготовка
1. Передвижение (ходьба, бег) с преодолением естественных препятствий на дистанциях 400 м, 1000 м, 2000 м, 3000 м. 5000 м; 10000 м:
2.Приемы самообороны: 2.1.Удары рукой и ногой:
6
-прямой удар кулаком;
-боковой удар кулаком;
-удар кулаком снизу;
-удар основанием ладони;
-прямой удар ногой;
-боковой удар ногой;
-удар стопой или каблуков сверху. 2.2.Освобождение от захватов:
-при захвате соперником двух рук;
-при захвате соперником одной руки;
-при захвате за шею спереди и сзади;
-при захвате одежды на груди;
-при захвате туловища и рук спереди;
-при захвате туловища и рук сзади.
2.3.Обезоруживание правонарушителя при ударе ножом:
-сверху;
-снизу;
-колющим ударом;
-колюще-режущим ударе.
Самозащита с палкой и без палки при нападении правонарушителя с холодным оружием.
Планы теоретических, методических и практических занятий
Учебная дисциплина «Физическая культура» состоит из отдельных дидактических дисциплин, объединяющих учебный материал конкретного года обучения. В свою очередь, учебный материал каждой дидактической единицы представлен следующими разделами: Теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношений к физической культуре, как составной части профессиональной деятельности.
Первый курс
ТЕМА 1.1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении (2 часа).
Тема 1.2. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь обшей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни (2 часа).
Второй курс
Тема 1.3. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
7
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий.
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятии для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятии. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях (2 часа)
Тема 1.4. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля (2 часа).
Третий курс
Тема 1.5. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ППФП) СТУДЕНТОВ
1 часть. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки.
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду.
Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП, организация, формы и средства ППФП студентов в вузе.
Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.
2 часть. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности.
СХЕМА ИЗЛОЖЕНИЯ РАЗДЕЛА на каждом факультете: основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии; основное содержание ППФП; прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения (семестрам) (2 часа).
• методический
Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.
Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой. При проведении методико-практичееких занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы;
— в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания по ее освоению;
8
преподаватель кратко объясняет методы обучения и при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике;
— студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят тематические задания под наблюдением преподавателя;
— студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов. Под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания.
Программой предусматривается следующий перечень обязательных методикопрактических занятий, связанных с лекционным курсом.
Рекомендуемые методико-практические занятия Для студентов первого курса
1.Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками.
2.Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.
3.Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).
4.Основы методики самомассажа.
5. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.
Для студентов второго курса
1.Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.
2.Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).
3.Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).
4.Методика проведения подготовительной части занятия.
5.Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.
Для студентов третьего
1.Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.
2.Средства и методы мышечной релаксации в спорте.
3.Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессиональноприкладной физической подготовки.
4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условии и характера труда.
• практический
Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов.
9
Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретением личного опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно и профессионально необходимых навыков, психофизических качеств.
Средства ППФП, подобранные в соответствии с задачами ППФП будущих специалистов, включают специально направленные физические упражнения, естественные факторы природы, гигиенические факторы. Подбор упражнений на практических занятиях предусматривает совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движении, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности, приемы самообороны, оздоровительной системы физических упражнений. На занятиях могут использоваться тренажеры и компьютерно-тренажерные системы.
Практический учебный материал для специальных учебных групп разрабатывается кафедрами физического воспитания с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента. Учебный материал имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность. При его реализации используется индивидуально-дифференцированный подход в зависимости от уровня функциональной и физической подготовленности, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме, вызванных временными или постоянными патологическими факторами.
Студенты, освобожденные по болезни от практических занятий, пишут рефераты, связанные с особенностями использования средств физической культуры при их индивидуальных отклонениях в состоянии здоровья.
Содержание и конкретные средства каждого практического занятия в основных и специальных учебных группах определяются преподавателями учебных групп с учетом графика учебных занятий.
Тема 2. Общая физическая подготовка
2.1 Упражнения на выносливость (бег 1000 м, 2000 м. 3000 м; лыжная гонка на 5000 м, 10000 м, плавание 50 м, 100 м)
2.2Упражнения на силу:
-подтягивание;
-сгибание и разгибание рук в упоре;
-поднимание туловища из положения лежа за 1'
-приседание за 1'
-рывок гири 24кг;
2.3Упражнения на быстроту:
-челночный бег 10 х 10 м
-бег 100м;
2.4Упражнения на ловкость (техника и тактика игры в волейбол, футбол, баскетбол)
2.5Упражнения на гибкость (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, «мостик», «колесо» вправо, влево)
Тема 3. Спортивные игры.
3.1Техника, тактика и двусторонняя игра в волейбол
3.2Техника, тактика и двусторонняя игра в баскетбол
3.3Техника, тактика и двусторонняя игра в футбол
3.4Техника и тактика и двусторонняя игра в настольный теннис
3.5Техника и тактика и двусторонняя игра в бадминтон
10