Ппфп студентов экономистов

Профессиональная деятельность проходит в условиях недостаточно проветриваемых помещений, сидя, при недостаточном освещении, резких переходов от получения зрительными анализаторами информации с экрана компьютера до составления отчетов, сбора материалов, их группировки, сведения в таблицы, анализа данных для ответственных выводов и заключений. Непосредственные контакты с людьми требуют выдержки, решительности, смелости, навыков и умений предвидеть поведение и поступки контактеров. Часто возникающие экстремальные ситуации требуют принимать решения при строго ограниченных временных возможностях, а также быстро реабилитироваться после нервно-эмоциональных состояний. По энергозатратам их деятельность характеризуется как категория легкого физического труда. Перманентная поза характеризуется наклоном головы и верхней части туловища вперед, дыхание — поверхностное, мышцы шеи, плечевого пояса, спины напряжены. Возбуждения на протяжении многих часов приводят к дезорганизации тормозно-возбудительных процессов, особенно в высших отделах головного мозга, что неблагоприятно сказывается на нейро-гуморальной регуляции многих органов физиологических систем целостного организма. Перечисленное выше способствует развитию гиподинамии, функциональных нарушений, хронических заболеваний внутренних органов и ЛОР-органов. Нижние конечности, находясь в согнутом положении в тазобедренном и коленном суставах, не подвергаются длительный промежуток времени даже естественным физическим нагрузкам.

Примерный комплекс упражнений гимнастики

Цель — подготовить организм к деятельности в зачетно-экзаменационный период.

Время — 12-15 минут.

Место — помещение, предварительно проветренное.

1.— о.с. 1-2 — руки в стороны ладонями к верху, прогнуться, глубокий вдох, 8-4 — вернуться в и.п. — выдох. Повторить 8-12 раз.

2.— руки на бедрах. Ходьба на месте, высоко поднимая колени — дыхание ритмичное. В течение 20-30 с.

3.— руки вверху. 1 — опуская руки вперед — Вниз, отвести их назад — полный вдох, 2 — вернуться в и.п. — вдох. Повторить 16 раз.

4.— о.с. 1 — левую ногу в сторону, левую руку на пояс, правую вверх, наклон влево — выдох, 2 — вернуться в и.п. — вдох, 3-4 — то же вправо. Повторить 8-12 раз.

5.— руки на бедрах. 1 — наклон вперед прогнувшись, руки в стороны, смотреть вперед, 2 — вернуться в— вдох. Повторить 16 раз.

6.— о.с. 1-2 — присесть на носках, руки вверх — вдох, 3-4 — вернуться в и.п. — вдох. Повторить 12-16

7.— руки в стороны. 1 — взмах правой ногой, хлопок пол ногой — выдох, 2 — и.п. — вдох, 3-4 — то же левой ногой. По 12-16 раз каждой ногой.

8.— ноги врозь, руки за головой. 1-3 — три пружинистых поворота вправо — выдох, 4 — и.п. — вдох, 5— то же влево. По 8 раз в каждую сторону.

9.— ноги врозь. 1-2 — медленно через стороны поднять руки вверх — вдох, 3-4 — расслабить и «уронить» руки, полунаклон вперед — выдох. Повторить 8 раз.

10. Спокойный бег на месте с переходом на ходьбу — вдыхание углубленное, ритмичное. 1,5-2 минуты.