Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Здоровое питания для студента.doc
Скачиваний:
2
Добавлен:
17.05.2015
Размер:
398.34 Кб
Скачать

Спецвыпуcк Интернет-журнала DiNatural

Здоровое питание для студента!

http://vk.com/dinatural

Д.А.Федотов

Спецвыпуск:

Здоровое питание для студента!

Здесь в кратком изложении подобраны продукты питания, которые помогут студентам сбалансировать свой обеденный график на всю неделю. Очень полезный журнал для школьника, студента и их родителей.

Федотов Д.А. Спецвыпуск: Здоровое питание для студента! – Уфа: БашГУ, 2013. – 20с.

Интернет-журнал: http://vk.com/dinatural

Уфа

БашГу, 2013

Содержание

Спецвыпуcк Интернет-журнала DiNatural 1

http://vk.com/dinatural 1

Д.А.Федотов 1

БашГУ, 2013 1

Не рекомендовано к употреблению 18

Вредная еда в столовой и буфете 18

СОСИСКИ В ТЕСТЕ 18

В столовой или в буфете вам никогда не попадёт в этот пирожок натуральная сосиска или сарделька. Это обязательно будет дешёвый продукт, в котором мяса не составит даже 50-ти%; остальное – наполнители. Если говорить в общем, а о чём как раз в нашем случае говорить и можно, то современные колбасные изделия включают в себя около 13% мяса. Однако это сложно назвать мясом, как правило, сосиски состоят из мякоти мяса, кожи, животного жира и мяса птицы. Остальные ингредиенты – это стабилизаторы и белково-жировые эмульсии. В состав таких эмульсий входит вода, соевый белок, растительное масло и казеинат натрия. Однако всем известно, что молочный белок и мясной не совместимы, однако производители об этом даже не задумываются. Кроме того сосиски могут содержать муку, крупы, крахмал. Еще один компонент соя, кажется вполне безопасным продуктом, однако ее свойство впитывать ароматизаторы, красители и консерванты делают колбасные изделия небезопасными. К тому нередко производители используют геномодифицированную сою, что делает изготовление сосисок и сарделек более дешевым, а потребитель, в свою очередь, переплачивает в два раза. 18

ЕЖЕДНЕВНОЕ ПОЕДАНИЕ ПИРОЖКОВ 18

Мучные изделия, как известно, изготавливаются из муки, зачастую пшеничной. А пшеница – ценная зерновая культура, богатая массой полезных веществ. Однако перемолотая в муку пшеница теряет свои ценные качества, не принося организму практически никакой пользы. 18

Несмотря на то, что мучные продукты маложирные, за счет высокой концентрации сахара, а это стопроцентный углевод, они становятся высококалорийной пищей. Основной вред мучные изделия приносят в сочетании с различными кремами и начинками (пирожные, печенье в глазури и т.д.), которые не только содержат массу растительных жиров, но и красителей. В итоге мы получаем столь ненавистные лишние килограммы, а также проблемы с холестирином. 19

САЛАТЫ 19

Как правило, салаты делают из овощей и фруктов, которые вот-вот испортятся или, того хуже, уже испортились. Хотя, впрочем, за это волноваться не стоит, ведь их там так мало – практически один лук и майонез. Последнее берут самое дешёвое, содержащее в себе бензоат натрия, каррагинан и подобные добавки. 19

ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, ОБЫЧНЫЙ ШОКОЛАД 19

Все эти продукты содержат в себе самые разнообразные искусственные добавки, пагубно влияющие на наш организм. Газированные напитки, например, повышают артериальное давление, пагубно влияют на печень, снижают уровень калия в крови и др. 19

Обычный шоколад употреблять можно, но в умеренных количествах, ибо Е476 сделает своё дело: увеличит органы брюшной полости и не только. 19

Алкогольные и энергетические напитки, табак 20

RED BULL, ADRENALINE и др. 20

Принимая энергетические напитки, организм практически работает на пределе своих возможностей, постоянно находясь в режиме стресса. Об этом свидетельствует учащенное сердцебиение и повышенное давление. Основным тонизирующим веществом в этих напитках является синтетический кофеин, допустимый уровень потребления которого составляет не более 150 мг в сутки для взрослого человека, а в энергетических напитках его от 150 до 320 мг/л. Заглатывая больше банки энергетика в сутки — сильно рискуете расшатать нервную систему. А в нагрузку к ней посадить и сердце. Учеными давно доказано что выпивая энергетик человек всего лишь черпает внутренние энергетические ресурсы. А расплачиваться за это придется как минимум бессонницей, раздражительностью и депрессией. 20

