Юриспруденция / 5. Физическая культура / физическая культура 4 года

Тема 4. Профессионально-прикладная физическая подготовка

1. Передвижение (лыжи) с преодолением естественных препятствий 2.Приемы самообороны (удары рукой, ногой и защита от них, освобождение от обхватов и захватов, защиты при колющем ударе и колюще-режущем ударе)

Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины

Литература обязательная

1.Бикбулатов З.Т Лестница, ведущая в пропасть. Учебно-методическое пособие. Челябинск: УралГАФК, 2007. 63 с.

2.Дубова В.А. Физическая культура – основа здорового образа жизни. Учебное пособие.

М.: Изд-во «РАГС», 2010. 144 с.

3.Дьяконова О.М. Современные модели усиления мотивации работающих к ведению здорового образа жизни // Материалы VII Всероссийского конгресса «Профессия и здоровье». М.: Изд-во «Графикой», 2008.102 с.

4.Железняк ЮД, Портнов Ю.М., Савин В.П., Левин В.С. Спортивные игры. Учебник, м.,

2005400 с.

5.Максимов Д.В. Контроль уровня силовой выносливости мышц рук с помощью педагогического тестирования / В.Н. Селуянов, СЕ. Табаков: Материалы IX международной научно-практической конференции, посвященной памяти проф. ЕМ. Чумакова

(5 июня 2009). М.: РГУФКСиТ, 2009. 133 с.

6.Нуратдинов Ш.Ш. Самоконтроль и врачебный контроль в процессе занятий физкультурой / Ш.Ш. Нуратдинов, Ш.Ш. Давлетшин. Инновационные подходы в организации и содержании образовательного процесса в спортивной и оздоровительной деятельности // Материалы Российской научно-методической конференции. УФА:

УГАТУ, 2008. 27 с.

7.Олимпийский учебник студента. Учебное пособие. М.: Советский спорт, 2009. 128с.

8.Пивоваров П.С. Теоретическая подготовка по физической культуре и спорту. Учебное пособие. Челябинск, 2011. - 169 с.

Дополнительная литература 1. Абрамов С\М. Генезис образовательной самостоятельности студентов в

процессе дистанционного обучения (на примере негосударственного вуза) / С.М.Абрамов: автореф.дис. ... канд. пед. наук. Екатеринбург: ГОУ ВПО «УрГПУ», 2003.

23с.

2.Артемьева Л.В., Карлышев В.М. Помоги избежать тупика // Сборник методических материалов для наркопрофилактической работы учителя. Челябинск: Урал-ГАФК,2003.

116с.

3.Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. Учебник. 1985. - 160 с. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. Учебник. М.: Изд-во

«ВЛАДОСПРЕСС», 2002. 182 с.

4.Тихонова Г.И., Горчакова Т.Ю. Здоровье населения трудоспособного возраста как демографическая и социальная проблема // Профессия и здоровье: Материалы VII Всероссийского конгресса. М.: Изд-во «Графикой», 2008. 52 с. Федоров А.И.

Комплексный контроль в спорте: теоретико-методические, технические и информационные аспекты / А.И.Федоров, В.А. Шумайлов, В.Н. Береглазов: учебное пособие. Челябинск: УралГАФК, ЧГНОЦ УрО РАО, 2003. 116 с. Янкаускас И.М., Логвинов Э.М. Моторика растущего женского организма. Вильнюс «МОКСЛАС», 1984.

148с.

Материально-техническое обеспечение курса

11

Методические рекомендации по организации изучения дисциплины

ПЕРВЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

В процессе занятий студенты должны освоить и самостоятельно воспроизводить основные методы и способы формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта. Это позволяет повысить эффективность академических занятий.

Методико-практические занятия:

1.Методика эффективных и экономических способов владения жизненно важными умениями и навыками.

2.Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания.

3.Методы самооценки физической и спортивной подготовленности.

4.Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

5.Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

ВТОРОЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

Основные задачи: повышение уровня физической подготовленности студентов; оценка динамики тестирования физического состояния; подбор и освоение индивидуальных тренировочных и оздоровительных программ и практическая их реализация в самостоятельных занятиях. Учебная программа состоит из теоретического и практического разделов.

Теория:

1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Методико-практический раздел:

1.Методика и организация занятий атлетической гимнастикой по индивидуальной программе.

2.Элементы круговой тренировки в домашних условиях.

ТРЕТИЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

Основные задачи: освоение прикладных знаний и формирование умений и навыков, акцентированное развитие физических, психологических и специальных качеств к предстоящей профессиональной деятельности: овладение практическими навыками использования тренажерных устройств, приспособлений и оборудования в организации самостоятельных занятий.

