План-график по физической культуре для учащихся 5-х классов на iy семестр

Задачи и содержание учебного материала

№ уроков

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

I. Освоить раздел «Основы знаний»

1. Физическую подготовку и её базовые основы;

2. Биологическое созревание организма, наследственная обусловленность физического и психофункционального развития;

3. Основы биомеханики движения: скелет и мышцы как система тяг и рычагов.

+

+

+

II. Обучать элементам волейбола:

1) Стойки и перемещения:

- ходьба, бег, перемещение приставными шагами;

- комбинация из освоенных элементов

о

о

с

с

о

о

с

с

2) Передача мяча сверху двумя руками:

- имитация передачи мяча на месте и после перемещения;

- передача мяча в парах: с набрасывания партнером, встречная над собой-партнеру, с перемещением (вправо, влево, вперед, назад) через сетку

о

о

о

о

о

о

о

о

3) Прием мяча снизу двумя руками:

- имитация приема мяча на месте и после перемещения;

- в парах: прием мяча наброшенного партнером;

- в парах: сочетание передач, после отскока от пола

о

о

о

о

о

о

о

о

о

о

о

4) Нижняя прямая подача:

- имитация подбрасывания и удара по мячу;

- подача в парах, в стену;

- подача через сетку с расстояния 6 метров

о

о

о

о

о

о

о

о

о

III. Развивать двигательные способности

1) Координационные способности:

- ОРУ без предметов и с предметами;

- ОРУ в сочетании с бегом, ходьбой, прыжками;

- подвижные игры и эстафеты с бегом, внезапными изменениями направления бега, остановками;

- прыжки в высоту, в длину по разметкам.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

2) Скоростные и скоростно-силовые способности:

- ходьба и бег с ускорениями, с рывками их различных положений и в различных направлениях;

- бег на месте с максимальной частотой шагов;

- выпрыгивания вверх с места и в движении с доставанием ориентиров руками

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

3) Силовые способности:

- комплексы упражнений с дополнительными отягощениями;

- прыжки в полуприседе, с продвижением;

- прыжки через скакалку;

- броски набивного мяча (1-3кг)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

4) Выносливость:

- упражнения поточного характера;

- повторное выполнение многоскоков;

- подвижные игры «Перестрелка», «Снайпер», «Пионербол»;

- учебная игра в волейбол

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

5) Гибкость:

- повторное выполнение маховых движений с увеличивающейся амплитудой

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

IY. Воспитывать чувство товарищества

Игры «Перестрелка», «Снайпер», «Пионербол» , учебная игра в в/б

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Y. Домашнее задание:

- выпрыгивания вверх согнув ноги

+

+

YI.Контрольные упражнения

- верхняя передача мяча над собой;

- нижняя передача мяча над собой

К

К