ПИВО 20

Увеличение объёма сердца, вызванного пивом, приводит к повышению давления, и как следствие значительно возрастает риск ишемической болезни и сердечной недостаточности. 20

Изо дня в день наполняя собой желудок, пиво разъедает слизистую оболочку, вырабатывается чрезмерное количество желудочного сока, что приводит к ещё большим осложнениям. Более того, со временем железы, вырабатывающие желудочный сок, атрофируются и пищеварение становится неполноценным. Пища переваривается не полностью, в результате чего у 90% любителей пива развивается хронический гастрит. 20

При длительном регулярном употреблении пива велик риск уменьшения почечных сосудов и кровоизлияния в почки. Ещё один немаловажный факт: у людей, регулярно употребляющих пиво, не берут донорскую почку, а от этого однажды может зависеть жизнь близких. Пиво содержит гормон фитоэстроген - это женский половой гормон. Регулярное употребление пива значительно сокращает выработку тестостерона (мужского полового гормона), в результате чего в организме нарушается естественный гормональный баланс. Это проявляется в первую очередь в изменении внешнего вида мужчины: уменьшается количество волос на лице и теле, меняется тембр голоса (он становится более высоким), увеличиваются жировые отложения в области живота (так называемый пивной живот). Помимо прочего, такой гормональный сбой напрямую влияет на успехи мужчины в постели. 21

ВОДКА 21

Думаю, здесь стоит перечислить: цирроз и алкогольный гепатит, бактериальный перитонит, пищеводное кровотечение из варикозных сосудов, в венах печени при повышенном давлении, функциональная почечная недостаточность, нарушается свертываемость крови и гормональная регуляция, развивается асцит – накопление жидкости в животе, поражение мозга. 21

СИГАРЕТЫ 21

Вред курения для мужчин и женщин – это высокая вероятность инсульта, трахеита, рака, бесплодия, неврита и еще целого букета заболеваний. Вред курения у начинающих курильщиков, а также тех, кто выкурил слишком много сигарет подряд, часто проявляется в том, что людей начинает тошнить, а у некоторых появляются боли в животе. Частота пульса у тех, кто курит впервые, возрастает на 2-3 удара в минуту по сравнению с нормой. Никотин также снижает температуру тела и препятствует нормальной циркуляции крови между телом и конечностями, что приводит к возрастанию риска сердечных заболеваний и инсульта. 22

Вред курения оказывается настолько силён, потому что дым, который курильщик вдыхает в свои легкие, содержит невероятно ядовитые вещества. в табачных листьях, из которых изготавливают сигареты, содержатся радиоактивные вещества. Концентрация этих веществ зависит от почвы, на которой выращивались растения, и от удобрений, которые использовались для их подкорма. Таким образом, вред курения наносится также и радиацией, так как табачный дым представляет собой радиоактивное соединение, которое вдыхают курильщики при затяжке. Частицы радиоактивных веществ оседают в лёгких, и через некоторое время их концентрация становится весьма опасной для здоровья. Причём, именно радиоактивные вещества, по мнению врачей, могут быть причиной частого развития рака лёгких у курильщиков. 22

Курение приводит к развитию множества заболеваний лёгких, среди которых есть и смертельно опасные, в том числе рак лёгких. Среди хронических лёгочных заболеваний, от которых страдают курильщики, чаще всего встречается хронический бронхит и эмфизема. Эти заболевания вызывают трудности с дыханием и поступлением кислорода в лёгкие, что может привести к серьёзной угрозе для жизни, а в некоторых случаях даже к смерти. 22

Другие продукты питания 23

КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ 23

Глутомат натрия в колбасе приводит к тому, что появляется глютоматовая зависимость, то есть пища, в которой нет этого компонента, кажется безвкусной. Антиокислители раздражают органы пищеварения и ведут к уменьшению микрофлоры полезных микроорганизмов – лактобактерий, вследствие чего появляются заболевания и нарушение пищеварения. Также вред наносят красители и стабилизаторы, которые приводят к онкологическим заболеваниям. 23