12

Теория:

1 .Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.

2. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Методико-практический раздел 1 .Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

2. Основы методики организации и судейства соревнований по избранному виду спорта.

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

В специальное отделение входят студенты, имеющие медицинское освобождение на весь период обучения в институте.

Учебный процесс в специальном отделении направлен на укрепление здоровья, закаливания организма и повышения уровня физической работоспособности студентов, а также на устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии.

Программа по физическому развитию студентов специального отделения разрабатывается совместно специалистами по физическому воспитанию и врачами института.

Особое место отводится формированию знаний и умений проведения самоконтроля, самомассажа, навыков самостоятельного использования физических упражнений и организации двигательного режима с учетом состояния здоровья.

Зачетные требования.

Студенты специального отделения выполняют контрольные тесты с учетом показаний и противопоказаний в зависимости от характера и степени отклонений в состоянии здоровья. Основным критерием положительной оценки должно быть улучшение показателей тестов в процессе периода обучения в ВУЗе.

Примерные контрольные тесты.

1.Комплексы вольных упражнений.

2.Подтягивание на перекладине.

3.Поднимание туловища из положения лежа на спине.

4.Упражнения на гибкость.

5.Упражнения с мячом.

6.Ходьба на 1,2,3 км

Самостоятельная работа студентов

Дополнительная примерная тематика методико-практических занятий для самостоятельного освоения 1.Методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.).

2.Проведение студентами тематической беседы по физической куль туре и спорту по заданной тематике.

3.Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.

4.Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности. 5.Основные положения методики закаливания.

6.Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.

7. Физическое состояние и сексуальность.

8.Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб.

13

9.Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.

10.Ведение личного дневника самоконтроля.

Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.

12.Методика определения профессионально значимых физиологических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.

13.Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.

Примерная тематика рефератов для студентов временно освобожденных от практических занятий по физической культуре

1.Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки) при данных заболеваниях, имеющихся у студента.

2.Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие. Рекомендуемые средства физической культуры при данной болезни.

3.Социальное значение физической культуры и спорта,

4.Роль физической культуры в укреплении здоровья.

5.Основы здорового образа жизни.

6.К здоровью без лекарств.

7.Основы рационального питания.

8.Методика развития физической силы и выносливости.

9.Выносливость, гибкость и ловкость, как физические качества.

10.Комплексы упражнений для работников умственного труда.

11.Методы самоконтроля при занятиях физкультурой и спортом.

12.Методы закаливания организма.

13.Основы оздоровительных занятий при заболеваниях позвоночника. 14.Лечебная гимнастика при заболеваниях почек и мочеполовой системы. 15.Гимнастика для глаз.

16.Курение - вредная привычка или болезнь.

17.Внимание - наркомания (токсикомания)!

18.СПИД - чумаХХ1века.

19.Свободная тема по физической культуре, физическому воспитанию, видам спорта. 20.Развитие скоростно-силовых качеств средствами статодинамических упражнений.

21.Развитие быстроты средствами статодинамических упражнений.

22.Развитие гибкости средствами статодинамических упражнений.

Контрольный раздел.

14

Контрольные занятия, зачеты обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знанийумений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессиональноприкладной подготовленности каждого студента.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума — регулярности посещения обязательных занятии; обязательных и дополнительных тестов, разрабатываемых кафедрой физического воспитания для студентов разных учебных групп, по профессионально-прикладной физической подготовке с учетом специфики подготовки специалистов.

Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы.

Текущий — позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (дифференцированные зачеты) дает возможность выявить уровень сформированное™ физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.

Оценка освоения учебного материала программы

Распределение студентов на три категории (основные и специальные медицинские группы, освобожденные по состоянию здоровья) проводится в начале каждого семестра на основе результатов медицинского осмотра у спортивного врача. Врачебное обследование студентов осуществляется до начала учебных занятий физическому воспитанию в каждом семестре, а также перед спортивными соревнованиями, после перенесенных заболеваний, травм или длительных перерывов в занятиях физической культурой.

Студенты, не прошедшие медицинский контроль, к практическим занятиям по дисциплине «Физическая культура» не допускаются.

Студенты основных и специальных медицинских групп, выполнившие рабочую учебную программу, в каждом семестре сдают дифференцированный зачет по физической культуре, который проводится по двум разделам: теория физической культуры и тесты определения уровня физической подготовленности (физические качества).

Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности.