Частое употребление копченых и полу-копченых колбас ведет к нагрузке сердечнососудистой системы из-за того, что эти продукты очень калорийны и повышают холестерин в крови. А также наносят вред поджелудочной железе. 23

ЧИПСЫ 23

Съев 0,5 грамма чипсов, вы приблизите объем вредных веществ в вашем организме к пограничной отметке. Компоненты, которые содержаться в чипсах, способствуют ухудшению мужской половой функции, и качества вырабатываемого семени у мужчин, повышение риска появления раковой опухоли груди у женщин. Безусловно, это негативно влияет на зачатие здоровых детей. У кормящих матерей, которые употребляют в пищу чипсы, наблюдается плохая выработка молока. 23

Кроме того употребление чипсов может привести к расстройству нервной системы, которое выражается в потении, слабости конечностей. Это связано с тем, что чипсы содержат в себе большое количество токсинов, которые способствуют разрушению печени и почек. Также употребление чипсов негативно влияет на иммунитет, так как содержат в себе трансизомеры жирных кислот. 23

СЕМЕЧКИ, если употреблять часто. 24

После длительного лусканья семечек зубная эмаль во рту разрушается, из-за чего даже в молодости зубы у человека крошатся, становятся некрасивыми, поэтому часто на них образуются черные пятнышки — зубные камни. Семечки отрицательно сказываются на голосовых связках. Их нежелательно употреблять певцам, т.к. после их употребления горло как будто смазывается и петь высоко артистам невозможно. Часто об этом говорят еще в музыкальных школах. 24

Исследователи протестировали обычные семечки и пришли к выводу, что они могут нанести организму серьезный вред, если их употреблять регулярно. Эксперты предупреждают, что человек, который регулярно потребляет семечки, значительно увеличивает риск возникновения заболеваний почек и нервной системы. Так как вместе с ними он поглощает вредный для организма кадмий. 24

ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЯМИ 24

В йогуртах присутствует мальтодекстрин, который получают из генетически модифицированной кукурузы – настоящего яда для диабетиков. При ежедневном потреблении йогуртов может наблюдаться усиление запаха газов и стула (признак ухудшения состояния микрофлоры кишечника и образования в нем токсинов). 24

Польза продаваемых на прилавках магазинов йогуртов, довольно таки преувеличена и даже мифическая. Зато по полезным свойствам ему есть нескольких хороших альтернатив. В первую очередь, это обычный кефир, продающийся в любых магазинах. Но выбирать его тоже стоит очень внимательно. Еще лучше, если вы будете пить домашнее молоко или ряженку, есть домашний творог. От них организм точно получит больше пользы, чем вреда. 24

Приложения 25

Читайте в интернете: http://vk.com/dinatural 25

25

Ещё больше интересного на нашем сайте. Обновления каждый день! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ к нам и стань участником движения за здоровую молодёжь! Узнай то, о чём ты, возможно, и не задумывался! Нам важен каждый! Будь на страже своего здоровья! 26

Кликай сюда: http://vk.com/dinatural 26

26

1.Наш журнал в поисковике: «Состав продукта: натуральный vs ненатурального» 26

2.Наш сайт: http://vk.com/dinatural 26

3.Наши идеи: http://vk.com/topic-59112537_28854027 26

Специальное издание 27

Федотов Дмитрий Андреевич 27

Здоровое питание для студента 27

Подписано в печать 19.10.2013 г. Формат 60x84/16. 27

Усл. печ. л.1,07. Уч.-изд. л. 1,7 27

Списки продуктов в дорогу для студента

КОПЧЁННОЕ МЯСО, кусок ХЛЕБА, ВОДА

Небольшого кусочка копчёного мяса, а также немного хлеба вполне хватит, чтобы зарядится жизненной энергией на 2 пары, а то и больше. Всё это следует хорошо запить водой. Копчёное мясо желудок будет перерабатывать медленно, т.к. это тяжёлая пища. Однако не стоит такую еду включать в повседневный рацион, иначе это плохо скажется на Вашем здоровье. 1-2 раза в неделю – вот лучший вариант. Бесспорно, способность мяса не портиться и оставаться безопасным для здоровья человека продолжительный период времени – это его преимущество. Прошу заметить: при покупке такого мяса обязательно узнавайте состав, часто производители красят его нитритом натрия. И обязательно запевайте водой!

БАНАНЫ

Предварительно вымыв дома этот фрукт, вы сможете быстро закусить им на небольшой перемене. Всего при 100 калориях бананы обеспечивают естественный прилив энергии и обеспечивают сытость. Они содержат сахарозу, фруктозу и глюкозу, которые придают тебе мгновенную и устойчивую энергию. По этой причине спортсмены часто едят бананы. Хороший способ начать день – это порезать банан и добавить его в цельнозлаковые хлопья. Этого хватит в среднем на 1,5 пары.

НАТУРАЛЬНЫЙ ГАМБУРГЕР

Одна булочка разрезанная напополам и приготовленная дома котлета – превосходный обед студента. Приготовив дома собственный натуральный гамбургер, вы можете положить его в фольгу или в мешок. Тем самым спокойно на перемене перекусить.

Легко и просто!

БУТЕРБРОДЫ С СЫРОМ И МАЙОНЕЗОМ

Легко и просто! Достаточно дома намазать на хлеб майонез и положить на всё это кусочек сыра. Можно ещё что-нибудь по вкусу, например, чеснок.

Два средних бутерброда во время перерыва вполне достаточно, чтобы продолжать жить бодро на протяжении 2-3 часов. Это очень сытное сочетание, которое утоляет чувство голода даже лучше, чем сникерс. Такое можно употреблять каждый день, однако если так, то не более недели, впрочем… вы сами это почувствуете)

НАТУРАЛЬНЫЙ ШОКОЛАД

В этом году в магазинах уже не так тяжело найти натуральный шоколад. Обращайте внимание на состав. Если там будет добавка Е476, то такой шоколад содержит в себе элементы ГМО, и не забывайте про ванилин1.

Шоколад богат кальцием, магнием и фосфором, благодаря которым мы становимся красивыми и умными. Фосфор питает мозг, магний регулирует клеточный обмен, кальций обеспечивает крепость костной ткани. Тианины, содержащиеся в шоколаде, обладают антибактериальными свойствами и препятствуют образованию зубного налета; фосфаты и фтор укрепляют зубы. Таким образом, шоколад никак не может стать причиной кариеса, в чем его незаслуженно обвиняют.

Пожалуй, одно из наиболее ценных свойств шоколада – его способность поднимать настроение. Если одолевают грусть и печаль – съешьте шоколадку или кусочек шоколадного торта, и жизнь покажется краше. Ведь содержащийся здесь магний противодействует депрессии, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.

Медики рекомендуют потреблять шоколад для профилактики простуды и весенней усталости. А если простуда

все же настигла, рассосите кусочек за кусочком полплитки черного шоколада – кашель и боль в горле пройдут.

ОТВАРНЫЕ ЯЙЦА

Сварив дома яйца, охладите их, уберите скорлупу и положите в небольшой контейнер. Можно взять ещё с собой что-нибудь вприкуску. На перемене Вы просто откроете контейнер и быстро, что мало кто заметит, съедите содержимое. Но это не на каждый день, иначе могут возникнуть проблемы с сердцем и холестерином. Сами по себе яйца обладают очень многими полезными свойствами. Так, например, содержащийся в курином яйце витамин Е обладает противоопухолевым действием, укрепляет сосуды и сердце. Витамин D оптимально сочетается с фосфором и положительно влияет на зубы и костную ткань. Также в яичном желтке в избытке содержится уникальное вещество — мощнейший антиоксидант лютеин. Употребление яиц — это прекрасная профилактика проблем со зрением, в частности, катаракты.

ЛОМТИКИ ОЧИЩЕННОЙ МОРКОВИ

Морковь – это, пожалуй, самая лёгкая и быстрая домашняя заготовка в университет. И жевать приятно, и друзья не попросят. Её можно принести как в мешочках, так и контейнере.

Полезные и лечебные свойства моркови объясняются ее богатым составом. Морковь содержит витамины группы В, РР, С, Е, К, в ней присутствует каротин — вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Морковь содержит 1,3 % белков, 7 % углеводов. Немало в моркови минеральных веществ, необходимых для организма человека: калия, железа, фосфора, магния, кобальта, меди, йода, цинка, хрома, никеля, фтора и др. В моркови содержатся эфирные масла, которые обусловливают ее своеобразный запах.