Критерием успешности освоение учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов соответствующих тестов (см. табл. 1-3).

Усвоение материала раздела «Теория физической культуры» определяется по уровню овладения теоретическими и методическими знаниями на оценку не ниже «удовлетворительно».

Тесты по проверке уровня развития физических качеств в начале учебного года проводятся как контрольные, характеризующие уровень подготовленности при поступлении в вуз и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце года, как определяющие уровень прироста в развитии физических качеств за прошедший учебный период.

В исключительных случаях по представлению преподавателя учебной группы, решением общего собрания кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при

15

существенных положительных сдвигах в уровне физической подготовленности в зачетных упражнениях, а также при постоянном участии данного студента в спортивно-массовых соревнованиях различного уровня.

Степень усвоения материала по разделу: «Физические качества» определяется по выполнению всех упражнений (табл. №№2 -3). Индивидуальная оценка по физическим качествам определяется в соответствии с таблицей №1 по общей сумме баллов, набранных при выполнении девяти лучших упражнений в течение семестра (мужчины) и семи лучших упражнений (женщины).

Студенты, имеющие хронические заболевания или освобожденные от больших физических нагрузок на длительный срок определяются в специальную медицинскую группу. Учебный процесс в этих группах направлен на укрепление здоровья студентов, устранение функциональных отклонений в физическом развитии. Студенты данных групп также оцениваются по разделу «Физические качества» по тем же тестовым упражнениям. Д1ш данных групп нормативы занижены, а те упражнения, которые, по состоянию здоровья запрещены, заменяются по усмотрению преподавателя.

Студенты, полностью освобожденные от занятий по физическому воспитанию, пишут рефераты по темам, предложенным преподавателем. Реферат сдается преподавателю за две недели до зачета, объем реферата 30 печатных страниц, в конце работы обязательны выводы и список использованной литературы (не менее 20-ти источников). При оценке реферата учитывается содержание работы, а также умение студента излагать и обобщать свои мысли, аргументировано отвечать на вопросы.

Контрольные вопросы к обязательным лекциям по учебной дисциплине «Физическая культура»

Организм человека, как единая биологическая система. Основные физиологические реакции живого организма. Структурные и функциональные предпосылки развития организма. Основные этапы возрастного развития. Целостность как принцип работы организма. Обмен веществ и энергии. Особенности обмена веществ в живом организме. Обмен белков. Углеводный обмен. Жировой обмен Водный и минеральный обмен. Физиологические механизмы сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма при систематических занятиях физическими упражнениями. Функциональное состояние сердечнососудистой системы при мышечной деятельности. Дыхание при мышечной деятельности. Закономерности формирования двигательных действий человека. Структура обучения. Ознакомление с двигательным действием. Разучивание двигательного действия. Совершенствование двигательного действия. Общие закономерности развития физических качеств. Обусловленность развития физических качеств изменениями в организме. Взаимосвязь физических качеств в процессе их развития. Постепенность и неравномерность развития физических качеств. Основы методики акцентированного развития отдельных физических качеств. Сила, средства, методы и методики развития силы. Быстрота, средства, методы и методика развития быстроты. Выносливость, средства, методы и методика развития выносливости. Ловкость, средства, методы и методика развития ловкости. Подвижность в суставах (гибкость), средства, методы и методика развития подвижности.

Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние образа жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на здоровье. Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье. Здоровье в иерархии потребностей культурного человека. Влияние культурного развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. Методы определения индивидуально-психологических особенностей личности. Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов.

16

Направленность образа жизни студентов, ее характеристика. Способы регуляции образа жизни. Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливание, профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая саморегуляция. Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами и отражение в реальном поведении личности. Ориентация на здоровье у лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов. Сущность и значение использования психопрофилактики и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни. Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.

Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы самостоятельных занятий. Содержание самостоятельных занятий. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности. Управление процессом самостоятельных занятий. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей. Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. Пульсовые режимы эффективностью самостоятельных занятий. Самоконтроль за рациональной тренировочной нагрузкой для лиц студенческого возраста. ЧСС/ПАНО (частота сердечных сокращений/порог анаэробного обмена) у лиц разного возраста. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятельных занятий. Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма.

Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Диспансеризация. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль, его содержание. Виды педагогического контроля. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Критерии циональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы Совершенствования физических качеств. Формирование психофизических качеств в процессе физического воспитания. Психическая подготовка спортсмена. Формы занятий физического воспитания. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия. Спортивная подготовка, ее цели и задачи.