Морковь содержит бета-каротин, который улучшает работу легких. Бета-каротин является предшественником витамина А. Также целительные свойства моркови связаны с укреплением сетчатки глаза. Людям, страдающим близорукостью, конъюнктивитами, блефаритами, ночной слепотой и быстрой утомляемостью употребление этого продукта в пищу весьма желательно.

КЕФИР И ХЛЕБЦЫ

Стандартный кефир в баночке без вкусовых добавок и обычные хлебцы помогут вам просидеть на учёбе без единой мысли о еде. На хлебцах и кефире можно спокойно продержаться один день без особых физических и психических нагрузок, а больше – это уже вред организму, так как он должен получать в полном объеме все витамины и микроэлементы для нормального функционирования. К тому же это отличная диета, если прибегать к такому рациону, скажем, один раз в неделю.

КАШИ В КОНТЕЙНЕРАХ

Вот уж что действительно экономно в деньгах, так это приготовление домашних каш (гречневая, пшённая, рисовая и т.д.). В среднем упаковка обычной гречневой каши стоит 30-50р., в зависимости от региона. Если её готовить и брать с собой, то на 10 дней точно хватит. Все каши богаты витаминами и минералами, дарят жизненные силы, поднимают настроение. После неё ещё долго можно оставаться сытыми.

ДОМАШНИЕ ПИРОЖКИ

Почти повсеместно студенты каждый день покупают в буфете пирожки, что само по себе должно было бы насторожить их родителей, ведь не известно из каких дрожжей их делают – обычно, конечно, это дешёвые с наполнителями. Их употреблять не стоит.

Избыточное потребление мучных изделий, обладающих высокой энергетической ценностью, начнет превращаться в жиры, которые впоследствии будут откладываться на некоторых проблемных частях нашего тела. Фигура при этом потеряет свою прежнюю подтянутость и стройность. Это может сказаться в старости.

Всё же никто не запрещает их употреблять. Неоспоримой пользой мучного является большое количество растительной клетчатки, которая вызывает быстрое насыщение и позволяет надолго забыть о чувстве голода. Изделия из муки полезны для пищеварения, нормализуют выработку желчи, богаты ценными питательными веществами, витаминами группы В.

Содержащийся в зерне Витамин В1 (тиамин) помогает поддерживать хорошее настроение и функционировать нервной системе. Витамин В2 (рибофлавин) продлевает молодость кожи. Витамин РР (ниацин) нужен для хорошей работы мозга и сердца. Углеводы, которые могут составлять до 50% мучных продуктов, являются главным источником энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности.Однако, сохранить эти полезные для человеческого организма вещества можно только в неотбеленной муке грубого помола без химических добавок и консервантов.

Ничего хорошего не выйдет, если питаться одним только мучным, каким бы полезным оно не было. Питание должно быть сбалансировано!

ЯБЛОКИ

Яблоки как быстро утоляют голод, также и быстро его вызывают, поэтому такой продукт хорошо использовать тем, кто не стесняется перед другими кушать на каждом перерыве.

Сами по себе яблоки очень полезны! Неоспоримой пользой мучного является большое количество растительной клетчатки, которая вызывает быстрое насыщение и позволяет надолго забыть о чувстве голода. Изделия из муки полезны для пищеварения, нормализуют выработку желчи, богаты ценными питательными веществами, витаминами группы В.

Содержащийся в зерне Витамин В1 (тиамин) помогает поддерживать хорошее настроение и функционировать нервной системе. Витамин В2 (рибофлавин) продлевает молодость кожи. Витамин РР (ниацин) нужен для хорошей работы мозга и сердца. Углеводы, которые могут составлять до 50% мучных продуктов, являются главным источником энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности.Однако, сохранить эти полезные для человеческого организма вещества можно только в неотбеленной муке грубого помола без химических добавок и консервантов.

Ничего хорошего не выйдет, если питаться одним только мучным, каким бы полезным оно не было. Питание должно быть сбалансировано!

ПАШТЕТ В МАЛЕНЬКОЙ БАНОЧКЕ

Для этого нужно купить в среднем за 20-30р. баночку натурального паштета Heinz2, взять с собой маленькую ложку. Очень сытный обед. Паштет, конечно, больше вреден, чем полезен, однако если употреблять 1 раз в 2 недели, ничего не случится, ведь печень сама по себе полезна. В России паштеты обычно готовят из печени домашнего скота и птицы, а эти продукты очень богаты витаминами – в частности, витамином А; минералами, и ещё множеством питательных веществ; калорий в них тоже много, но для желудка они не тяжелы, как мясо или жир. Поэтому многие диетологи рекомендуют есть паштеты даже на завтрак – понемногу, в виде бутербродов или с салатами – после этого тяжести в желудке не будет, но чувство сытости сохранится на много часов.

ОРЕШКИ

Очень удобно! По дороге можно купить пачку натуральных орешек, употребить их на перемене, дабы потом не хотелось кушать, причём голова пусть работает ещё быстрей. Однако орехи не относятся к разряду легкой пищи, поэтому следует помнить, что потребление их в чистом виде должно быть ограничено. Диетологи рекомендуют съедать ежедневно не более одной горсти. Орехи содержат вещества, необходимые для удаления из организма шлаков, а их регулярное употребление способствует уменьшению риска сердечных заболеваний.

ЕЩЁ больше списков читайте на сайте:

http://vk.com/dinatural

и там же в обсуждениях:

http://vk.com/topic-59112537_28854027

Не рекомендовано к употреблению

Вредная еда в столовой и буфете

СОСИСКИ В ТЕСТЕ

В столовой или в буфете вам никогда не попадёт в этот пирожок натуральная сосиска или сарделька. Это обязательно будет дешёвый продукт, в котором мяса не составит даже 50-ти%; остальное – наполнители. Если говорить в общем, а о чём как раз в нашем случае говорить и можно, то современные колбасные изделия включают в себя около 13% мяса. Однако это сложно назвать мясом, как правило, сосиски состоят из мякоти мяса, кожи, животного жира и мяса птицы. Остальные ингредиенты – это стабилизаторы и белково-жировые эмульсии. В состав таких эмульсий входит вода, соевый белок, растительное масло и казеинат натрия. Однако всем известно, что молочный белок и мясной не совместимы, однако производители об этом даже не задумываются. Кроме того сосиски могут содержать муку, крупы, крахмал. Еще один компонент соя, кажется вполне безопасным продуктом, однако ее свойство впитывать ароматизаторы, красители и консерванты делают колбасные изделия небезопасными. К тому нередко производители используют геномодифицированную сою, что делает изготовление сосисок и сарделек более дешевым, а потребитель, в свою очередь, переплачивает в два раза.

ЕЖЕДНЕВНОЕ ПОЕДАНИЕ ПИРОЖКОВ

Мучные изделия, как известно, изготавливаются из муки, зачастую пшеничной. А пшеница – ценная зерновая культура, богатая массой полезных веществ. Однако перемолотая в муку пшеница теряет свои ценные качества, не принося организму практически никакой пользы.

Несмотря на то, что мучные продукты маложирные, за счет высокой концентрации сахара, а это стопроцентный углевод, они становятся высококалорийной пищей. Основной вред мучные изделия приносят в сочетании с различными кремами и начинками (пирожные, печенье в глазури и т.д.), которые не только содержат массу растительных жиров, но и красителей. В итоге мы получаем столь ненавистные лишние килограммы, а также проблемы с холестирином.

САЛАТЫ

Как правило, салаты делают из овощей и фруктов, которые вот-вот испортятся или, того хуже, уже испортились. Хотя, впрочем, за это волноваться не стоит, ведь их там так мало – практически один лук и майонез. Последнее берут самое дешёвое, содержащее в себе бензоат натрия, каррагинан и подобные добавки.

ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, ОБЫЧНЫЙ ШОКОЛАД

Все эти продукты содержат в себе самые разнообразные искусственные добавки, пагубно влияющие на наш организм. Газированные напитки, например, повышают артериальное давление, пагубно влияют на печень, снижают уровень калия в крови и др.

Обычный шоколад употреблять можно, но в умеренных количествах, ибо Е4763 сделает своё дело: увеличит органы брюшной полости и не только.