17

Приложение 2

Дополнительная примерная тематика методико-практических занятий для самостоятельного освоения

1.Методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.).

2.Проведение студентами тематической беседы по физической куль туре и спорту по заданной тематике.

3.Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.

4.Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.

5.Основные положения методики закаливания.

6.Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.

7.Физическое состояние й сексуальность.

8.Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб.

9.Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.

10.Ведение личного дневника самоконтроля.

11.Обоснование индивидуального выбора вида спорта, или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.

12.Методика определения профессионально значимых физиологических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.

13.Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально.значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.

Приложение 3 Примерная тематика рефератов для студентов временно освобожденных от практических занятий по физической культуре .

1.Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки) при данных заболеваниях, имеющихся у студента.

2.Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие. 3. 3.Рекомендуемые средства физической культуры при данной болезни.

4.Социальное значение физической культуры и спорта.

5.Роль физической культуры в укреплении здоровья.

6.Основы здорового образа жизни.

7.К здоровью без лекарств.

8.Основы рационального питания.

9.Методика развития физической силы и выносливости. 10.Выносливость, гибкость и ловкость, как физические качества. 11.Комплексы упражнений для работников умственного труда. 12.Методы самоконтроля при занятиях физкультурой и спортом. 13.Методы закаливания организма.

14.Основы оздоровительных занятий при заболеваниях позвоночника. 15.Лечебная гимнастика при заболеваниях почек и мочеполовой системы. 16.Гимнастика для глаз.

17.Курение - вредная привычка или болезнь.

18

18.Внимание - наркомания (токсикомания)!

19.СПИД-чума XXI века.

20.Свободная тема по физической культуре, физическому воспитанию, видам спорта.

21.Развитие быстроты средствами статодинамических упражнений.

22.Развитие гибкости средствами статодинамических упражнений.

23.Развитие скоростно-силовых качеств средствами статодинамических упражнений.

Балльно - рейтинговая система зачёта по физической культуре

вЧелябинском филиале РАНХ и ГС

Впроцессе обучения в институте студенты оцениваются в соответствии с балльно –

рейтинговой системой в каждом семестре дифференцированно по следующим показателям:

Контроль физических качеств; Посещение учебных занятий;

Теоретическая и методическая подготовка; Спортивно-массовая или научная работа;

Рефераты по спортивным темам и их защита (освобождённые от занятий физической культурой).

Общая оценка выставляется:

«5» - 100 баллов; «4» - 85 баллов; «3» - 75 баллов.

Положения контроля по направлениям:

1. Контроль физических качеств: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.

Оценка физических качеств (оценка и баллы выставляются за каждое качество):

«5» - 20 баллов; «4» - 15 баллов; «3» - 10 баллов; «2» - 5 баллов.

Контрольные упражнения по физическим качествам:

СИЛА:

подтягивание на перекладине (юноши); сгибание, разгибание рук в упоре (девушки);

рывок гири 24 кг. (юноши, личный вес превышающий 30 кг.); приседание за 1'; поднимание туловища за 1'.

Контроль по трём упражнениям.

БЫСТРОТА:

бег 100 м.;

бег 10×10 м.

Контроль: зимой - 10×10 м., летом – 100 м.

19

ВЫНОСЛИВОСТЬ:

бег 1000 м.; бег 2000 м.; бег 3000 м.;

лыжная гонка 5, 10 км. Контроль по одному упражнению.

ЛОВКОСТЬ:

Волейбол (верхняя, нижняя передачи: «5» - 15 раз; «4» - 10 раз; «3» - 5 раз. подача: «5» - 5 подач; «4» - 4 подачи; «3» - 3 подачи.)

Контроль по трём упражнениям.

Баскетбол (ведение мяча, штрафной бросок, финты; ведение 2 шага бросок по кольцу)

Контроль по трём упражнениям.

ГИБКОСТЬ:

Кувырок вперед, назад; Стойка на лопатках;

Наклон вперёд (без напряжения); «Мостик»;

Колесо вправо, влево. Контроль по трём упражнениям.

Оценка индивидуальной физической подготовленности студента в каждом качестве слагается из оценок, полученных им за выполнение трёх и более упражнений, и определяется:

«5» - если более половины оценок «отлично», а остальные «хорошо»; «4» - если более половины оценок не ниже «хорошо», а остальные «удовлетворительно»; «3» - если более половины оценок «удовлетворительно» при отсутствии

«неудовлетворительных» оценок или одна оценка «неудовлетворительно» при наличии одной и более оценок не ниже «хорошо».

20