Алкогольные и энергетические напитки, табак

RED BULL, ADRENALINE и др.

Принимая энергетические напитки, организм практически работает на пределе своих возможностей, постоянно находясь в режиме стресса. Об этом свидетельствует учащенное сердцебиение и повышенное давление. Основным тонизирующим веществом в этих напитках является синтетический кофеин, допустимый уровень потребления которого составляет не более 150 мг в сутки для взрослого человека, а в энергетических напитках его от 150 до 320 мг/л. Заглатывая больше банки энергетика в сутки — сильно рискуете расшатать нервную систему. А в нагрузку к ней посадить и сердце. Учеными давно доказано что выпивая энергетик человек всего лишь черпает внутренние энергетические ресурсы. А расплачиваться за это придется как минимум бессонницей, раздражительностью и депрессией.

ПИВО

Увеличение объёма сердца, вызванного пивом, приводит к повышению давления, и как следствие значительно возрастает риск ишемической болезни и сердечной недостаточности.

Изо дня в день наполняя собой желудок, пиво разъедает слизистую оболочку, вырабатывается чрезмерное количество желудочного сока, что приводит к ещё большим осложнениям. Более того, со временем железы, вырабатывающие желудочный сок, атрофируются и пищеварение становится неполноценным. Пища переваривается не полностью, в результате чего у 90% любителей пива развивается хронический гастрит.

При длительном регулярном употреблении пива велик риск уменьшения почечных сосудов и кровоизлияния в почки. Ещё один немаловажный факт: у людей, регулярно употребляющих пиво, не берут донорскую почку, а от этого однажды может зависеть жизнь близких. Пиво содержит гормон фитоэстроген - это женский половой гормон. Регулярное употребление пива значительно сокращает выработку тестостерона (мужского полового гормона), в результате чего в организме нарушается естественный гормональный баланс. Это проявляется в первую очередь в изменении внешнего вида мужчины: уменьшается количество волос на лице и теле, меняется тембр голоса (он становится более высоким), увеличиваются жировые отложения в области живота (так называемый пивной живот). Помимо прочего, такой гормональный сбой напрямую влияет на успехи мужчины в постели.

ВОДКА

Думаю, здесь стоит перечислить: цирроз и алкогольный гепатит, бактериальный перитонит, пищеводное кровотечение из варикозных сосудов, в венах печени при повышенном давлении, функциональная почечная недостаточность, нарушается свертываемость крови и гормональная регуляция, развивается асцит – накопление жидкости в животе, поражение мозга.

СИГАРЕТЫ

Вред курения для мужчин и женщин – это высокая вероятность инсульта, трахеита, рака, бесплодия, неврита и еще целого букета заболеваний. Вред курения у начинающих курильщиков, а также тех, кто выкурил слишком много сигарет подряд, часто проявляется в том, что людей начинает тошнить, а у некоторых появляются боли в животе. Частота пульса у тех, кто курит впервые, возрастает на 2-3 удара в минуту по сравнению с нормой. Никотин также снижает температуру тела и препятствует нормальной циркуляции крови между телом и конечностями, что приводит к возрастанию риска сердечных заболеваний и инсульта.

Вред курения оказывается настолько силён, потому что дым, который курильщик вдыхает в свои легкие, содержит невероятно ядовитые вещества. в табачных листьях, из которых изготавливают сигареты, содержатся радиоактивные вещества. Концентрация этих веществ зависит от почвы, на которой выращивались растения, и от удобрений, которые использовались для их подкорма. Таким образом, вред курения наносится также и радиацией, так как табачный дым представляет собой радиоактивное соединение, которое вдыхают курильщики при затяжке. Частицы радиоактивных веществ оседают в лёгких, и через некоторое время их концентрация становится весьма опасной для здоровья. Причём, именно радиоактивные вещества, по мнению врачей, могут быть причиной частого развития рака лёгких у курильщиков.

Курение приводит к развитию множества заболеваний лёгких, среди которых есть и смертельно опасные, в том числе рак лёгких. Среди хронических лёгочных заболеваний, от которых страдают курильщики, чаще всего встречается хронический бронхит и эмфизема. Эти заболевания вызывают трудности с дыханием и поступлением кислорода в лёгкие, что может привести к серьёзной угрозе для жизни, а в некоторых случаях даже к смерти.

Другие продукты питания

КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Глутомат натрия в колбасе приводит к тому, что появляется глютоматовая зависимость, то есть пища, в которой нет этого компонента, кажется безвкусной. Антиокислители раздражают органы пищеварения и ведут к уменьшению микрофлоры полезных микроорганизмов – лактобактерий, вследствие чего появляются заболевания и нарушение пищеварения. Также вред наносят красители и стабилизаторы, которые приводят к онкологическим заболеваниям.

Частое употребление копченых и полу-копченых колбас ведет к нагрузке сердечнососудистой системы из-за того, что эти продукты очень калорийны и повышают холестерин в крови. А также наносят вред поджелудочной железе.

ЧИПСЫ

Съев 0,5 грамма чипсов, вы приблизите объем вредных веществ в вашем организме к пограничной отметке. Компоненты, которые содержаться в чипсах, способствуют ухудшению мужской половой функции, и качества вырабатываемого семени у мужчин, повышение риска появления раковой опухоли груди у женщин. Безусловно, это негативно влияет на зачатие здоровых детей. У кормящих матерей, которые употребляют в пищу чипсы, наблюдается плохая выработка молока.

Кроме того употребление чипсов может привести к расстройству нервной системы, которое выражается в потении, слабости конечностей. Это связано с тем, что чипсы содержат в себе большое количество токсинов, которые способствуют разрушению печени и почек. Также употребление чипсов негативно влияет на иммунитет, так как содержат в себе трансизомеры жирных кислот.

СЕМЕЧКИ, если употреблять часто.

После длительного лусканья семечек зубная эмаль во рту разрушается, из-за чего даже в молодости зубы у человека крошатся, становятся некрасивыми, поэтому часто на них образуются черные пятнышки — зубные камни. Семечки отрицательно сказываются на голосовых связках. Их нежелательно употреблять певцам, т.к. после их употребления горло как будто смазывается и петь высоко артистам невозможно. Часто об этом говорят еще в музыкальных школах.

Исследователи протестировали обычные семечки и пришли к выводу, что они могут нанести организму серьезный вред, если их употреблять регулярно. Эксперты предупреждают, что человек, который регулярно потребляет семечки, значительно увеличивает риск возникновения заболеваний почек и нервной системы. Так как вместе с ними он поглощает вредный для организма кадмий.

ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЯМИ4

В йогуртах присутствует мальтодекстрин, который получают из генетически модифицированной кукурузы – настоящего яда для диабетиков. При ежедневном потреблении йогуртов может наблюдаться усиление запаха газов и стула (признак ухудшения состояния микрофлоры кишечника и образования в нем токсинов).

Польза продаваемых на прилавках магазинов йогуртов, довольно таки преувеличена и даже мифическая. Зато по полезным свойствам ему есть нескольких хороших альтернатив. В первую очередь, это обычный кефир, продающийся в любых магазинах. Но выбирать его тоже стоит очень внимательно. Еще лучше, если вы будете пить домашнее молоко или ряженку, есть домашний творог. От них организм точно получит больше пользы, чем вреда.

Приложения

Читайте в интернете: http://vk.com/dinatural

Ещё больше интересного на нашем сайте. Обновления каждый день! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ к нам и стань участником движения за здоровую молодёжь! Узнай то, о чём ты, возможно, и не задумывался! Нам важен каждый! Будь на страже своего здоровья!

Кликай сюда: http://vk.com/dinatural

  1. Наш журнал в поисковике: «Состав продукта: натуральный vs ненатурального»

  2. Наш сайт: http://vk.com/dinatural

  3. Наши идеи: http://vk.com/topic-59112537_28854027

Специальное издание

Федотов Дмитрий Андреевич

Здоровое питание для студента

Подписано в печать 19.10.2013 г. Формат 60x84/16.

Усл. печ. л.1,07. Уч.-изд. л. 1,7

1 См. на сайте http://vk.com/dinatural. В составе должна быть ваниль.

2 Не является рекламой. Это единственный натуральный паштет.

3 Подробнее на сайте http://vk.com/dinatural

4 Подробнее на сайте http://vk.com/dinatural

0

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Оставленные комментарии видны всем.